悠著點!節后控糖慢點來

糖友的節,血糖的“劫”。琳瑯滿目的美食誘惑,親朋相聚夜夜歡歌,心情失了控,血糖也失了控。

春節后,一些糖友突然意識到應該控制血糖,在迫切心情驅使下,不分青紅皂白就大動作降糖。北京天壇醫院內分泌科張春芳舉例說,比如突然減少食物的攝入,或者完全吃素菜,一來很容易出現低血糖,二來飲食的不規律很容易造成血糖上下波動,增加大血管并發癥如心、腦血管疾病的發病危險。

俗話說過猶不及,與突然減少飲食一樣,高強度的運動也會讓血糖急速下降,降得過快了就有出現低血糖的危險。而且節日期間不運動,節后突然加大運動強度,糖友的身體也會覺得不適應,這時劇烈運動會讓身體產生一種應激反應,為了適應這些大量劇烈的運動,身體內有些激素水平會升高,其中便存在與胰島素對抗的激素,它會使血糖更高。

血糖控制越嚴格,相伴而來的低血糖風險也越高,血糖波動的幅度也相應增加。控制血糖,要“穩”,而不是一味求“低”。血糖控制應包含兩層含義,一是對血糖總體水平的控制(即“糖化血紅蛋白”要控制達標);二是對血糖波動性的控制。

對于糖尿病患者來說,血糖高了當然不好,會引起各種并發癥,但血糖過低也是很危險的。如果血糖過低,大部分情況下,低于3.9mmol/L時,就會出現一系列低血糖的表現,如饑餓、出汗、手抖、頭暈、心悸、眼前發黑,如果這個時候不及時補充糖,就可能引起昏倒,甚至可以造成永久的神經損傷,導致死亡。

需要提醒的是,即使在最近的體檢中發現血糖正常,也不要認為萬事大吉,忽視了血糖波動的問題。如果經常急匆匆地吃飯,偶爾暴飲暴食,有時吃飯還不規律,一頓饑一頓撐,工作應酬時大量喝酒,都可能造成血糖忽高忽低,加重胰島的負擔。長此以往,胰島這個分泌胰島素的唯一器官將疲憊不堪,甚至“罷工”。

趕快戒掉有損健康的生活方式,保護好胰島,才能讓身體更健康。

參考資料
①健康時報2016年10月11日:控糖求穩不求低

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