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早餐吃什么好又能減肥
健身方法

早餐吃什么好又能減肥

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早餐選擇高蛋白、低GI碳水及膳食纖維的食物能促進減肥，推薦希臘酸奶配燕麥、水煮蛋全麥三明治、蔬菜雞胸肉卷。1、高蛋白選擇：蛋白質能延長飽腹感并加速代謝，建議攝入20-30克優質蛋白。水煮蛋或煎蛋搭配全麥面包，蛋白質消化緩慢避免血糖波動。無糖希臘酸奶含酪蛋白，可搭配奇亞籽增加omega-3攝入。雞胸肉

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