識別PUA,保護自己

“PUA”是近兩年被頻繁討論的熱門詞匯之一。“北大女生自殺事件”“翟某某逼死程序員丈夫”“23歲女生跳樓自殺,遺書中稱被男友PUA”……種種相關社會新聞讓人們提起親密關系中的PUA就膽戰心驚。

PUA是英文“搭訕藝術家”的縮寫,原指一方(通常是男性)為了發展戀情,去學習如何提升情商和互動技巧以吸引對方,直至發生親密接觸。PUA提出者的初衷也許是幫助那些害羞的人學會自我展示,掌握與異性溝通的社交技巧。然而,在當今的互聯網語境下,PUA的應用場景和范圍與其最早的含義已相去甚遠,逐漸演變為戀愛關系中的一方通過精神打壓等方式,對另一方進行情感控制的代名詞。有觀點認為,PUA的核心是通過刻意扭曲事實,采用持續打擊、否認、誤導和欺騙等方式,使被操縱者懷疑自己的價值,從而不得不對操縱者百依百順。

當我們說PUA時,我們在說什么

北京大學第六醫院臨床心理科主治醫師姜思思介紹,PUA并不是一個專業術語。“親密關系中的PUA”可以視為一種“伴侶間的脅迫控制”,是指伴侶中的一方通過多種方式建立起對另一方系統性支配的行為策略。控制者所使用的手段包括但不限于辱罵、恐嚇、孤立、身體/性暴力、威脅、懲罰、微觀管理、跟蹤和經濟控制。這種“脅迫控制”使得受害者被囚禁在施暴者所創造的虛幻世界中,陷入混亂、矛盾和恐懼的境地。

PUA不僅發生在親密關系中,還廣泛用于各種關系里,在職場、校園、家庭中,PUA都時有發生,姜思思指出,當我們說“職場PUA”“校園PUA”時,其含義可能更接近于“霸凌”。根據美國心理學會官網的定義,霸凌是一種攻擊行為,指一個人故意且反復地對另一個人造成傷害或讓他不適,其本質是一種支配行為,通過壓制他人來獲取對被霸凌者的掌控。“霸凌是人與人之間不平等權力之下的欺凌與壓迫,長期存在于人類社會之中。霸凌既包括肢體或言語的攻擊,人際互動中的抗拒及排擠,也有可能是類似性騷擾般地對性的談論,或對身體部位的嘲諷、評論或譏笑。”姜思思說。

“打擊式教育”——父母對子女的PUA

在互聯網上,人們有時會把“打擊式教育”稱為“親子關系中的PUA”。值得注意的是,這種家庭教育模式在中國并不少見。

傳統觀念認為,嚴厲的教育才能使子女成才。俗話說“棍棒底下出孝子”,其推崇的正是打擊式的教育方式。在這種教育理念下長大的父母,也會認同其合理性,認為愛孩子就應該對孩子嚴格要求,這樣才是“對孩子好”。有些父母喜歡把“別人家的孩子”掛在嘴邊,用“別人家的孩子”的優點去和自己孩子的缺點進行比較,讓自己的孩子去跟“別人家的孩子”學習。甚至,一些父母心里明明對自己的孩子很認同,在外人面前也常以孩子為驕傲,面對自己的孩子時卻一句認可也沒有,永遠只有打擊。

還有一些父母出于“怕孩子驕傲”的擔心,在孩子取得進步時也不會去夸贊,反而總是指責孩子還有什么地方做得不夠好。綜藝《少年說》有一幕讓人痛心的場景——

一個女孩在臺上哭著控訴自己的媽媽:“你怎么總是拿我跟其他同學比較?為什么我的努力你從來都看不到?”臺下的媽媽不為所動,只是冷冷地回應:“其實我一直在不斷打擊你,以你的性格,不打擊會飄。”女孩一邊抹眼淚一邊表示,自己的性格不適合打擊。然而,媽媽卻依然堅持自己的想法:“當你很強的時候,我覺得我要拍一下;當你很弱的時候,我覺得要推你一把。”

女兒的表情很絕望,她發現自己無論如何都不可能改變媽媽的做法,于是哭著走下了臺。這段對話很快被推上微博熱搜,許多網友表示:“在這個女孩身上看到了當年的自己。”

姜思思告訴中青報·中青網記者,很多家長打擊孩子的初衷是幫助孩子成長為更好的人,但結果可能是在幫助孩子的同時也傷害了孩子。為了對孩子嚴格管教而對孩子一味地否定和打擊,很容易讓孩子將這種否定和打擊內化,長大后也會極其嚴厲地對待自己,不斷地挑自己毛病,認為自己處處都不夠好,會用完美的標準苛責自己,這樣的心理有可能會導致“自我PUA”。苛刻的自我要求,不愉快的心境,還可能增加孩子抑郁的風險。

姜思思稱,一個人如果長期被打擊和否定,則可能將這種PUA的模式內化,不需要別人出手就會“自動”打擊和否定自己,陷入“自我PUA”的泥淖。社會上流行的一些成功學理念,如“人就是要對自己狠一點”“永遠不能對自己滿意”,也會助長“自我PUA”的產生。

PUA如同“裹了糖衣的炮彈”,具有隱蔽性

親密關系中,既然被PUA的一方會受到傷害,為什么他/她又允許自己長期處于這樣的關系中呢?

姜思思認為,親密關系中的PUA通常具有一定的隱蔽性,導致當事人盡管身在其中,卻經常很難識別。“親密關系中的PUA通常通過語言等方式實施,而非身體上的暴力。如果伴侶打你,你很容易意識到,這個伴侶有問題,因為大部分人都有一種共識:打人是不對的。然而,言語傷害就要隱蔽得多,有時候你被傷害了還不自知,反而會認為自己有問題。”

姜思思進一步解釋說,很多時候,親密關系中的PUA表現為一方制定標準和規則,從而占據關系中的主動權和決定權,對另一方施加影響,如“穿短裙是錯的”“化妝是不好的”“女人應該溫柔”“男人不能小氣”等等。在親密關系中,PUA就像是“裹了糖衣的炮彈”——一方在對另一方進行精神打擊時,常常會打著“我是為了你好”“我因為愛你才會跟你說這些”“我這樣是在幫助你”的名義,讓被PUA的一方感到非常迷惑:明明感覺不舒服,卻又說不出哪里不對勁。加之PUA的施加者通常很了解對方,對方的話很可能從某個角度看是部分成立的,這就使被害者更加難以分辨。

姜思思還觀察到,很多情況下,PUA受害者在一段關系中并不總是受損,也會有所獲得,這也增加了識別PUA的難度。“比如,一個在自我價值方面經常打擊你的伴侶,可能在生活中非常照顧你;又或者他非常帥氣和有才華,非常吸引你。”親子關系中的PUA也是如此:施加傷害的父母同時也是子女的養育者,對子女的愛也是真實的。

當發現自己被PUA時,又該如何應對

那么,如何識別一段關系中的PUA呢?姜思思認為,可以從以下角度進行評估:

首先,觀察對方是在批評你的部分缺點,還是否定你的全部。比如當你粗心時,正常的人會說“粗心不好,需要改正”,但霸凌者會否定你整個人,會從粗心引申到“你粗心大意,你不行,你有問題,別人不會喜歡你,不會認可你……”

其次,分析對方的話是建議還是命令,你是否有選擇的權利;如果你不接受,對方會如何反應,是尊重你的選擇,還是攻擊你,逼迫你。很多時候,PUA施加者的話聽起來像是在促使你進步,變成更好的人。然而,這里有一個關鍵點:你是否必須成長、必須進步?你是否有其他的選擇?一段正常的關系中,你是自由的,是有選擇權的,面對建議,你可以選擇接納,而非只能服從。

第三,傾聽自己的感受。不妨問問自己:“你在這段關系中更快樂了嗎?更充實了嗎?更自信了嗎?”如果一段關系讓你變得不開心,不自信,變得自我懷疑,覺得自己不好,感到絕望無助,那么這段關系就是有問題的。“有些人會覺得,一段關系是需要付出的,自己感到不舒服就去質疑這段關系,是不是自己太斤斤計較,太不懂付出?但實際上,一段好的關系應該是,別人覺得你很辛苦,付出很多,但你自己卻樂在其中。如果在別人眼中,你們的關系很好,而你內心卻很糾結,很難受,那你就要考慮這段關系是不是出了問題。”姜思思說。

當發現自己被PUA時,又該如何應對呢?姜思思說,離開這段關系,解除痛苦的來源,當然是很好的辦法。但很多時候,一個人無法從一段關系中立即抽身,這時仍然可以采取一些方法保護自己。比如,可以采用“平衡反思法”,即不只反思自己,還可以從旁觀者的角度想想,對方的做法可能有什么不對,或者與朋友們交流,聽聽不同視角的觀點,避免陷于過度自我反思。“尤其是當你處于一段連自己都覺得有問題的關系中,在被對方反復打擊否定時,你甚至可以先想想對方是否有問題,從而跳出PUA的陷阱。”

如果傷害已經發生,請允許自己獲得幫助

姜思思指出,一些人長期在關系中遭受精神打壓,容易感到壓抑、不快,甚至發展為悲觀絕望、度日如年、痛不欲生,感覺“活著沒有意思”“生活沒有樂趣”,這時可能已經發展為“抑郁狀態”,需要及時向精神科醫生或心理治療師尋求幫助。

然而在現實生活中,很多人并不會覺察到自己的精神狀態已經達到病理性的程度,而是認為“我遇到糟糕的事情了,狀態當然差”;也有些人雖然發現自己出現了抑郁,但卻堅信病根是在關系上,“病根不解決,自己的抑郁也就好不了”,因而不去尋求專業幫助;還有些人會感到憤怒,認為“病因在別人,不是我有病,憑什么讓我進行治療”。

姜思思類比說:“如果你被別人撞傷骨折了,或者被別人砍傷流血了,錯的確在別人,但終究是受傷的你去接受治療。同樣地,不管病因是什么,當你的情緒‘病’了,就要為自己的心理健康負責。尤其是在病因一時無法處理的情況下,評估自己的情緒狀態,尋求專業幫助,尤為重要。”

上一篇:強效鎮痛藥被頻繁套取背后
下一篇:青海省啟動新冠病毒疫苗加強免疫接種工作

易網健康養生網,致力于都市養生知識的普及,推進養生理念的更新。易網養生網提供專業、完善的養生信息服務,涵蓋中醫養生、食療養生、養生保健、心理養生、養生小常識、女人養生、房事養生、經絡養生,愛眼護眼、養生小知識和順時養生等。作為養生第一門戶,秉承傳播科學養生方法和理念將養生貫穿于日常生活,真正做到讓養生大眾化,全民化,科學化。祝您健康生活每一天!

相關推薦

多國努力加強校園防疫和教學工作(國際視點)

288

核心閱讀在疫情防控常態化背景下,許多國家出臺或調整學生返校政策與要求,積極推動復學復課,并鼓勵學校采取靈活的教學模式,努力在加強校園防疫與保障教學工作之間尋求平衡。聯合國兒童基金會近期發布報告顯示,大部分國家和地區已陸續在新學期恢復正常的學校教育,但仍有1.4億兒童無法如期返校。該基金會歐洲及中亞區

莆田疫情警示校園防疫必須警鐘長鳴

705

江蘇等地的疫情基本平息之后,福建莆田又暴發疫情。據福建莆田市官方通報,從9月10日該市報告首例新冠核酸陽性病例,截至9月13日16時,福建莆田市累計報告新冠病毒核酸陽性76例,其中新冠肺炎確診病例48例,無癥狀感染者28例。媒體梳理官方公布的流調數據發現,學校成了此次疫情一個重要傳播點,新冠疫情或已

校園消殺迎開學

校園消殺迎開學

1036

8月28日,福州市消防救援支隊鼓樓大隊消防人員在福州烏山小學開展消殺工作。開學臨近,各地陸續開展校園消殺防疫工作,營造安全衛生的校園環境,確保學生安全返校。新華社記者 宋為偉 攝【1】【2】【3】【4】【5】【6】【7】【8】【9】【10】

合力繃緊校園疫情防控這根弦

1685

  校園疫情防控涉及千家萬戶,學校要肩負起主體責任,確保工作、學習、生活場所和公共區域防控措施落實到位。個人和家庭也要養成良好的衛生習慣,注意清潔衛生和開窗通風,適量配備消毒液、口罩等防疫物資,出現可疑癥狀須立即向學校報告。各方合力繃緊疫情防控這根弦,共同守好“家門”、安全“出門”、管住“校門

核酸證明、進出校門管理、疫苗接種部署……秋季開學校園防疫國家做出這些新調整

536

  近期,全國多地陸續公布了秋季開學時間,結合當前全國疫情形勢和學校秋冬季傳染病防控特點,國家衛健委、教育部近日印發了高等學校、中小學校和托幼機構新冠肺炎疫情防控技術方案(第四版)。與此前發布的第三版技術方案相比,第四版技術方案在返校要求、進出校門管理、校園活動管理、重點環節管控方面進行了調整和

中國團隊運用遙感技術證實校園綠化率與近視發生密切相關

1890

中新網廣州8月13日電 (蔡敏婕 林芷薇)校園綠化率會影響近視患病率?中山大學中山眼科中心13日發布消息稱,由該中心教授林浩添團隊牽頭的一項研究成果顯示,就非近視學生個體而言,校園綠植每增長0.1個單位的NDVI植被指數,可減少19.8%近視發生風險;當校園NDVI植被指數普遍在0.3以上時,每年近

AED進校園也需急救科普進課堂

AED進校園也需急救科普進課堂

1011

AED進校園也需急救科普進課堂張西流據北京市教委官方網站8月10日消息,北京市教育委員會發布關于做好校園自動體外除顫儀(AED)配置工作的通知。通知要求,各級各類學校可根據學校的實際情況選擇安裝數量,要考慮到學生的密度、活動強度以及適當的距離進行安裝。每個學校至少配置一臺。在明顯位置張貼AED位置導

湖南:加強校園食品安全監管 1473校食堂購“食責險”

710

易網在線健康導讀:今年4月9日,湖南省委書記、省人大常委會主任徐守盛到中南大學調研時指出:“要將校園周邊環境整治好,涉及食品安全方面一定要進行……今年4月9日,湖南省委書記、省人大常委會主任徐守盛到中南大學調研時指出:“要將校園周邊環境整治好,涉及食品安全方面一定要進行定期不定期檢查”。湖南省食品藥

紫蘇燒鯉魚的做法-家常味燒菜譜
美食菜譜

紫蘇燒鯉魚的做法-家常味燒菜譜

757

紫蘇燒鯉魚的做法,紫蘇燒鯉魚怎么做請看紫蘇燒鯉魚的做法步驟圖:1、鯉魚殺好,去掉魚鱗后將魚線抽出來,抽魚線其實很簡單,在鰓后面切一刀,就可以看見一個白點,用指甲掐住這個白點往外拉,一...

2021年05月19日每日養生小知識健康簡報,星期三!健康是一種生活態度!
健康新聞

2021年05月19日每日養生小知識健康簡報,星期三!健康是一種生活態度!

1533

2021年05月19日健康養生簡報,星期三!在這里,生活原來可以更健康!健康新聞1、新型人工腎:讓透析不再是患者救命的“最后底牌”2、口咽部菌群變化:新冠肺炎病情的風向標3、“健康中國”MMC西部行啟動聚焦基層慢病管理分級診療4、上海家庭醫生簽約超815萬推進中醫藥技法服務民眾5、從兒童到老人上海人在家門口也能享受優質醫療資源6、北京定點社區衛生服務機構7月起對參保人員全面放開7、5名中國人在越隔

血脂高不高看這3處就知道
日常養生

血脂高不高看這3處就知道

608

麗麗陪著做了支架的老爸去復診,醫生看了一眼麗麗,馬上問她:“你血脂高不高?”麗麗當時就笑了:“醫生,我這不痛不癢的,還天天吃素,血脂不可能高吧。再說,你就看臉我一眼就斷定我血脂高?”在醫生和老爸的再三勸說下,麗麗去查了血脂。結果,化驗單

地瓜和土豆的區別以及他們的營養價值
日常養生

地瓜和土豆的區別以及他們的營養價值

1212

作為我們生活中比較常見的兩種食材地瓜和土豆是兩種有營養并且做起來也比較方便的食材所以很多人都喜歡在做菜時使用地瓜和土豆,但是雖然這兩種食物比較相似但是對于人們來說其實還是存在著比較大的區別的那么有哪些區別呢?地瓜和土豆都是我們生活中很常見的食材,兩者中含有的淀粉物質都是非常高的,所以對人體補充相應的

'); })();
主站蜘蛛池模板: 免费一级片在线| 国产婷婷综合在线视频| а√天堂中文最新版地址| 日韩不卡手机视频在线观看| 亚洲另类无码专区丝袜| 永久在线免费观看港片碟片| 免费在线观看你懂的| 精品视频无码一区二区三区| 国产乱码精品一区二区三区四川人| 玖玖精品在线视频| 国产精品久久国产精品99| 91精品国产91久久久久青草| 天天操天天干天天摸| 一本一本久久aa综合精品 | 日本欧美大码aⅴ在线播放| 亚洲av成人综合网| 欧美人与动性行为视频| 亚洲日产综合欧美一区二区| 波多野结衣bt| 亚洲综合免费视频| 用劲好爽快点要喷了视频| 六月丁香婷婷综合| 精品国产不卡一区二区三区| 啦啦啦中文高清在线观看6| 色噜噜狠狠一区二区| 国产乱人伦偷精品视频| 青草草在线视频永久免费| 国产尤物二区三区在线观看| 久草视频在线免费| 国产成人麻豆tv在线观看| 色碰人色碰人视频| 国产精品igao视频| h视频在线观看免费观看| 国产精品亚洲综合网站| 1000部啪啪未满十八勿入免费| 国产精品视频播放| 521a成v视频网站在线入口| 国产精品第5页| 91在线老王精品免费播放| 国产色丁香久久综合| 777久久精品一区二区三区无码|