運動過后出現耳鳴的情況應該怎么辦

在運動之后我們會出現呼吸紊亂以及心律不齊的情況這些情況都比較正常但是有些人在運動之后卻會出現耳鳴的情況,其實運動之后尤其是在跑步之后出現耳鳴的情況是比較正常的但是即便如此我們也要找到一些措施來改善耳鳴的情況。

很多人都有在保持鍛煉的習慣,會在早上或者晚上的時候進行跑步,來鍛煉自己的身體。跑步的人有的時候會出現的情況就是跑步之后突然出現耳鳴。因為跑步后心跳會加快,血液流通速度也會加快,這樣就有可能出現耳鳴的情況,那么人們運動過后出現耳鳴的情況該怎么辦呢?

1、因為運動后心跳變快,使得耳朵附近的血管亂流增加,產生了脈搏性的耳鳴。

這時運動先暫緩,做點緩和的運動,不要急性停止,讓心跳慢慢恢復接近運動時正常的跳動速率。

2、因為大量流汗,造成耳咽管部分通暢,使得呼吸聲會傳到耳朵去,產生與呼吸同步的耳鳴。這時運動先暫緩,調整呼吸的頻率,先讓呼吸可以順暢,并且補充水份之后再視情況恢復運動。

3、本身就容易有耳鳴狀況。這點比較需要跟醫生做診斷跟配合,如果是本身耳內壓有問題或者曾經有或耳疾的人,運動前一定要先跟教練說明。這是保護自己非常重要的一點。

4、如果本身是對溫度跟濕度比較敏感的體質,那在人多或者較為悶熱的運動環境會比較容易造成耳壓不平衡產生耳鳴現象。

招改善耳鳴措施

運動過后出現耳鳴的情況應該怎么辦

1.冥想

透過冥想,可以讓人感到壓力減輕,幫助身體肌肉放松,也有助于改善耳鳴,像是瑜珈、太極拳。也可以找個安靜舒適的地方休息,播放一些輕柔溫和的音樂,想像所有感官的場景,在大自然中、風吹綠葉擺動、有淡淡的花香……,然后從頭到腳慢伸展、拉筋,逐漸讓全身放松。

2.腹式呼吸

記得,健身時,屏住呼吸會導致壓力增大,尤其是舉重時,強迫自己硬舉,容易呼吸不正確,造成受傷。

運動前,不妨先練習腹式呼吸,習慣后,一樣用腹式呼吸法來健身運動,人們可以這么練習。

1身體躺平,雙手放在腹部左右旁,確認自己是否用對力量,腹部會凸起、凹下的感覺。

2鼻子慢慢呼吸,腹部鼓起來;再由嘴巴吐氣,腹部往內縮,大約重復20次,

3不管是呼吸還是吐氣,延長呼吸、吐氣時間越久越好,大概維持4到8秒,但也不能勉強,盡力而為就好。

想要解決耳鳴的情況其實需要從多個方面來進行改善僅僅靠運動方面的改變是不夠的尤其是對于經常出現耳鳴情況的人來說,如果在不運動時也經常出現耳鳴的情況的話最好及時去醫院進行檢查并且配合治療解決自己經常性耳鳴的問題。

上一篇:經常打嗝是因為胃不好出現了胃病嗎
下一篇:健身過度是否會給身體帶來危害以及溶解肌肉

易網健康養生網,致力于都市養生知識的普及,推進養生理念的更新。易網養生網提供專業、完善的養生信息服務,涵蓋中醫養生、食療養生、養生保健、心理養生、養生小常識、女人養生、房事養生、經絡養生,愛眼護眼、養生小知識和順時養生等。作為養生第一門戶,秉承傳播科學養生方法和理念將養生貫穿于日常生活,真正做到讓養生大眾化,全民化,科學化。祝您健康生活每一天!

相關推薦

每天拉伸可軟化血管揮拍類運動最護血管

1202

編者按:生活當中,我們難免會碰到各種瑣碎小難題。掌握一些竅門,略施小計,也許就可以讓生活難題迎刃而解了。人民健康網《健康生活小竅門》專欄,為您出謀劃策,用“小心機”化解“真危機”。耐力訓練抗衰老效果最好人的衰老無可避免,但,堅持這一種訓練卻能更好的抵抗衰老提前。據美國《醫學快報》報道,德國萊比錫大學

愛耳日|90分貝就能讓人聽力受損!出現耳鳴莫大意

977

(健康時報記者毛圓圓)90~100分貝會使人的聽力受損,100~120分貝使人難以忍受,幾分鐘就可暫時致聾。那么,90分貝、120分貝大概是多大的聲音呢?清華大學附屬北京清華長庚醫院耳鼻咽喉頭頸外科副主任醫師李欣解釋:“90分貝大約相當于嘈雜酒吧環境的聲音、電動鋸鋸木頭的聲音,100分貝大約相當于發

運動比藥物更能減少內臟脂肪

運動比藥物更能減少內臟脂肪

947

對胖人來說,能用手捏出、用尺量出的體表脂肪通常不是很危險,而看不見的脂肪即內臟脂肪才是引發心腦血管等疾病的“元兇”。美國一項研究發現,在減少內臟脂肪方面,運動比藥物更有效。這項發表在新一期美國《梅奧診所學報》上的研究顯示,運動和藥物兩種方法都能減去內臟脂肪,但在減去相同體重的情況下,運動比藥物減去的

揮拍類運動最護血管

645

《英國體育醫學雜志》刊登最新國際研究稱,在保護心血管方面,乒乓球、網球和羽毛球等揮拍類運動名列第一,其次是游泳,第三是其他有氧運動。新研究由澳大利亞悉尼大學、英國牛津大學和愛丁堡大學等國際機構研究人員共同完成。他們對8萬余名英格蘭和蘇格蘭參試者近30年的健康數據展開了梳理分析。研究開始時,參試者平均

女人做哪些運動能夠練腹肌好?

女人做哪些運動能夠練腹肌好?

1118

女人做哪些運動能夠練腹肌好?大家知道男性練腹肌的比較多,其實現在有非常多女性朋友也開始鍛煉自己的腹肌了,為了能夠讓自己擁有一個好看的腹部曲線,她們會選擇練腹肌,那哪些運動適合女生練腹肌呢?那么女生怎么練腹肌好?下面就讓我們一起過來看一看吧。1、女生怎么練腹肌好之仰臥起坐平躺地上,小腿擱在長凳上,然后

怎么做拉伸運動?

怎么做拉伸運動?

1079

怎么做拉伸運動?我們都知道,一般人在做完非常劇烈的運動后如果沒有做好拉伸運動的話,是會導致我的肌肉緊繃和酸痛的情況發生,所以運動前和后的拉伸運動非常重要,那么拉伸運動怎么做?下面就讓我們一起過來看一看吧。1、拉伸運動怎么做之大腿前側拉伸大腿前側拉伸這個運動是需要我們將手抓住我們的腳踝處,然后將膝蓋慢

哪些運動適合產后減肥?

哪些運動適合產后減肥?

1490

哪些運動適合產后減肥?對剛生產過后的寶媽來講,產后減肥是每個女性都非常迫切的,但是產后還需要母乳喂養寶寶的媽媽產后減肥一定要謹慎,做一些適合產后減肥的運動,那么產后減肥做什么運動?下面就讓我們一起過來看一看吧。1、產后減肥做什么運動之跑步跑步是我們很多人都在使用的減肥方法,但事實上大多數人都堅持不了

做什么運動有健身塑形的效果

做什么運動有健身塑形的效果

1265

做什么運動有健身塑形的效果?現在人更注重健身塑形了,但是大多數人面對這么多的運動項目,不清楚究竟那一項運動適合自己健身塑形越來越多的人注重健身塑形了,究竟健身塑形做什么運動好?下面就讓我們和養生在線小編一起來看一看吧。1、健身塑形做什么運動好之瑜伽倘若你想要達到健身塑形或者提高自身的柔韌性和平衡感的

日常養生

兒童反復發燒問題怎么恢復

146

處于發育期的兒童如果不注意的話,很容易出現一些身體上的疾病,兒童在感冒或者受到外界干擾的時候有反復發燒的情況,應該怎么辦呢?反復發燒對孩子的抵抗力還有恢復能力都有很大的影響,如果你也是有這方面的疑問,今天小編就來跟大家分享一下,兒童反復發燒問題怎么恢復?具體的解答如下;1、觀察面色如果孩子面色如常或

健康新聞

防疫權威專家:立冬后中國抗疫需備“三大件”

724

中新社福州10月22日電 (記者 林春茵)進秋入冬后,新冠肺炎是否將卷土重來?中國疾病預防控制中心首席流行病學專家吳尊友21日在福州表示,得益于有效防控,未來一段時間,中國不會爆發類似初期武漢那樣的嚴重情況,或可發生小范圍的、零星的疫情。由福建省科學技術協會、中華預防醫學會主辦的福建省首期東南科技論

用眼過度對眼睛傷害大,這樣治有用!
日常養生

用眼過度對眼睛傷害大,這樣治有用!

415

用眼過度是大多數現代人都有的困擾,特別是長期面對電腦工作的電腦族,以及無時不刻不在玩手機的人。長期下去不僅影響工作效率,對眼睛傷害尤其大,所以要注意飲食和營養的平衡。多吃下面8種食物,可以有效調節視力下降。1、胡蘿卜胡蘿卜中含有大量的胡蘿卜素,在人體內可以轉化為維生素A,因此被稱為維生素A原。維生素

地瓜葉蝦醬炒雞蛋的做法-家常味炒菜譜
美食菜譜

地瓜葉蝦醬炒雞蛋的做法-家常味炒菜譜

594

地瓜葉蝦醬炒雞蛋的做法,地瓜葉蝦醬炒雞蛋怎么做請看地瓜葉蝦醬炒雞蛋的做法步驟圖:1、地瓜葉摘洗干凈。 2、不粘鍋油熱后,加入雞蛋。 3、中小火炒熟鏟成小塊。 4、另起鍋,油熱后加入蔥花。 5、加入1茶...

糖漬番茄的做法-甜味拌菜譜
美食菜譜

糖漬番茄的做法-甜味拌菜譜

622

糖漬番茄的做法 - 家常糖漬番茄的做法非常簡單易學。如果糖漬番茄怎么做好吃,糖漬番茄的家常做法如何做一直困擾著你,易網健康菜譜提供的圖文糖漬番茄的家常做法大全,用最短的時間讓你學會糖漬番茄的做法

'); })();
主站蜘蛛池模板: 国产九九久久99精品影院| 国产视频二区在线观看| 久久亚洲色www成人欧美| 欧美成人秋霞久久AA片| 人妻大战黑人白浆狂泄| 精品无码AV一区二区三区不卡| 国产乱在线观看完整版视频| 国产老妇一性一交一乱| 国产精品嫩草影院在线播放| 99久久久国产精品免费牛牛四川| 好妈妈5高清中字在线观看神马| 中文字幕侵犯一色桃子视频| 日本污视频网站| 久久青青草原亚洲av无码麻豆| 欧美成人一区二区三区在线观看 | 色在线免费视频| 国产凸凹视频一区二区| 成人a在线观看| 国产欧美激情一区二区三区-老狼| 18pao国产成视频永久免费| 国内少妇偷人精品视频免费| H无码精品3D动漫在线观看| 女王放屁给我闻vk| 一本大道香蕉高清视频视频| 成人夜色视频网站在线观看| 中文字幕无线码欧美成人| 日朝欧美亚洲精品| 久久久婷婷五月亚洲97号色| 日本高清不卡在线观看| 久久精品国产清高在天天线| 最新国产在线视频| 亚洲av无码片vr一区二区三区| 欧美一区二区三区婷婷月色| 亚洲免费网站观看视频| 欧美午夜伦理片| 亚洲国产精品久久网午夜 | 国产午夜精品福利| 韩国伦理片年轻的妈妈| 国产免费丝袜调教视频| 青青国产成人久久91网| 国产偷国产偷精品高清尤物|