養(yǎng)生之道網(wǎng)導(dǎo)讀：美國“媒介”網(wǎng)站刊文，教你如何在腦子亂時(shí)快速入睡。冷水擦手腳。如果睡眠環(huán)境較熱，可以試著用涼水沖洗手腕、腳腕，能降低體溫，有助于減緩大腦皮質(zhì)的新陳代謝，使人盡快……
美國“媒介”網(wǎng)站刊文，教你如何在腦子亂時(shí)快速入睡。
冷水擦手腳。如果睡眠環(huán)境較熱，可以試著用涼水沖洗手腕、腳腕，能降低體溫，有助于減緩大腦皮質(zhì)的新陳代謝，使人盡快睡著。
點(diǎn)盞紅燈。電視、電腦、手機(jī)等設(shè)備發(fā)出的藍(lán)色會(huì)抑制褪黑激素，導(dǎo)致生物鐘紊亂，大腦興奮。如果經(jīng)常腦子亂睡不著，可以在家中安裝一盞紅色的小燈，睡前半小時(shí)提前關(guān)掉電子設(shè)備，開啟紅燈，有助于入睡。同時(shí)還要養(yǎng)成早起后曬太陽的習(xí)慣，有助調(diào)整生物鐘。
用左鼻孔呼吸。堵住右邊的鼻孔，用左鼻孔深呼吸10次，有助于放松交感神經(jīng)系。
![美媒：腦子太亂也能速睡]( "美媒：腦子太亂也能速睡-易網(wǎng)健康養(yǎng)生網(wǎng)")
想象自己是片葉子在微風(fēng)中起伏，也可以想象自己躺在云端，都有助放松身心。
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解惑專家：南方醫(yī)科大學(xué)南方醫(yī)院睡眠醫(yī)學(xué)中心主任李濤平欄目策劃/廣州日報(bào)全媒體記者溫俊華、曹騰每天倒到床上不到五分鐘就睡著了，鼾聲大起，一旁的枕邊人時(shí)常“羨慕”：這個(gè)人怎么睡得這么好？然而，這種迅速入睡的方式可能其實(shí)并不真的意味著“睡眠好”。南方醫(yī)科大學(xué)南方醫(yī)院睡眠醫(yī)學(xué)中心主任李濤平教授表示，入睡迅速
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歲歲是一個(gè)初入職場的姑娘，平常工作非常忙，作為職場新人，需要學(xué)習(xí)的東西很多，白天幾乎沒有一點(diǎn)閑暇時(shí)間，因此每天下班后的時(shí)間就顯得彌足珍貴。吃過晚飯后，躺在床上看看娛樂八卦，刷刷搞笑視頻，再追追歐巴們的新劇……工作一天的疲勞一下子就沒有了。.hzh {display: none; }只是，媽媽每隔半個(gè)
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失眠對于不能服用安眠藥的孕婦來說是最好的事情，而且孕婦失眠的概率很高，尤其是懷孕后期，孕婦失眠的頻率也在增加。如果孕婦有失眠可以，睡前喝牛奶，在良好的環(huán)境下睡覺，放上舒適易睡的枕頭和床墊。孕婦失眠了怎么辦偏方1、 睡前喝牛奶孕婦如果睡眠不好，晚上容易夜醒失眠的孕婦可以試試在睡前喝一杯牛奶，睡前喝牛奶
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很多孕婦晚上都會(huì)失眠，這對關(guān)系的懷，孕婦有一定的負(fù)擔(dān)。懷孕期的孕婦由于激素的影響，情緒波動(dòng)也很大。所以容易失眠。如果孕婦失眠可以，盡量放松自己，飯后散步以，睡前喝杯牛奶，幫助她們快速入睡。孕婦失眠怎么快速入睡1、 良好的睡眠環(huán)境孕婦如果出現(xiàn)嚴(yán)重的失眠應(yīng)該給孕婦保持一個(gè)良好的睡眠環(huán)境，像孕婦睡覺的時(shí)候
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白天涂了防曬霜晚上睡覺如果不洗臉的話會(huì)怎樣呢？涂了防曬霜之后又需不需要卸妝呢？讓我們一起來看看吧。涂防曬不洗臉?biāo)X會(huì)怎么樣引起長痘晚上我們的皮膚也需要得到休息，如果白天擦了防曬霜晚上不洗臉就直接睡覺的話，防曬霜就會(huì)導(dǎo)致毛孔堵塞，這樣就很容易引起長痘。加速皮膚的衰老擦了防曬霜但是不洗臉就睡覺的話，就會(huì)
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艾葉屬于一種中藥材，除了用來艾灸還可以用來泡水喝，也具有一定的療效，那艾葉水什么時(shí)候喝呢，晚上睡覺前可以喝嗎？晚上喝艾葉水睡覺好嗎不建議在睡覺前喝。晚上睡覺前3個(gè)小時(shí)內(nèi)不建議進(jìn)食食物，這個(gè)時(shí)候進(jìn)食的話不僅會(huì)不利于食物的消化而且還會(huì)對腸胃造成較大的負(fù)擔(dān)，長期下來還會(huì)影響胃部的健康；而且睡前喝水過多的話
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在減肥期間，我們一定要學(xué)會(huì)控制好自己的嘴，千萬不能暴飲暴食，否則只會(huì)前功盡棄。因此當(dāng)我們在面對宵夜的誘惑時(shí)，一定要學(xué)會(huì)拒絕。但如果在晚上你真的饑餓難耐的話，那么你也可以選擇飲用一些飲品，以此來抵抗大魚大肉的誘惑。而這些飲品不僅不會(huì)讓我們變胖，反而能夠讓我們變瘦變美。那么，到底是哪些飲品能夠讓我們變瘦
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隔離霜能夠幫助我們隔絕空氣中的灰塵雜質(zhì)對皮膚的傷害，那我們晚上洗臉護(hù)膚后可以涂隔離霜睡覺嗎？擦了隔離霜睡覺的話會(huì)怎么樣呢？讓我們一起來看看吧。晚上護(hù)膚后可以涂隔離睡覺嗎不可以。隔離霜屬于底妝產(chǎn)品，只適合于白天的時(shí)候使用。晚上洗完臉之后建議只要做基本的護(hù)膚工作即可，不要再去擦隔離霜。晚上我們的皮膚需要
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現(xiàn)代人生活水平高，健康意識(shí)也強(qiáng)，稍微有一點(diǎn)不舒服，就喜歡去醫(yī)院做個(gè)檢查， 然后開一些藥。但是，有很多病聽起來很嚇人，其實(shí)都是不用治療的，大家不再花冤枉錢！飯后燒心：吃花
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立秋后秋燥襲來，不少人感覺身體干燥。那么怎么對付秋燥？12樣日常美食煮一煮也能有好的效果。一、水煮香菜做法：把香菜洗凈，切成小段后清水煮沸即可。1洗腎排毒把香菜切
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秋葵，在我國江西省的萍鄉(xiāng)以及南方地區(qū)有種植，是錦葵科秋葵屬植物，脆嫩多汁，滑潤不膩，香味獨(dú)特，被譽(yù)為人類最佳的保健蔬菜之一，主要有利咽、通淋、下乳、調(diào)經(jīng)等功效，主治咽喉腫痛，小便
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平時(shí)要養(yǎng)生、不是老了再養(yǎng)生許多人認(rèn)為養(yǎng)生是老人的事，年輕時(shí)無須養(yǎng)生。其實(shí)，養(yǎng)生要從娃娃抓起，正如機(jī)器要從新時(shí)保養(yǎng)。一旦零件有損，養(yǎng)生為時(shí)已晚，效果必將大打折扣。沒病多檢
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血液是滋養(yǎng)身體的源泉，它流遍全身的組織和器官。但隨著年齡的增長，血液中也會(huì)出現(xiàn)一些“垃圾”，如果它們不能被及時(shí)“清理”，就會(huì)造成血液不清潔，變得黏稠，流通不順暢，從而影響健康。這時(shí)，不妨通過一些