養(yǎng)生之道網導讀：隨著科學母嬰知識傳播，越來越多的人開始接觸產前運動。事實上適量的產前運動，對于孕婦和胎兒的生長都是非常有利的。那么產前運動最佳時間是什么時候呢？我們一起來看看吧。
產前運動最佳時間是什么時候
一般產前運動的最佳時間是懷孕的4-7個月，這個時間段胎兒狀況比較穩(wěn)定。需要注意的是，城市里下午4-7點空氣質量相對較差，建議避開這段時間運動。不過每個孕婦的身體素質是不一樣的，有些人在懷孕期間，確實是不適合做一些運動，所以孕婦要根據自身的情況，有選擇的做產前運動。
產前最佳運動方式
1、散步散步是最經濟也是最常見的運動方法，它不僅可以加強心血管的功能，而且還不會出現(xiàn)身體受傷問題。只要有雙合腳的鞋子，你就可以輕松鍛煉身體，還不用擔心意外受傷的情況。
2、游泳隨著肚子的變大，孕婦的腿部肌肉的壓力也是越來越大，而游泳可以放松腿部肌肉，緩解下肢浮腫癥狀。而且游泳可以很好的消耗脂肪，對于產后形體的恢復是非常有利。
3、瑜伽瑜伽是一種很方便，但是對于孕婦非常有益的運動。如果能在孕期堅持做瑜伽，不但可以保持孕婦身體的靈活性，還可以強健自身心臟。
4、伸展運動伸展運動可以全方位拉伸你的肌肉，保持身體的靈活性。而且它動作簡單，可以結合散步一起做。
5、跳舞跳舞是個全身運動，所以它能提高全身血液的循環(huán)速度。也不一定要報舞蹈班，自己在家放上一首舒緩的音樂，就可以跟著節(jié)拍跳起來了，但是一定要避彈跳、旋轉等幅度大的動作。
6、低強度的有氧操現(xiàn)在這種孕婦有氧操課有很多，不僅讓孕婦能定時定點鍛煉身體，還可以認識到其他孕婦，在運動的同時也能互相交流各自育兒的心得。
