運(yùn)動(dòng)過(guò)后出現(xiàn)耳鳴的情況應(yīng)該怎么辦

在運(yùn)動(dòng)之后我們會(huì)出現(xiàn)呼吸紊亂以及心律不齊的情況這些情況都比較正常但是有些人在運(yùn)動(dòng)之后卻會(huì)出現(xiàn)耳鳴的情況,其實(shí)運(yùn)動(dòng)之后尤其是在跑步之后出現(xiàn)耳鳴的情況是比較正常的但是即便如此我們也要找到一些措施來(lái)改善耳鳴的情況。

很多人都有在保持鍛煉的習(xí)慣,會(huì)在早上或者晚上的時(shí)候進(jìn)行跑步,來(lái)鍛煉自己的身體。跑步的人有的時(shí)候會(huì)出現(xiàn)的情況就是跑步之后突然出現(xiàn)耳鳴。因?yàn)榕懿胶笮奶鴷?huì)加快,血液流通速度也會(huì)加快,這樣就有可能出現(xiàn)耳鳴的情況,那么人們運(yùn)動(dòng)過(guò)后出現(xiàn)耳鳴的情況該怎么辦呢?

1、因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)后心跳變快,使得耳朵附近的血管亂流增加,產(chǎn)生了脈搏性的耳鳴。

這時(shí)運(yùn)動(dòng)先暫緩,做點(diǎn)緩和的運(yùn)動(dòng),不要急性停止,讓心跳慢慢恢復(fù)接近運(yùn)動(dòng)時(shí)正常的跳動(dòng)速率。

2、因?yàn)榇罅苛骱梗斐啥使懿糠滞〞常沟煤粑晻?huì)傳到耳朵去,產(chǎn)生與呼吸同步的耳鳴。這時(shí)運(yùn)動(dòng)先暫緩,調(diào)整呼吸的頻率,先讓呼吸可以順暢,并且補(bǔ)充水份之后再視情況恢復(fù)運(yùn)動(dòng)。

3、本身就容易有耳鳴狀況。這點(diǎn)比較需要跟醫(yī)生做診斷跟配合,如果是本身耳內(nèi)壓有問(wèn)題或者曾經(jīng)有或耳疾的人,運(yùn)動(dòng)前一定要先跟教練說(shuō)明。這是保護(hù)自己非常重要的一點(diǎn)。

4、如果本身是對(duì)溫度跟濕度比較敏感的體質(zhì),那在人多或者較為悶熱的運(yùn)動(dòng)環(huán)境會(huì)比較容易造成耳壓不平衡產(chǎn)生耳鳴現(xiàn)象。

招改善耳鳴措施

運(yùn)動(dòng)過(guò)后出現(xiàn)耳鳴的情況應(yīng)該怎么辦

1.冥想

透過(guò)冥想,可以讓人感到壓力減輕,幫助身體肌肉放松,也有助于改善耳鳴,像是瑜珈、太極拳。也可以找個(gè)安靜舒適的地方休息,播放一些輕柔溫和的音樂(lè),想像所有感官的場(chǎng)景,在大自然中、風(fēng)吹綠葉擺動(dòng)、有淡淡的花香……,然后從頭到腳慢伸展、拉筋,逐漸讓全身放松。

2.腹式呼吸

記得,健身時(shí),屏住呼吸會(huì)導(dǎo)致壓力增大,尤其是舉重時(shí),強(qiáng)迫自己硬舉,容易呼吸不正確,造成受傷。

運(yùn)動(dòng)前,不妨先練習(xí)腹式呼吸,習(xí)慣后,一樣用腹式呼吸法來(lái)健身運(yùn)動(dòng),人們可以這么練習(xí)。

1身體躺平,雙手放在腹部左右旁,確認(rèn)自己是否用對(duì)力量,腹部會(huì)凸起、凹下的感覺(jué)。

2鼻子慢慢呼吸,腹部鼓起來(lái);再由嘴巴吐氣,腹部往內(nèi)縮,大約重復(fù)20次,

3不管是呼吸還是吐氣,延長(zhǎng)呼吸、吐氣時(shí)間越久越好,大概維持4到8秒,但也不能勉強(qiáng),盡力而為就好。

想要解決耳鳴的情況其實(shí)需要從多個(gè)方面來(lái)進(jìn)行改善僅僅靠運(yùn)動(dòng)方面的改變是不夠的尤其是對(duì)于經(jīng)常出現(xiàn)耳鳴情況的人來(lái)說(shuō),如果在不運(yùn)動(dòng)時(shí)也經(jīng)常出現(xiàn)耳鳴的情況的話最好及時(shí)去醫(yī)院進(jìn)行檢查并且配合治療解決自己經(jīng)常性耳鳴的問(wèn)題。

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