炎炎夏日，人體出汗增多，飲水成為這個季節(jié)重要的“養(yǎng)生課”。本期，中國營養(yǎng)學(xué)會注冊營養(yǎng)師吳佳為廣大網(wǎng)友分享相關(guān)知識。
悶熱難熬的夏天，坐著一動不動就會出汗的日子，喝什么能補(bǔ)水？吳佳表示，首先各種甜飲料不可取，甜飲料中大量的糖分不但補(bǔ)水效果不好，還會讓人一口一口喝出一個大胖子。
白開水是否是最妥當(dāng)?shù)难a(bǔ)水方式？吳佳表示，喝白開水確實是實實在在的補(bǔ)水，但白開水里面還缺少了一些物質(zhì)。因為人體在出汗的時候，隨著汗液排出的除了水分，還有身體里的礦物質(zhì)，比如說鈉、鉀等，如果只是大量地補(bǔ)水，沒有補(bǔ)充上礦物質(zhì)，人就會覺得虛弱無力，打不起精神來。
那么，夏天喝什么最解暑？吳佳推薦，可以煮綠豆湯或者紅豆湯喝。豆類里面含有豐富的礦物質(zhì)，稍微加一點鹽，就能補(bǔ)充汗液中流失的礦物質(zhì)。還可以泡茶，如大麥茶、檸檬茶、花茶等，同樣可以補(bǔ)充礦物質(zhì)。
“此外，運(yùn)動飲料也含有鈉、鉀等礦物質(zhì)，但也加了糖。對于大量運(yùn)動出汗的人來說，運(yùn)動飲料確實能有效補(bǔ)充糖分和礦物質(zhì)，可是對于沒怎么運(yùn)動的人來說，運(yùn)動飲料里的糖，除了讓人發(fā)胖就沒什么用處了?！眳羌颜f。
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1、芹菜粥原料:芹菜連根120克，粳米250克。做法:將芹菜洗凈，切成六分長的段，粳米淘凈。芹菜，粳米放入鍋內(nèi)，加清水適量，用武火燒沸后轉(zhuǎn)用文火燉至米爛成粥，再加少許鹽和味精，攪勻即成。2、菊花粥原料:菊花末15克，粳米100克。做法:菊花摘去蒂，上籠蒸后，取出曬干或陰干，然后磨成細(xì)末，備用。粳米淘
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冬天天氣比較干燥，所以冬天補(bǔ)水是最重要的，冬天可以多吃一些水果來達(dá)到補(bǔ)水的效果，那么冬天吃什么水果補(bǔ)水呢?下面專家?guī)タ纯炊斐允裁此a(bǔ)水?冬季補(bǔ)水保濕的方法有哪些?冬天吃什么水果補(bǔ)水1、冬天吃梨子補(bǔ)水梨有降低血壓、清熱鎮(zhèn)靜、保肝和幫助消化的作用。但是,梨性寒冷,脾胃虛寒、消化不良的女性不宜多吃
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易網(wǎng)在線養(yǎng)生網(wǎng)整理了一篇美味食物背后竟藏玄機(jī)! 這八種食物打死不能吃，讓大家能夠更好的遵循科學(xué)的養(yǎng)生方法，豐富自己的養(yǎng)生知識，這樣才能更好的避免進(jìn)入養(yǎng)生誤區(qū)。相信通過美味食物背后竟藏玄機(jī)! 這八種食物打死不能吃這些內(nèi)容也會讓大家學(xué)習(xí)到專業(yè)的養(yǎng)生禁忌知識。生活中絕對不能吃的8種食物死的螃蟹很多人都喜歡
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