“十一”國慶假期即將過去,對于學生族來說,在暑假的充分放松后重新開始緊張地學習生活,生理和心理都亟需調(diào)節(jié)。好不容易迎來一年中最后的假期,他們或外出游玩,或在家休養(yǎng)生息。然而,由于互聯(lián)網(wǎng)時代的到來,如今的青少年們無論走到哪里,只要感到無聊,都會用手機、平板電腦打發(fā)時間??墒牵L期與電子設(shè)備“為伴”,導致眼睛疲勞過度,會使視力快速下降。
需要引起注意的是,目前在我國近視呈現(xiàn)低齡化趨勢且發(fā)展迅速。據(jù)國家衛(wèi)健委統(tǒng)計,2018年全國兒童青少年總體近視率為53.6%,小學生近視率為36.0%,初中生近視率為71.6%,高中生近視率為81.0%。近視已經(jīng)成為影響我國青少年眼健康的重大公共衛(wèi)生問題。
青少年近視防控需打“持久戰(zhàn)”
近視已成為21世紀人類健康的殺手,政府關(guān)注、政策傾斜,青少年近視防控已經(jīng)刻不容緩。對此,不久前發(fā)布的《健康中國行動(2019—2030)中提出,到2022年全國兒童青少年總體近視率力爭每年降低0.5個百分點以上,2030年新發(fā)近視率要呈現(xiàn)明顯下降趨勢?!爸行W健康促進行動中近視防控是非常重要的指標之一。近視防控目標,是中小學健康促進行動最集中、最敏感的一個。”王登峰表示。
另外,在日前召開的全國綜合防控兒童青少年近視工作聯(lián)席會議機制第一次會議上,國家衛(wèi)生健康委副主任于學軍也指出,國家衛(wèi)生健康委把兒童青少年近視防控作為重中之重。建立健全責任制,全面摸清近視率底數(shù),提高近視防控專業(yè)保障水平,加強兒童青少年近視監(jiān)督檢查,規(guī)范近視矯正,發(fā)揮試點示范引領(lǐng)作用,探索有效防控模式,廣泛開展健康教育與宣傳動員,帶動全社會同防同控,全力推進近視防控工作取得積極進展。
教育部黨組書記、部長陳寶生則認為,當前近視防控仍面臨亟待規(guī)范市場行為、亟待分層推進落實、亟待借鑒國際經(jīng)驗、亟待精準宣傳教育等突出矛盾和問題,需要久久為功,打“持久戰(zhàn)”“攻堅戰(zhàn)”。
近視防控工作要分三層 做到“一增一減”
對于我國青少年近視發(fā)生率的不斷攀升,有業(yè)內(nèi)人士表示,戶外活動減少、電子產(chǎn)品依賴和課業(yè)負擔繁重是導致近視的首要因素。如何開展近視防控,教育部體育衛(wèi)生與藝術(shù)教育司司長王登峰認為,防控近視要從三個層面看:一是近視防控已上升為國家戰(zhàn)略。青少年的視力事關(guān)國家和民族未來,全社會都要高度重視;二是向全社會發(fā)出號召,一起關(guān)注青少年視力問題。全社會行動起來,共同遏制青少年視力不良、持續(xù)下滑趨勢;三是明確做好近視防控路徑。充分調(diào)動政府、學校、社會、家庭和學生積極性,做好近視防控工作。
同時,他還提出,預防近視不僅要增加體育鍛煉和戶外活動,還要減輕不必要的課業(yè)負擔,更好做好保障,包括改善照明條件、堅持眼保健操制度、掌握科學用眼的知識、養(yǎng)成良好的生活習慣等?!斑@三個方面都能做到,近視問題就會得到遏制,中小學健康促進行動就會取得明顯進展。”
溫州醫(yī)科大學黨委書記呂帆則建議,青少年近視防控要做到“一增一減”,即減少學業(yè)負擔、增加戶外活動,閱讀書寫時能真正做到“一尺一拳一寸”。根據(jù)現(xiàn)有的近視研究資料,閱讀寫字姿勢與近視發(fā)生發(fā)展有很大關(guān)聯(lián),良好的姿勢應該從小孩子開始抓起,家長和老師在孩子的行為習慣養(yǎng)成中要共同承擔培養(yǎng)責任。
日常防控需“五項紀律”和“兩個40”
兒童青少年在日常學習生活中應如何有效預防近視?北京同仁醫(yī)院副院長魏文斌在接受媒體采訪時提出了具體建議。
他表示,需堅持遵守“五項紀律”?!暗谝皇潜苊忾L時間近距離用眼,看書不連續(xù)超過1個小時以上;第二是加強戶外活動。經(jīng)研究發(fā)現(xiàn),戶外活動是減少近視最有效的方法;第三就是飲食均衡,睡眠充足;第四就是養(yǎng)成科學用眼‘三個一’‘三不要’習慣。即在日常學習過程中,家長須要求孩子堅持眼睛距離書本1尺,手距筆尖1寸,胸距桌緣1拳的讀寫習慣。牢記不要在陽光直射或暗弱光線下讀書;不要躺著趴著看書;不要在行走的車廂看書?!?/p>
“第五就是要孩子堅持做眼保健操緩解視疲勞,讓眼睛得到休息,對預防近視有一定作用?!蔽何谋筮€提出,家長一旦發(fā)現(xiàn)孩子出現(xiàn)視物模糊,不自覺地揉眼睛,或者經(jīng)常瞇起眼睛看東西等情況,家應盡快帶孩子去正規(guī)醫(yī)院的眼科就診,由眼科醫(yī)生為孩子進行專業(yè)的散瞳驗光,檢查排除其他眼科疾病,甄別真、假性近視。
北京同仁醫(yī)院眼科中心斜視與小兒眼科主任付晶則指出,預防近視做到“兩個40”很重要,即保持40厘米距離,用眼不超過40分鐘?!拔覀円环矫嬉獪p輕課業(yè)負擔,另一方面要科學用眼,讀書寫字及使用電腦的時間不要過長,一定要注意休息,切忌長時間近距離用眼。特別是在用電子產(chǎn)品時,更要改變不良用眼習慣??磿?、寫作業(yè)還是用手機、電腦,都要保持30至40厘米的距離,每用眼40分鐘左右后,就應遠眺幾分鐘。
付晶還建議,家長每半年帶孩子檢查一次視力,從而盡早發(fā)現(xiàn)問題,盡早干預。家長需要注意,不能因為孩子近視度數(shù)淺,或者認為戴眼鏡影響美觀,角膜塑形鏡太麻煩等原因,就放任不管、聽之任之。要知道,長期疲勞用眼會導致近視進展更快。
☆推薦閱讀☆
國慶科普系列之一:十一長假開始!用吃喝裝備假日心情
國慶科普系列之二:國慶黃金周 這幾件與健康有關(guān)的事需特別注意
國慶科普系列之三:長假宅在家:杜絕這些壞習慣 給身體好好放個假
國慶科普系列之四:長假過半你的胃還好嗎?養(yǎng)胃做到這些事
國慶科普系列之五:十一長假 來一場健康的心理“減壓”