立冬時(shí)節(jié)“冬藏”如何“藏”？建議來(lái)了
立冬，拉開(kāi)了自然界萬(wàn)物閉藏的大幕，人體陽(yáng)氣也相應(yīng)開(kāi)始潛藏于內(nèi)。“冬藏”如何“藏”？為此，人民網(wǎng)采訪中國(guó)中醫(yī)科學(xué)院西苑醫(yī)院腫瘤科主任醫(yī)師許云，解答立冬養(yǎng)生的相關(guān)問(wèn)題。
“冬天是閉藏的季節(jié)，‘閉’指關(guān)住‘陽(yáng)氣’，‘藏’指藏‘精’和藏‘神’。”許云表示，夏天養(yǎng)生提倡經(jīng)常打開(kāi)門窗，保持空氣流通。立冬后，除必要的通風(fēng)換氣外，大部分時(shí)間要關(guān)閉門窗，抵御寒邪入侵。
最近門診上一些患者反映出現(xiàn)了腰疼、大便不成形，還有睡眠淺的現(xiàn)象，對(duì)此，許云分析說(shuō)，冬天自立冬而始，如果人在這個(gè)時(shí)間，因?yàn)槭芎霈F(xiàn)腎不藏氣、腎不藏精的現(xiàn)象，就會(huì)出現(xiàn)前述這些問(wèn)題。
“不僅如此，受寒還會(huì)誘發(fā)心腦血管疾病、中風(fēng)、心梗、高血壓等，此外，年輕女性可能會(huì)出現(xiàn)痛經(jīng)，老年人發(fā)生關(guān)節(jié)腫痛等。”許云說(shuō), 脖子后的大椎穴、肚臍處的神闕穴、腳踝周圍，這些都是人體的重要“門窗”，一定要注意保暖，防止受寒邪侵犯。
許云建議，在飲食上，可以適當(dāng)選擇牛羊肉、黑木耳、黑豆、黑芝麻等溫腎食材，還可以吃些板栗、榛子等堅(jiān)果類食物。在運(yùn)動(dòng)方面，以慢跑、快走、太極拳等為主，運(yùn)動(dòng)時(shí)著重收緊腹部核心力量，保護(hù)元陰元陽(yáng)，微微出汗即可，切勿當(dāng)風(fēng)。提倡在陽(yáng)光充足的中午出去曬曬太陽(yáng)，多曬頭部、腰背部。
上一篇：
這些養(yǎng)生誤區(qū)您“中招”了嗎？來(lái)聽(tīng)專家怎么說(shuō)
下一篇：
總記不住事？有幾種食物最“補(bǔ)腦”！
易網(wǎng)健康養(yǎng)生網(wǎng)，致力于都市養(yǎng)生知識(shí)的普及，推進(jìn)養(yǎng)生理念的更新。易網(wǎng)養(yǎng)生網(wǎng)提供專業(yè)、完善的養(yǎng)生信息服務(wù)，涵蓋中醫(yī)養(yǎng)生、食療養(yǎng)生、養(yǎng)生保健、心理養(yǎng)生、養(yǎng)生小常識(shí)、女人養(yǎng)生、房事養(yǎng)生、經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生，愛(ài)眼護(hù)眼、養(yǎng)生小知識(shí)和順時(shí)養(yǎng)生等。作為養(yǎng)生第一門戶，秉承傳播科學(xué)養(yǎng)生方法和理念將養(yǎng)生貫穿于日常生活，真正做到讓養(yǎng)生大眾化，全民化，科學(xué)化。祝您健康生活每一天！
1188
近日，一些網(wǎng)紅主播在多個(gè)短視頻平臺(tái)中推薦一種名叫酵素浴的養(yǎng)生手法。視頻中，主播被埋在一個(gè)充滿黑色“泥土”的浴缸里，稱此類酵素浴可以減肥、排毒甚至治病。對(duì)此，有醫(yī)學(xué)專家表示，酵素浴能治病的說(shuō)法并不成立，如患有疾病應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，聽(tīng)從醫(yī)生建議進(jìn)行治療。目前已有酵素浴經(jīng)營(yíng)機(jī)構(gòu)因發(fā)布涉及疾病治療功能的酵素浴廣告
771
11月7日是“立冬”節(jié)氣。立冬，意味著冬季正式來(lái)臨，草木凋零，蟄蟲(chóng)休眠，萬(wàn)物活動(dòng)趨向休止。近日，人民網(wǎng)記者采訪了遼寧中醫(yī)藥大學(xué)附屬醫(yī)院干診科主任宮麗鴻，從中醫(yī)角度為您帶來(lái)冬季養(yǎng)生攻略。宮麗鴻醫(yī)生介紹，冬天養(yǎng)生講究“養(yǎng)藏”。冬季是萬(wàn)物生機(jī)閉藏的季節(jié)，需要養(yǎng)護(hù)陽(yáng)氣，早睡晚起，遠(yuǎn)離嚴(yán)寒之地，靠近溫暖之所，
350
生活中，您可能聽(tīng)說(shuō)過(guò)“石板上曬太陽(yáng)對(duì)身體好”“喝醋可以軟化血管”這些說(shuō)法，很多人都是半信半疑、難辨真假。如此養(yǎng)生方式真的可信嗎？石板上曬太陽(yáng)？小心損傷皮膚和視網(wǎng)膜我們都知道曬太陽(yáng)可以預(yù)防骨質(zhì)疏松，醫(yī)學(xué)上也提倡生活中多曬太陽(yáng)。在夏天陽(yáng)光強(qiáng)烈的時(shí)間段，經(jīng)常能看到有些人躺在公園的地面上、石板座椅上曬太陽(yáng)，
585
天氣漸寒之際，疫情再次冒頭。連日來(lái)，國(guó)內(nèi)出現(xiàn)多點(diǎn)散發(fā)本土疫情，一周之內(nèi)已波及10余個(gè)省份。一時(shí)間，氣氛驟緊。這樣的緊張我們已經(jīng)不是第一次經(jīng)歷。自疫情發(fā)生以來(lái)，我們?cè)鴶?shù)次取得階段性勝利，將疫情遏制在可控范圍內(nèi)。但在國(guó)外疫情始終沒(méi)有得到有效控制、周邊部分國(guó)家疫情長(zhǎng)期處于高位的情況下，我國(guó)疫情不斷反復(fù)。在
1765
菊花是中國(guó)傳統(tǒng)中藥材之一，每年9—11月花朵盛開(kāi)時(shí)，分批進(jìn)行采收。按產(chǎn)地和加工方法不同，分為亳菊、滁菊、貢菊、杭菊、懷菊等。《本草綱目》中有“菊之品九百種”的記載。 中醫(yī)認(rèn)為菊花得天地之清氣，含金水之精英，飽經(jīng)露霜，備受四氣，善清上焦風(fēng)熱，平肝明目，清熱解毒。自然干燥的菊花干品略帶黃色，花心較
1757
飲食養(yǎng)生話題受到越來(lái)越多人的關(guān)注，一些常見(jiàn)的說(shuō)法是否科學(xué)呢？該怎樣避免走入飲食養(yǎng)生的誤區(qū)呢？來(lái)聽(tīng)聽(tīng)醫(yī)生的解答和建議。早起一杯淡鹽水？小心鹽分?jǐn)z入過(guò)多有種說(shuō)法認(rèn)為“早起一杯淡鹽水對(duì)身體有好處”。我們對(duì)這個(gè)問(wèn)題不能一概而論，要因人而異。患有高血壓的老年人每天早起喝一杯淡鹽水，就會(huì)引起鹽分?jǐn)z入過(guò)多，反而對(duì)
1975
曾幾何時(shí)，“互聯(lián)網(wǎng)”與“數(shù)字化”被認(rèn)為是年輕人的專屬標(biāo)簽。如今，越來(lái)越多的“銀發(fā)族”也變得“一網(wǎng)情深”，一些老人刷手機(jī)甚至到了茶飯不思、晝夜顛倒的地步，不少子女為此憂心忡忡。應(yīng)該看到，互聯(lián)網(wǎng)使用門檻的降低，體現(xiàn)了數(shù)字化時(shí)代對(duì)老年人群體的接納和包容。但從互聯(lián)網(wǎng)的“局外人”到成為“網(wǎng)癮老人”，從一個(gè)極端
120
國(guó)慶期間，一則新聞沖上熱搜——山東威海一名女醫(yī)生凌晨4點(diǎn)多下班回家開(kāi)始化妝準(zhǔn)備結(jié)婚，被周圍人調(diào)侃“抽空結(jié)個(gè)婚”。在為她送上祝福的同時(shí)，網(wǎng)友們紛紛表示心疼我們的醫(yī)護(hù)人員。近年來(lái)，類似的新聞并不鮮見(jiàn)：四川達(dá)州一位醫(yī)生在連續(xù)兩周每天多臺(tái)手術(shù)后，站著睡著摔倒并磕斷了兩顆門牙；陜西西安一名醫(yī)生半夜做完手術(shù)后又
1650
水中的性愛(ài)是多么的浪漫誘人。讓我們一起來(lái)學(xué)習(xí)下。站立式是深水性愛(ài)的首選體位。深水水帶給你身體和心肺的額外壓力。它會(huì)產(chǎn)生 束身虐體或者窒息般感受。這可能有助于增加異樣的快感。同時(shí)，兩人可以處于公開(kāi)的視野中。這種挑戰(zhàn)禁忌的狀態(tài)令人別樣地興奮。當(dāng)然，在失 重的水中運(yùn)動(dòng)并不是件輕松的事。讓她抓住他的肩，跳上
932
科技日?qǐng)?bào)北京2月7日電 （實(shí)習(xí)記者張佳欣）據(jù)英國(guó)牛津大學(xué)研究人員領(lǐng)導(dǎo)的一項(xiàng)研究，荷蘭發(fā)現(xiàn)了一種新的艾滋病病毒（HIV）毒株，毒力更強(qiáng)、更具傳染性。它被命名為HIV-1亞型病毒（VB）。與HIV-1原始毒株相比，它能使感染者以兩倍的速度發(fā)展成艾滋病。相關(guān)研究近日發(fā)表在《科學(xué)》雜志上。研究表明，感染“V
1047
今年年初，相關(guān)部委發(fā)布調(diào)整基本養(yǎng)老金的通知，記者了解到，目前各省份均已出臺(tái)落實(shí)措施，不少地方已經(jīng)調(diào)整到位。日前召開(kāi)的國(guó)務(wù)院常務(wù)會(huì)議指出，要確保基本養(yǎng)老金按時(shí)足額發(fā)放。不斷上漲的養(yǎng)老金如何保證順利落地？各地養(yǎng)老金調(diào)整方案有何不同？如何體現(xiàn)激勵(lì)又兼顧公平？各地分別如何調(diào)？目前，各地都已發(fā)布退休人員基本養(yǎng)
1794
每年5月的第三周是全民營(yíng)養(yǎng)周，今年?duì)I養(yǎng)周主題是“合理膳食、免疫基石”。防疫時(shí)期，提高營(yíng)養(yǎng)、增強(qiáng)免疫力至關(guān)重要，婦女兒童的營(yíng)養(yǎng)健康更是不可忽視。近日，北京婦幼保健院聯(lián)合系統(tǒng)內(nèi)各醫(yī)療助產(chǎn)機(jī)構(gòu)及社區(qū)衛(wèi)生服務(wù)機(jī)構(gòu)結(jié)合婦幼人群營(yíng)養(yǎng)健康特點(diǎn)，開(kāi)展了2020年“全民營(yíng)養(yǎng)周”系列科普活動(dòng)。疫情期間，各醫(yī)療機(jī)構(gòu)的大型
591
現(xiàn)磨咖啡是將咖啡豆歷經(jīng)蛋糕烘焙、碾磨、沖調(diào)等加工工藝做成的飲料，有久遠(yuǎn)的食用歷史時(shí)間，是全世界時(shí)興范疇更為普遍的飲品之一。那麼懷孕的人飲用咖啡嗎？一起來(lái)瞧瞧吧。懷孕的人飲用咖啡嗎針對(duì)孕期的女性而言，現(xiàn)磨咖啡并并不是合適食用的健康飲品。