吃羊肉補腎《本草拾遺》中，將羊肉與人參相提并論，認為它是溫補、強身、壯體的肉類上品。現代營養學也證實，羊肉不僅營養豐富，還含有微量性激素，的確有壯陽作用。不過，羊肉不宜與醋、茶葉同食，否則會降低壯陽效果，產生鞣酸蛋白質，引發便秘。
吃驢肉補腎俗話說：“天上龍肉，地上驢肉”。驢肉口感細膩，是一種高蛋白質、低脂肪的肉類。
中醫認為，驢肉具有補益氣血、滋補肝腎的功效。成年男性常吃驢肉可以改善由肝腎不足引起的腰膝酸軟、勃起無力等癥狀。
吃鵪鶉補腎鵪鶉肉不僅酥嫩美味，而且營養豐富。鵪鶉肉和鵪鶉蛋含有多種人體必需氨基酸、無機鹽等。具有補益腎氣、強健腰膝的作用，是滋補妙品。男子經常食用可以改善精力，提高性欲。
吃狗肉補腎在我國一些地區和民族，有些人喜歡吃狗肉。狗肉性溫，具有補腎壯陽、溫胃健脾的作用。寒冷季節常吃狗肉不但可以御寒，還對陽痿、早泄有一定的治療作用。但有些人認為，狗是人類最忠誠的伴侶，最好少吃或不吃狗肉。
吃泥鰍補腎泥鰍富含優質蛋白、鈣、磷、鐵、維生素
和煙酸等。具有補中益氣、補腎生精的功效。成年男性常喝泥鰍湯，可以滋補強身、增強體力，提高性功能。
春季男人預防腎虛該如何做運動？隨著人們生活方式的改變，很多男人出現腎虛的癥狀。腎虛是現代不少男人的困擾，嚴重威脅的患者身心健康。那么在這個進補的最佳時節中，男人應如何預防腎虛呢？只要堅持做以下四個預防男人腎虛的運動，相信會讓你更加強壯。
一、每天按摩
兩手掌對搓，至手心熱后，分別放至腰部兩側，手掌向皮膚，上下按摩腰部，至有熱感為止。早晚各一次，每次約200下。
兩手對掌搓熱后，以左手擦右腳心，以右手擦左腳心，早晚各1次，每次搓300下。
二、每天做縮肛運動
全身放松，自然呼吸；呼氣時，做縮肛動作，吸氣時放松，反復進行30次左右。
三、每天打太極
練習太極拳，最好是清晨在空氣清新的公園內、樹下、水邊進行。
四、每天做一套簡易體操（如果有時間，也可連續做多次）
1。兩足平行，足距同肩寬，目視正前方，兩臂自然下垂，兩掌貼于褲縫，手指自然張開。足跟提起，連續呼吸9次。
2。足跟落地，吸氣，慢慢曲膝下蹲，兩手背逐漸轉前，虎口對腳踝；手接近地面時，稍用力抓成拳（有抓物之意），吸足氣。
3。憋氣，身體逐漸起立，兩手下垂，逐漸握緊拳頭。
4。呼氣，身體立正，兩臂外擰，拳心向前，兩肘從兩側擠壓軟肋，同時身體和腳跟部用力上提，并提肛，呼吸。
男人要牢記的飲食補腎壯陽的秘籍。壯陽是男性一生中必做的事，很多男性朋友都會壯陽，所以都會選擇各種各樣的方法，其實食補是最好的方法，那么有哪些飲食能幫你壯陽呢？下面一起來看看吧。
秘籍一：蓯蓉羊腰粥
肉蓯蓉10克，羊腰一個（去內膜，切碎），粳米100克，同煮成粥。有補腎助陽、益精通便的作用，適用于中老年人腎陽虛衰所致的畏寒肢冷、腰膝冷痛、小便頻數、夜間多尿、便秘等。
功用：溫腎助陽，填精補血，主治陽氣虛弱，陽痿遺精，筋骨無力。
秘籍二：春蠶壯陽方
藥方：大蜻蜓20對、蠶蛾15對、大蜈蚣5條微火炒，壯陽方法露蜂房、生棗仁、酒當歸、首烏各20克，丁香、木香、桂心各10克，胡椒5克，
制法、用法：碾為細末，煉蜜為丸，壯陽方法綠豆大小，每日2-3次，每次15丸，空腹黃酒送服
功用：治陽萎極驗
秘籍三：不倒丸
藥方：壯陽方法制黑附子6克，蛇床子15克，淫羊藿15克，益智仁10克，甘草6克
制法、用法：碾碎，煉蜜成丸，每日兩次，壯陽方法溫水送服
功用：溫腎壯陽，
秘籍四：相思鎖
藥方：辰砂三錢，肉蓯蓉酒浸培干三錢，壯陽方法麝香五分，地龍七條瓦上烤干
制法、用法：碾為細末，用龜血調為丸，如綠豆大，壯陽方法房事前取一丸置馬口內
功用：使陰莖粗長，壯陽方法脹滿陰戶
秘籍五：壯陽方法始皇童女丹
藥方：石榴皮，青木香，壯陽方法茱萸去肉核，生明礬各等分
制法、用法：壯陽方法碾為細末，津調入陰戶。
功用：縮陰如童女
秘籍六：神龍丹
藥方：人參、鹿茸、壯陽方法麝香、老虎鞭、海豹鞭、鹿鞭、蛤蚧、淫羊藿、巴戟等
制法、用法：等兩配方，提煉成丸，每日二次，1-2丸/次，壯陽方法溫水送服
功用：溫腎壯陽閨房至寶
秘籍七：雀兒藥粥
原料：麻雀5只菟絲子30～45克覆盆子10～15克枸杞子20～30克粳米100克細鹽蔥白生姜各適量。
制法：先把菟絲子、覆盆子、枸杞子一同放入砂鍋內煎取藥汁，去掉藥渣；再將麻雀去毛及腸雜，洗凈用酒炒，然后與粳米、藥汁加適量水一并煮粥，欲熟時，加入細鹽、蔥白、生姜，煮成稀粥食。
用法：每日2次，溫熱食。3～5天為一療程，以冬季食用為佳。
功效：壯陽，補精血，益肝腎，暖腰膝。適用于腎氣不足所致的陽痿、早泄、遺精、腰膝酸痛或冷痛、頭暈眼花、視物不清、耳鳴耳聾、遺尿多尿、婦女帶下。
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