對眼睛有益的十種食物,保護(hù)你的視力!

用眼睛直接去看太陽對眼睛非常有害,同樣的,在電腦前的時間太長了對眼睛也不好。除此之外,吸煙也會損害視力。但是你可以通過健康的飲食來保護(hù)自己的視力。只要你有決心去做,保持良好的視力并不難。

1、胡蘿卜

維生素A是保持眼睛健康不可或缺的微量元素。維生素A包含有維持眼睛健康的最重要的物質(zhì)——抗氧化劑β-胡蘿卜素。胡蘿卜是攝入維生素A最好的選擇。除了胡蘿卜,卷心菜、生菜也是維生素A含量很高的食物。身體缺少了維生素A,人會得夜盲癥。

2、菠菜

菠菜可以預(yù)防一些眼類疾病。在菠菜中發(fā)現(xiàn)的一種叫做黃體素的類胡蘿卜素可以預(yù)防白內(nèi)障和黃斑變性。

3、水果

像獼猴桃,橙子,枸杞子等這類富含維生素C的水果。維生素C可以消除能對眼睛造成傷害的自由基。

4、豆制品

豆制品中含有人體必需的對眼睛有益的脂肪酸,植物性雌激素,維生素E和天然抗發(fā)炎劑。豆奶,黃豆,大豆乳酪這類豆制品有益眼睛健康。橄欖油和谷類食物等富含維生素E的食物同樣有益于你的眼睛。

5、大蒜

大蒜是用來提高視力的極好的食物。大蒜中的硫能穩(wěn)固晶狀體,并且讓它變得更有韌性。此外,富含硫的洋蔥也對視力很有好處。

6、杏

杏中含有的維生素A可以免除由自由基對眼睛造成的傷害。杏中還含有一些負(fù)責(zé)提高視力的類胡蘿卜素。

7、雞蛋

你要是個喜歡吃雞蛋的人,那么得恭喜你了。雞蛋對視力非常有益。雞蛋中含有半胱氨酸,硫,卵磷脂,氨基酸和黃體素,這些物質(zhì)可以防止生成白內(nèi)障。

8、鮭魚和沙丁魚

它們富含的ω- 3脂肪酸對視力非常有好處。ω- 3脂肪酸的主要來源就是魚類,而鮭魚和沙丁魚就富含DHA這種ω- 3脂肪酸。

9、西蘭花

西蘭花不僅可以提高視力還可以預(yù)防白內(nèi)障。西蘭花中含有黃體素和玉米黃質(zhì)(類胡蘿卜素屬中的一種植物營養(yǎng)素抗氧化劑)。這種物質(zhì)對晶狀體非常有好處。這些類胡蘿卜素可以使眼細(xì)胞免受自由基對其造成的壓力。

10、黑巧克力

黑巧克力中的黃酮類化合物可以保護(hù)眼部血管,從而可以強(qiáng)化眼角膜和晶狀體。需要強(qiáng)調(diào)的一點(diǎn)是只有純黑巧克力才能達(dá)到這種預(yù)期的效果。

上一篇:得了近視眼怎么辦?
下一篇:誘發(fā)近視眼疾病病因是什么?

易網(wǎng)健康養(yǎng)生網(wǎng),致力于都市養(yǎng)生知識的普及,推進(jìn)養(yǎng)生理念的更新。易網(wǎng)養(yǎng)生網(wǎng)提供專業(yè)、完善的養(yǎng)生信息服務(wù),涵蓋中醫(yī)養(yǎng)生、食療養(yǎng)生、養(yǎng)生保健、心理養(yǎng)生、養(yǎng)生小常識、女人養(yǎng)生、房事養(yǎng)生、經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生,愛眼護(hù)眼、養(yǎng)生小知識和順時養(yǎng)生等。作為養(yǎng)生第一門戶,秉承傳播科學(xué)養(yǎng)生方法和理念將養(yǎng)生貫穿于日常生活,真正做到讓養(yǎng)生大眾化,全民化,科學(xué)化。祝您健康生活每一天!

相關(guān)推薦

開學(xué)記得查視力調(diào)桌椅

1267

新學(xué)期馬上開始,北京市疾病預(yù)防控制中心專門發(fā)布了“開學(xué)季健康寶典”,提醒家長和學(xué)校關(guān)注孩子視力健康,預(yù)防春季傳染病。假期,孩子接觸電子產(chǎn)品的時間比平時明顯增加,用眼過度容易導(dǎo)致視力下降。開學(xué)了,家長要特別關(guān)注孩子用眼健康。具體來說,關(guān)注孩子的視力變化,一旦發(fā)現(xiàn)孩子視力下降或近視度數(shù)加深,最好盡早帶其

再敲警鐘!大量吸煙會全面損害視力

1110

吸煙有害健康已是眾所周知的事實(shí),但仍有許多人忽視吸煙的危害而執(zhí)迷“手持一根煙,賽過活神仙”的感覺。美國羅格斯大學(xué)的一項(xiàng)新研究再次為這些執(zhí)迷者敲響了警鐘。研究人員在《精神病學(xué)研究》雜志上發(fā)表研究報(bào)告稱,吸煙不僅會影響心血管系統(tǒng),還會損害視力,每天吸煙超過20支,吸煙者辨別色差和對比度的能力會明顯降低。

護(hù)好眼睛靠“三養(yǎng)”

1756

眼睛是心靈的窗戶,“雙目似盈盈秋水”是人人都想擁有的美麗。從健康角度講,眼睛還是我們?nèi)梭w最累的器官之一。如何呵護(hù)好這份美麗和健康,河南省中醫(yī)院眼科主任醫(yī)師趙愛霞認(rèn)為,日常需遵守“三養(yǎng)”原則。動養(yǎng)。動養(yǎng)的重點(diǎn)是要讓自己動起來,建議每天適當(dāng)多活動頸部和肩部肌肉,因?yàn)轭i部肌肉僵直會影響視力。此外,每天還要

眼屎多,暗示健康隱患!如何延緩眼睛衰老

眼屎多,暗示健康隱患!如何延緩眼睛衰老

849

(原標(biāo)題:眼屎多,暗示健康隱患!如何延緩眼睛衰老) 編者按:“身體健康是革命的本錢”,但是,在繁忙的生活中,大家往往是忙于工作,急于應(yīng)酬,卻忽略了身體健康這塊

眼睛需要的營養(yǎng)素,哪些食物對眼睛好

眼睛需要的營養(yǎng)素,哪些食物對眼睛好

1788

由于信息時代的發(fā)展,手機(jī)電腦是人們常常必需之品,但是很多人都知道,這些電腦產(chǎn)品用多了對眼睛不好。還有些經(jīng)常加班的加班族也是需要好好保護(hù)自己的眼睛,所以經(jīng)常有些人問哪些食物對眼睛好,下面一起來了解一下吧。眼睛需要的營養(yǎng)素有哪些?1.維生素A維生素A是負(fù)責(zé)暗光下視力和明暗變換視力的重要營養(yǎng)素。如果維生素

含維生素e的食物有哪些?補(bǔ)充維生素e吃什么好?

含維生素e的食物有哪些?補(bǔ)充維生素e吃什么好?

1606

我們都知道維生素也是人體健康不可或缺的營養(yǎng)素,很多人也會通過維生素軟膠囊來補(bǔ)充營養(yǎng),但是你知道嗎,過量服用維生素軟膠囊也有一定的副作用哦,我們可以在生活中攝取含有維生素的食物,這樣更加健康。你知道富含維生素的食物有哪些嗎?1)富含維生素A的食物有:動物肝臟,奶與奶制品及禽蛋,綠葉菜類、黃色菜類及水果

紫薯的營養(yǎng)價(jià)值有哪些?紫薯富含維生素但也有禁忌

紫薯的營養(yǎng)價(jià)值有哪些?紫薯富含維生素但也有禁忌

672

各種食物都有不同的營養(yǎng)特點(diǎn),為了身體的健康需要合理的搭配。跟隨易網(wǎng)在線養(yǎng)生網(wǎng)一起來看紫薯的營養(yǎng)價(jià)值有哪些?紫薯富含維生素但也有禁忌,注意這些就離身體健康更近了一步。紫薯又叫黑薯,薯肉呈紫色至深紫色。它除了具有普通紅薯的營養(yǎng)成分外,還富含硒元素和花青素。紫薯為花青素的主要原料之一。接下來就一起看看紫薯

老太堅(jiān)持服用三七粉20年,竟然變成這個樣
日常養(yǎng)生

老太堅(jiān)持服用三七粉20年,竟然變成這個樣

379

隨著年齡的增長,血管開始老化,色素開始沉淀,臉上的痣漸漸多了起來,蝴蝶斑太頑固了只能加重用化妝品遮瑕,還有手腳上沉淀的血絲、斑點(diǎn)、腿上彎曲的血管… …中醫(yī)認(rèn)為,這些問題都是因?yàn)闅庋蛔恪6颊f手腳透露出人的真實(shí)年齡,因?yàn)闅庋h(huán)的末端就是四肢,如果氣血好,肌膚嬌嫩無色素沉淀,手腳才會美。

健康新聞

全國醫(yī)用耗材數(shù)據(jù)建立,價(jià)格將全國聯(lián)動

1415

易網(wǎng)在線健康導(dǎo)讀:2015年12月31日,國家衛(wèi)生計(jì)生委統(tǒng)計(jì)信息中心在京組織召開國家藥管平臺業(yè)務(wù)培訓(xùn)會。沒想到會上傳達(dá)的內(nèi)容對于耗材企業(yè)來說猶如晴天霹靂。全國耗材……2015年12月31日,國家衛(wèi)生計(jì)生委統(tǒng)計(jì)信息中心在京組織召開國家藥管平臺業(yè)務(wù)培訓(xùn)會。沒想到會上傳達(dá)的內(nèi)容

甲狀腺結(jié)節(jié)這些食物要多吃吃的越多越好
日常養(yǎng)生

甲狀腺結(jié)節(jié)這些食物要多吃吃的越多越好

1568

甲狀腺是人體內(nèi)比較重要的一個內(nèi)分泌器官甲狀腺起到控制能量以及調(diào)整身體機(jī)能的作用,一旦甲狀腺出現(xiàn)了問題其實(shí)身體是比較容易受到影響的,其中最常見的就是甲狀腺結(jié)節(jié)的情況,那么對于人們來說甲狀腺結(jié)節(jié)有哪些方法可以解決呢?甲狀腺是人體重要的腺體,屬于內(nèi)分泌器官,不僅存在于人體中它還存在于其他哺乳類動物中。甲狀

健康新聞

為打贏疫情防控阻擊戰(zhàn)提供支持

529

核心閱讀疫情當(dāng)前,全國上下在行動。各級財(cái)政部門繼續(xù)加大疫情防控投入力度、多地出臺支持企業(yè)措施雪中送炭、眾多醫(yī)藥企業(yè)火速行動全力生產(chǎn)、社會各界捐款捐物熱情高漲……在這場與疫情的競速中,全社會齊心協(xié)力,共渡難關(guān),為打贏疫情防控阻擊戰(zhàn)提供支持。面對疫情,各地各部門繼續(xù)加緊工作,齊心協(xié)力,堅(jiān)決打贏疫情防控阻

兩性健康

夫妻生活怎樣才幸福

420

當(dāng)戀愛中的兩個人正式在一起生活之后就會發(fā)現(xiàn),生活中是非常平淡的,并且隨著時間的推移,戀愛時候的激情會隨著生活的瑣事逐漸磨平,在這樣時候如果夫妻雙方還有著不和諧的夫妻生活,就會對家庭和睦造成一定的影響,想要家庭和睦是需要夫妻雙方共同努力經(jīng)營的成果。物質(zhì)基礎(chǔ)只有愛情沒有面包的婚姻注定不會長久,夫妻可以不

'); })();
主站蜘蛛池模板: 久热青青青在线视频精品| 免费a在线观看播放| 欧美日韩一道本| 国内精品伊人久久久久影院对白| 一级看片免费视频囗交| 高清无码一区二区在线观看吞精 | 亚洲综合色在线| 精品人人妻人人澡人人爽人人 | 免费观看的毛片| 美女被羞羞在线观看| 国产亚洲日韩欧美一区二区三区| 成人免费在线看片| 国产欧美色一区二区三区| 6一10周岁毛片在线| 国模精品一区二区三区| avtt2015天堂网| 夫妇交换4中文字幕| 一区二区三区日本| 成人影片麻豆国产影片免费观看| 久久久国产精品无码免费专区| 日韩电影中文字幕| 乱岳合集500篇| 欧美一级特黄乱妇高清视频| 亚洲成A∨人片在线观看无码| 欧美黑人巨大xxxxxxxx| 亚洲综合校园春色| 特级毛片在线播放| 伊人色综合久久天天网| 精品久久久久香蕉网| 午夜久久久久久久| 精品欧美一区二区在线观看| 啊灬啊灬别停啊灬用力啊免费看| 色偷偷亚洲第一综合网| 国产一区视频在线免费观看| 达达兔午夜起神影院在线观看麻烦| 国产女人aaa级久久久级| 黑巨人与欧美精品一区| 国产成人亚洲综合| 麻豆国产入口在线观看免费 | 两腿之间的私密图片| 成人欧美一区二区三区黑人3p|