現(xiàn)在很多血脂偏高的人認為蛋黃中的膽固醇含量高不敢吃雞蛋，有些人則只吃蛋白不吃蛋黃。這樣的吃法有根據(jù)嗎?網(wǎng)上一直瘋傳的吃雞蛋膽固醇會升高是錯誤的。
那么，一天吃一個雞蛋，會引起什么后果？
一天吃一個雞蛋引起的后果，那就是會讓自己的身體變得更好!不會缺少一些雞蛋里面含有的物質(zhì)，比如說鈣含量。一天吃一個雞蛋，可以讓身體里面的鈣含量充分的補充好，并且雞蛋里面特別是蛋黃的營養(yǎng)是非常的豐富的，一天吃一個雞蛋，可以把這些營養(yǎng)都吸收到身體里面，也可以充分的吸收掉雞蛋里面的一些精華，讓自己的身體變得更好。
蛋黃中含有豐富的卵磷脂，卵磷脂可以調(diào)節(jié)和控制血膽固醇，并能促進脂溶性維生素的吸收。 完全不吃雞蛋黃就喪失了卵磷脂的來源，這對血脂的調(diào)節(jié)是一種損失;蛋黃中的卵磷脂消化后可釋放出膽堿，進入血液中進而合成乙酰膽堿，可提高腦功能，增強記憶力。
雞蛋不宜多吃，除非是一些特殊人員需要多吃，比如說一些運動員就會選擇，多吃一些雞蛋來增加自己的鈣含量，讓肌肉長得更快更結(jié)實，但是普通人一天吃一個雞蛋就可以了，吃太多雞蛋反而會不消化，雞蛋里面的一些營養(yǎng)物質(zhì)身體也不容易消化吸收。
若血脂不太正常，怎么吃雞蛋呢？
血脂正常的健康人，每天可以吃一個完整的雞蛋;產(chǎn)婦為補充營養(yǎng)和增加乳汁，每天可吃2~3個;患有高膽固醇血癥的人也可以吃雞蛋，考慮到風險因素，建議隔天吃一個煮雞蛋。無論哪類人群，雞蛋都不要吃過量，否則會造成營養(yǎng)素浪費，大量的蛋白質(zhì)還會加重胃腸道和腎臟的負擔。
上一篇：
螃蟹不能和哪些食物一起食用 吃螃蟹的禁忌有哪些
下一篇：
子宮肌瘤的四大飲食禁忌 子宮肌瘤的飲食原則
易網(wǎng)健康養(yǎng)生網(wǎng)，致力于都市養(yǎng)生知識的普及，推進養(yǎng)生理念的更新。易網(wǎng)養(yǎng)生網(wǎng)提供專業(yè)、完善的養(yǎng)生信息服務，涵蓋中醫(yī)養(yǎng)生、食療養(yǎng)生、養(yǎng)生保健、心理養(yǎng)生、養(yǎng)生小常識、女人養(yǎng)生、房事養(yǎng)生、經(jīng)絡養(yǎng)生，愛眼護眼、養(yǎng)生小知識和順時養(yǎng)生等。作為養(yǎng)生第一門戶，秉承傳播科學養(yǎng)生方法和理念將養(yǎng)生貫穿于日常生活，真正做到讓養(yǎng)生大眾化，全民化，科學化。祝您健康生活每一天！
2067
感冒了可以吃雞蛋嗎?大家都知道，雞蛋是我們平時生活中比較常見的一種十分滋補的食品，我們經(jīng)常吃雞蛋對身體健康是有非常大的好處的，但并非什么時候都能吃雞蛋，究竟什么時候吃雞蛋好呢?感冒能吃雞蛋嗎?1、感冒能吃雞蛋嗎養(yǎng)生在線專家認為,其實我們感冒的時候是能夠吃雞蛋的，有人說感冒不能吃雞蛋也是有一定的隱含道
931
雞蛋，是我們?nèi)粘Ｉ钪械闹匾巢摹ｋu蛋的蛋白質(zhì)類型和氨基酸構(gòu)成比例非常完美，再加上價格親民，制作方式又多種多樣，簡直就是這個星球上最物美價廉的食物了。不過，你真的會吃雞蛋嗎？關(guān)于雞蛋的疑惑，看這篇文章就夠了！不要吃太多雞蛋每天吃1個或多個雞蛋，并不會導致心血管病或糖尿病風險增加。但像其他任何食物一樣
1331
雞蛋營養(yǎng)豐富，做法眾多，要說哪種最營養(yǎng)健康，當屬煮雞蛋。但煮雞蛋也有講究，煮不好不僅營養(yǎng)大打折扣，甚至還可能產(chǎn)生有害物質(zhì)。很多人擔心雞蛋煮不熟不安全，于是會煮很長時間，甚至還有人專門喜歡吃那種煮得很老的白水蛋、粽葉蛋、茶葉蛋等。然而，雞蛋煮的時間太久，不僅會導致其中的B族維生素、維生素E等營養(yǎng)素破壞
1874
吃雞蛋也有說道，雞蛋里面的營養(yǎng)很高，富含多種人體所需的礦物質(zhì)及蛋白質(zhì)，而且，雞蛋已經(jīng)是我們餐桌上必不可少的一道食材。雖然雞蛋有千般好，但是在吃的時候還是有一些飲食禁忌的。1.雞蛋不宜與糖同煮首先，吃幾點的禁忌是不能與糖同煮。雞蛋與糖同煮會因高溫作用生成一種叫糖基賴氨酸的物質(zhì)，破壞了雞蛋中對人體有益的
774
雞蛋減肥是網(wǎng)絡熱門飲食減肥法之一，要求一天三餐以雞蛋菜肴為主，搭配各種水果以及其他少量食物。今天小編也為大家準備了三款雞蛋減肥食譜，分別讓雞蛋與絲瓜、木耳等食物進行搭配，飽含豐富蛋白質(zhì)、維生素等多種營養(yǎng)成分。以雞蛋為主食來減肥具有一定科學一句，也通過實踐得以驗證此方法是比較有較的，可以通過選擇雞蛋減
1969
雞蛋是我們經(jīng)常吃到的食物，每天一雞蛋，增強身體免疫力。我們都知道，雞蛋中含有豐富的營養(yǎng)，適當?shù)某砸恍╇u蛋對我們的身體也非常的有好處。雖然吃雞蛋好，但要注意的是，雞蛋和有些食物是有禁忌的，一定要小心，吃完雞蛋千萬別吃下面這幾樣食物，很危險!1、不要立即吃糖吃完雞蛋后千萬不要馬上吃糖。很多地方有吃糖水荷
1073
從古至今，人們都希望自己能長壽，平時養(yǎng)成什么習慣對長壽有幫助呢?一起來看看長壽老人都有什么長壽秘訣。1. 每日一蛋每天吃一個雞蛋已成為長壽老人的普遍習慣。中國百歲壽星、知名經(jīng)濟學家陳翰笙博士根據(jù)營養(yǎng)學的安排，每天飲食堅持“三個一”:“早上吃一個雞蛋，晚上喝一杯奶，
538
土雞蛋，也叫柴雞蛋，通常指的是在自然環(huán)境中生長、吃天然食物的土雞產(chǎn)下的蛋;而我們經(jīng)常吃到的普通雞蛋，也稱為“洋雞蛋”，指的是養(yǎng)雞場里集中飼料喂養(yǎng)的雞產(chǎn)下的蛋。前者頂著“天然”、“自然”的帽子，功效就被有些人放大解讀：很多人認為土
1634
薇婷脫毛膏不能用在哪里 薇婷脫毛膏不能用在臉部和胸部，并且它適用于腋下、腿、手臂以及比基尼部位，對于一些年齡不滿16周歲的青年來說，在使用本產(chǎn)品的時候應該有成人監(jiān)護。薇婷脫毛膏的使用方法 在使用之前應該閱讀一下這個品牌的注意事項，并且將脫毛膏直接擠在脫毛的位置，將里面的刮匙將脫毛膏均勻的涂開，厚度要
288
糟菜燴芋頭的做法 - 家常糟菜燴芋頭的做法非常簡單易學。如果糟菜燴芋頭怎么做好吃,糟菜燴芋頭的家常做法如何做一直困擾著你,易網(wǎng)健康菜譜提供的圖文糟菜燴芋頭的家常做法大全,用最短的時間讓你學會糟菜燴芋頭的做法
534
購票平臺、影院互相踢皮球，有的設置苛刻條件，有的收取近四成的手續(xù)費退個電影票，怎么這么難？有律師認為，經(jīng)營者單方規(guī)定“電影票售出概不退換”，屬于“霸王條款”今年以來，電影市場持續(xù)火爆。然而，有不少觀眾反映，電影票“退票”“改簽”難。“電影票退票攻略”成為一些社交媒體上的熱門話題之一。觀眾：買票容易退
1198
中新網(wǎng)上海4月29日電(陳靜姜蓉)一名福建早產(chǎn)兒罹患罕見心血管畸形，帶著呼吸機被轉(zhuǎn)運至上海。上海的醫(yī)學專家們以高超的手術(shù)技巧，為出生20余日、體重僅3.2kg的孩子成功手術(shù)進行糾治。國家兒童醫(yī)學中心(上海)、上海交通大學醫(yī)學院附屬上海兒童醫(yī)學中心29日透露，患兒文文是孕36周雙胞胎早產(chǎn)兒中較小的一個
1389
人民網(wǎng)北京5月23日電 （記者崔元苑）今日，國家衛(wèi)生健康委于官網(wǎng)發(fā)布了截至5月22日24時新型冠狀病毒肺炎疫情最新情況。5月22日0—24時，31個省（自治區(qū)、直轄市）和新疆生產(chǎn)建設兵團報告新增確診病例19例，其中境外輸入病例18例（上海4例，四川4例，廣東3例，福建2例，北京1例，天津1例，遼寧1