用眼睛看電腦時間長,不舒服,怎么辦?

對于經(jīng)常呆在電腦前工作的人來說,時間久了眼睛痛,酸澀,模煳,難受是常用的事情,如果不加以保護(hù)用眼,很容易造成眼疲勞,視力下降。那么,如何保護(hù)眼睛,電腦看久了眼睛痛怎么辦?

臨床上經(jīng)常遇到這樣的病人,他們的癥狀為“眼干澀不舒,甚至干燥、畏光、視物模煳”。這類病人的職業(yè)大多是計(jì)算機(jī)操作人員、文字編輯、美術(shù)工作者、教師及刺繡工人等。隨著電腦在工作、生活中的普及,這種情況更為常見。他們的癥狀并不是病理變化所引起,而是由于用眼不當(dāng)所致。

1、要定時休息。

如每看書或使用電腦2小時要休息10~15分鐘,此時可遠(yuǎn)眺窗外景觀,或轉(zhuǎn)動眼球、做眼保健操等,只要不集中在近距離用眼,都有休息效果。

用眼睛看電腦時間長,不舒服,怎么辦?

2、注意滋潤眼睛,多眨眼。

用電腦時,最好保持15至20度的下視角,這樣有助于減少眼球暴露的面積,以減少眼球表面水分蒸發(fā)。避免工作座位在空調(diào)出風(fēng)口處,還可以在座位附近放置茶水,增加周圍濕度。

用眼睛看電腦時間長,不舒服,怎么辦?

3、注意營養(yǎng)均衡,多吃堅(jiān)果類食物。

要多吃富含鈣、蛋白質(zhì)的食物,避免偏食,控制甜食。因?yàn)榇x糖分時,須依靠維生素B1,糖分若攝取過多,將會造成維生素B1的不足,而容易罹患視神經(jīng)炎。多吃堅(jiān)果類食物,多咀嚼,能加強(qiáng)眼部肌肉活動,增進(jìn)眼部血液循環(huán),減輕眼疲勞。

用眼睛看電腦時間長,不舒服,怎么辦?

4、眼局部進(jìn)行熱敷、理療、針灸等。

可以滴一些潤滑眼球、緩解眼疲勞的眼藥水,如珍珠明目液、珍視明、艾唯多眼藥水、人工淚液等。

用眼睛看電腦時間長,不舒服,怎么辦?

5、定期體檢,發(fā)現(xiàn)眼病盡早治療。

如有近視、遠(yuǎn)視、散光等屈光不正,要在醫(yī)生指導(dǎo)下戴鏡矯正。眼脹痛、流淚等癥狀明顯時,應(yīng)及時排除青光眼、角結(jié)膜炎等眼病。

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