隨著而來的是小雪這個節(jié)氣的到來，在這個節(jié)氣里，我們一定要預(yù)防上火的情況。小雪是一年中降水量最少的時候，空氣干燥，特別是對于北方供暖的地區(qū)來說，更容易出現(xiàn)上火的情況。所以，一定要了解小雪預(yù)防上火的方法有哪些?下面是關(guān)于小雪預(yù)防上火的方法的介紹。
小雪預(yù)防上火的方法具體如下：
1、小雪節(jié)氣預(yù)防上火之飲食預(yù)防
為了防止上火,可適當(dāng)多吃些苦味食物。營養(yǎng)專家解釋說,就食物而言,苦味食品是“火”的天敵。在小雪時節(jié),可選擇的苦味食物有芹菜、萵筍、生菜、苦菊等,這些食物中含有氨基酸、維生素、生物堿、微量元素等,具有抗菌消炎、提神醒腦、清熱潤腸等多種醫(yī)療和保健功能。
此外,小雪時節(jié)還應(yīng)多吃梨子、蘿卜、荸薺、藕、甘蔗,這些食物能滋補津液,潤腸除燥。尤其是蘿卜。冬季,人們往往吃肉較多,吃肉則易生痰,易上火。在吃肉時搭配一點蘿卜,或者做一些以蘿卜為配菜的菜,不但不會上火,還會起到很好的營養(yǎng)滋補作用。
另外,還要多飲水,多吃些新鮮蔬菜、水果,少吃火鍋等辛辣刺激性食物,少飲烈酒。同時,在平時的營養(yǎng)中應(yīng)以增加熱能為主,可適當(dāng)多攝入富含碳水化合物和脂肪的食物,如堅果、米面制品等。
2、小雪節(jié)氣預(yù)防上火之頭部保暖
從這個節(jié)氣開始,東北風(fēng)刮得多了,由于氣候雖冷卻還沒到嚴(yán)冬,很多人不太注意戴帽子、圍巾。“頭為諸陽之會”,即頭部是所有陽經(jīng)匯聚的地方,最不能受風(fēng)寒,大家一定要戴帽子,一定要注意防寒、保護陽氣。這個節(jié)氣里,室內(nèi)暖氣都開始供暖,外面寒冷,人們穿得嚴(yán)實,體內(nèi)的熱氣散發(fā)不出去,就容易生“內(nèi)火”,也就是人們常說的容易上火。經(jīng)常聽說周圍的人出現(xiàn)口腔潰瘍,甚至臉上的疙瘩也比平日里多了,這些就是內(nèi)火的表現(xiàn),雖然寒冷的日子里,人們喜歡吃熱乎乎的食物,但是專家告誡大家,過于麻辣的食物最好不要吃,這會更助長體內(nèi)的“內(nèi)火”。
3、 小雪節(jié)氣預(yù)防上火之食療
另外,寒冷干燥的室內(nèi),大多數(shù)人感到口鼻干燥,好像要冒火了,建議大家可以多喝點熱湯,比如白菜豆腐湯、菠菜豆腐湯、羊肉白蘿卜湯等,既暖和又能滋補津液。這個季節(jié)的白菜、蘿卜都是當(dāng)季食物,富含維生素及多種微量元素,而且,白蘿卜能清火降氣、消食,非常適合這個節(jié)氣里食用。
上述文章從各個方面介紹了小雪預(yù)防上火的方法，希望大家引起重視，在日常生活中，多補充水分，避免上火影響我們的身體健康。
