在運(yùn)動(dòng)之后我們會(huì)出現(xiàn)呼吸紊亂以及心律不齊的情況這些情況都比較正常但是有些人在運(yùn)動(dòng)之后卻會(huì)出現(xiàn)耳鳴的情況，其實(shí)運(yùn)動(dòng)之后尤其是在跑步之后出現(xiàn)耳鳴的情況是比較正常的但是即便如此我們也要找到一些措施來改善耳鳴的情況。
很多人都有在保持鍛煉的習(xí)慣，會(huì)在早上或者晚上的時(shí)候進(jìn)行跑步，來鍛煉自己的身體。跑步的人有的時(shí)候會(huì)出現(xiàn)的情況就是跑步之后突然出現(xiàn)耳鳴。因?yàn)榕懿胶笮奶鴷?huì)加快，血液流通速度也會(huì)加快，這樣就有可能出現(xiàn)耳鳴的情況，那么人們運(yùn)動(dòng)過后出現(xiàn)耳鳴的情況該怎么辦呢?
1、因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)后心跳變快，使得耳朵附近的血管亂流增加，產(chǎn)生了脈搏性的耳鳴。
這時(shí)運(yùn)動(dòng)先暫緩，做點(diǎn)緩和的運(yùn)動(dòng)，不要急性停止，讓心跳慢慢恢復(fù)接近運(yùn)動(dòng)時(shí)正常的跳動(dòng)速率。
2、因?yàn)榇罅苛骱梗斐啥使懿糠滞〞?，使得呼吸聲?huì)傳到耳朵去，產(chǎn)生與呼吸同步的耳鳴。這時(shí)運(yùn)動(dòng)先暫緩，調(diào)整呼吸的頻率，先讓呼吸可以順暢，并且補(bǔ)充水份之后再視情況恢復(fù)運(yùn)動(dòng)。
3、本身就容易有耳鳴狀況。這點(diǎn)比較需要跟醫(yī)生做診斷跟配合，如果是本身耳內(nèi)壓有問題或者曾經(jīng)有或耳疾的人，運(yùn)動(dòng)前一定要先跟教練說明。這是保護(hù)自己非常重要的一點(diǎn)。
4、如果本身是對(duì)溫度跟濕度比較敏感的體質(zhì)，那在人多或者較為悶熱的運(yùn)動(dòng)環(huán)境會(huì)比較容易造成耳壓不平衡產(chǎn)生耳鳴現(xiàn)象。
招改善耳鳴措施
1.冥想
透過冥想，可以讓人感到壓力減輕，幫助身體肌肉放松，也有助于改善耳鳴，像是瑜珈、太極拳。也可以找個(gè)安靜舒適的地方休息，播放一些輕柔溫和的音樂，想像所有感官的場(chǎng)景，在大自然中、風(fēng)吹綠葉擺動(dòng)、有淡淡的花香……，然后從頭到腳慢伸展、拉筋，逐漸讓全身放松。
2.腹式呼吸
記得，健身時(shí)，屏住呼吸會(huì)導(dǎo)致壓力增大，尤其是舉重時(shí)，強(qiáng)迫自己硬舉，容易呼吸不正確，造成受傷。
運(yùn)動(dòng)前，不妨先練習(xí)腹式呼吸，習(xí)慣后，一樣用腹式呼吸法來健身運(yùn)動(dòng)，人們可以這么練習(xí)。
1身體躺平，雙手放在腹部左右旁，確認(rèn)自己是否用對(duì)力量，腹部會(huì)凸起、凹下的感覺。
2鼻子慢慢呼吸，腹部鼓起來;再由嘴巴吐氣，腹部往內(nèi)縮，大約重復(fù)20次，
3不管是呼吸還是吐氣，延長(zhǎng)呼吸、吐氣時(shí)間越久越好，大概維持4到8秒，但也不能勉強(qiáng)，盡力而為就好。
想要解決耳鳴的情況其實(shí)需要從多個(gè)方面來進(jìn)行改善僅僅靠運(yùn)動(dòng)方面的改變是不夠的尤其是對(duì)于經(jīng)常出現(xiàn)耳鳴情況的人來說，如果在不運(yùn)動(dòng)時(shí)也經(jīng)常出現(xiàn)耳鳴的情況的話最好及時(shí)去醫(yī)院進(jìn)行檢查并且配合治療解決自己經(jīng)常性耳鳴的問題。
