腹部脂肪堆積是大多數減肥美容愛好者面臨的常見問題。減肥時，常有問題，就是其他部位都取得了效果，但腹部脂肪依然頑固。那么什么是刮腹部脂肪的最快方法呢 下面列出了脂肪最害怕的十種蔬菜。
吃什么刮肚子脂肪最快
1.西紅柿
西紅柿是一種常見的食物，不僅能夠作為蔬菜來烹調，還可以作為水果直接食用，它富含維生素C，居蔬菜之首，味道酸甜可口，能夠促進胃腸道蠕動，起到開胃生津、潤腸通便的作用，適合于減脂瘦身的人群食用。
2.山藥
山藥又叫淮山藥，是薯蕷科植物的塊莖，富含淀粉，味道溫和，既是一種常見的蔬菜，也是一種中藥，性質溫、平，具有補中益氣、健體明目的作用，可以安神定志、消腫排毒，含有豐富的膳食纖維，能夠促進新陳代謝，是減脂瘦身常用的蔬菜之一。
3.玉米
玉米又被稱為苞谷、珍珠米等，是一種重要的谷物和蔬菜，含有豐富的淀粉、維生素和多種有機物，熱量和脂肪的含量極低，味道甜美可口，烹飪方式靈活，是適宜于減脂瘦身人群選用的蔬菜之一。
4.菠菜
菠菜是生活中常見的蔬菜之一，具有養(yǎng)血止血、生津潤燥的作用，含有豐富的維生素和微量元素，尤其是鐵元素的含量較高，能夠有效補充人體缺乏的鐵，幫助提高機體免疫力。是一種常用的減脂蔬菜。
5.芹菜
芹菜具有平肝清熱、清腸利便的作用，常吃芹菜能夠在一定程度上起到降低血壓的作用，同時，芹菜中含有豐富的膳食纖維和營養(yǎng)物質，能夠促進胃腸道蠕動，加速人體的新陳代謝，幫助排出代謝廢物和毒素，對減脂瘦身具有很大的幫助作用。
6.生菜
生菜也就是葉用萵苣，又叫萵仔菜，是一種性質甘涼、能夠生食的蔬菜，因為含有豐富的萵苣素，因而味道微苦，具有清熱解毒、提神解乏的作用，能夠清肝利膽，保護胃腸道。生菜的食用方法簡單，口感爽脆，熱量較低，是減脂瘦身人群的優(yōu)良選擇。
7.蘿卜
蘿卜又叫菜菔，分為紅白兩種，不僅是常見的蔬菜，還可以作為藥物使用，其性質甘平，能夠下氣消食、解毒生津、潤肺化痰，具有利尿通便、緩解肺熱、氣脹、消化不良的功效。含有豐富的膳食纖維，能過促進胃腸道蠕動，是常用的減肥蔬菜之一。
8.黃瓜
黃瓜水分含量大，營養(yǎng)價值高，含有豐富的維生素和多種營養(yǎng)物質，烹飪方法靈活，既可以熟食也可以生吃，具有消炎祛痰、生津利尿的作用，是適宜減肥人士選用的減脂瘦身蔬菜。
9.海帶
海帶是多年生的食用藻類，含有豐富的碘元素，能夠預防甲狀腺腫大，促進智力發(fā)育，還具有多種維生素和營養(yǎng)物質，包括胡蘿卜素、膳食纖維等，對于嫩膚、美發(fā)、降血壓、瘦身減肥等都具有很好的功效。
10.豆芽
豆芽也稱芽苗菜，是各種豆類、谷類等種子培育出的芽苗，最常見的是黃豆芽和綠豆芽，都具有清熱解毒、利尿除濕的作用，它還富含維生素A、鈣和磷等營養(yǎng)成分，能夠補充人體所需的多種營養(yǎng)物質，熱量和脂肪的含量極低，十分適合有減脂瘦身需求的人群食用。
結語：吃什么刮肚子脂肪最快呢?主要還是食用一些脂肪和熱量含量低、膳食纖維豐富的蔬菜，比如西紅柿、山藥、黃瓜、海帶、豆芽等，烹調方式也應以蒸煮為宜，不要采用油炸或燒烤的方式來烹飪蔬菜。
