身體8個(gè)現(xiàn)象說明你能夠長(zhǎng)壽!

健康主要包括身體臟器無礙,對(duì)疾病的抵抗能力較強(qiáng),現(xiàn)代人的健康內(nèi)容包括:軀體健康、心理健康、心靈健康、社會(huì)健康、智力健康、道德健康、環(huán)境健康等。如果沒有一個(gè)健康的好身體,那么一切都是免談,更別談長(zhǎng)壽了,該如何定義身體是否健康呢。

一:傷口修復(fù)迅速

如果傷口很容易好,說明血液凝固的能力、白細(xì)胞殺菌能力以及血管的健康狀況都很好。如果小傷口、輕度燒傷需要長(zhǎng)時(shí)間痊愈,或者輕微的壓力導(dǎo)致難以解釋的皮膚淤青,那就要看醫(yī)生。

二:每天定時(shí)排便

每天可以定時(shí)上廁所排便,而且大便不濕不干、不硬不粘。這種現(xiàn)象,都在說明你身體消化系統(tǒng)好,腸胃蠕動(dòng)性穩(wěn)健,而且營(yíng)養(yǎng)吸收方面良好。

三:穩(wěn)定的體重

中醫(yī)認(rèn)為,胖人多氣虛,多痰濕;瘦人多陰虛,多火旺。這時(shí)候只要不是太胖或者太瘦,那就不必刻意的減肥或增肥。如果體重突然變化就意味這不健康了。

四:睡眠好,半小時(shí)內(nèi)入睡

身體健康,睡眠好的人,上床之后都會(huì)很快進(jìn)入睡眠狀態(tài)。但是身體有疾病,或者是睡眠健康出現(xiàn)問題的朋友,會(huì)出現(xiàn)輾轉(zhuǎn)反側(cè),不能入睡的情況。

健康的入睡時(shí)間為:半小時(shí)以內(nèi)。如果超過這個(gè)時(shí)間,依然很難入睡,那么就需要重視你的睡眠健康問題了,但也有可能是身體疾病造成,需要排查。

五:指甲紅潤(rùn)無棱

指甲是與人體的臟腑經(jīng)絡(luò)有直接聯(lián)系的,通過指甲就能充分的反映人體的健康變化。指甲的健康關(guān)乎身體的營(yíng)養(yǎng)狀態(tài),維生素的攝入,以及排毒的穩(wěn)固。指甲紅潤(rùn)無棱說明氣血足,不缺鈣,也說明內(nèi)分泌的正常。

六:尿液清澈

如果你每天都要小便幾次,而且尿液呈淡黃色,而不是深色,說明身體水分充足,腎臟健康;完全沒顏色的尿液說明身體水分過多,會(huì)使身體流失重要的鹽分和電解質(zhì)。

七:頭發(fā)潤(rùn)澤

中醫(yī)認(rèn)為,“腎者,其華在發(fā)”,“發(fā)為血之余”。頭發(fā)的生長(zhǎng)與脫落、潤(rùn)澤與枯槁,不僅依賴于腎中精氣之充養(yǎng),還有賴于血液的濡養(yǎng)。越是健康的人,精血越是充盈,頭發(fā)自然就潤(rùn)澤。反之,當(dāng)精血虧虛時(shí),頭發(fā)易變白而脫落。

八:細(xì)嚼慢咽

小口咀嚼食物被很多男性認(rèn)為是太麻煩的行為,但實(shí)際上,這對(duì)健康大有好處。

男性的飲食習(xí)慣常常是狼吞虎咽或經(jīng)常暴飲暴食,由此男人胃病的發(fā)病率比女人平均高出6.2倍。而且男人一般進(jìn)食脂肪和蛋白質(zhì)類食物比女人多,這被證明是發(fā)生直腸癌、縮短壽命的一個(gè)重要原因。

保持健康如何合理飲食

一:多食魚類或少量紅肉

海鮮類的肉質(zhì)被稱之為“白肉”,這些肉類含有豐富的蛋白質(zhì)和各類氨基酸,而且不會(huì)轉(zhuǎn)化為脂肪,因此可以每周適當(dāng)攝入2~4次。其他的“紅肉”類食物,過多地?cái)z入會(huì)導(dǎo)致心血管病的發(fā)病率升高,特別是動(dòng)物內(nèi)臟,最好不要經(jīng)常食用,即使是年輕人,過高的膽固醇指標(biāo)也會(huì)為將來埋下禍患。

二:多食健脾益胃之品

現(xiàn)代很多人不注重飲食習(xí)慣,大量食用寒涼,冰冷食物,對(duì)脾胃的傷害非常大,后果就是導(dǎo)致脾虛濕困,濕邪難除,誘發(fā)百病,健脾祛濕對(duì)于人體的健康占有很大比例,薏米,在中藥里稱“薏苡仁”,《神農(nóng)本草經(jīng)》將其列為上品,它可以治濕痹,利腸胃,消水腫,健脾益胃,久服輕身益氣。

薏米紅豆粥

材料:薏米100克、紅豆50克、芡實(shí)10克、枸杞5克

做法:

1、薏米、紅豆去雜質(zhì)洗凈泡發(fā)兩小時(shí)

2、將薏米、紅豆加入適量的水大火煮至沸騰,再加入芡實(shí)、枸杞小火煮30分鐘

不過薏米也有好次之分,中醫(yī)認(rèn)為,薏米的顆粒越小藥用價(jià)值就越高,就好比云南的曲靖薏米,貴州的興仁薏米、以及福建的金沙薏米,你做過比較就會(huì)發(fā)現(xiàn)金沙薏米是最小的,所以才能在明代被作為朝廷貢品。

并且《本草綱目》記載的也是金沙薏米,金沙薏米產(chǎn)于金沙村,已有千年歷史,是目前國家唯一確認(rèn)的糧藥兼用的薏米,金沙村有句民謠唱道:“薏米勝過靈芝草,藥用營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高,常吃可以延年壽,返老還童立功勞”。

薏米山藥芡實(shí)粥

材料:山藥、薏米、芡實(shí)適量即可。

做法:薏米需浸泡半小時(shí),三種食材同時(shí)放入,加足量水大火熬開,轉(zhuǎn)小火熬1小時(shí)。熬時(shí)要不停的攪動(dòng),以防糊底和溢鍋。

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