緩解春困,養(yǎng)生關(guān)注5個重點(diǎn)

緩解春困,養(yǎng)生關(guān)注5個重點(diǎn)

在春季,很多人白天容易犯困,就是大家所說的春困,而晚上下班就興奮,睡不著,那樣會影響工作生活,尤其中年男性,壓力大,還睡不好就會出現(xiàn)疾病。而緩解春困,養(yǎng)生注意這5個重點(diǎn)。

春季養(yǎng)生有5個營養(yǎng)重點(diǎn)

一、重點(diǎn)是鋅。

微量元素鋅是全身酶的活性成分,它有助于調(diào)整免疫系統(tǒng),是適當(dāng)生長的極重要因素。但男性往往忽略鋅。據(jù)調(diào)查,鋅達(dá)標(biāo)的男子不到1/3。鋅,可從海產(chǎn)品、瘦肉、粗糧和豆科植物中獲得。

二、對鐵可放松。

缺鐵的男性為數(shù)不足1%;大多數(shù)男性不必對食物中鐵的含量擔(dān)心;男性比較不能承受鐵的超負(fù)荷;男性補(bǔ)鐵可能會掩蓋內(nèi)出血而出現(xiàn)的缺鐵信號。

三、正確對待蛋白質(zhì)。

許多男性想使肌肉發(fā)達(dá)而多吃蛋白食品。實(shí)際上,大多數(shù)男性不需額外補(bǔ)充蛋白質(zhì)。中等量的肉、禽、魚或豆科植物,加低脂乳制品將十分有益。

四、提高抗氧化劑攝入。

抗氧化劑,特別是維生素E能阻止自由基損傷血管壁,從而預(yù)防膽固醇堵塞,故有助于對抗心臟病和腦卒中。粗糧堅(jiān)果和植物油,差不多都含有維生素E。為了得到比每日定量多的數(shù)量,就須補(bǔ)充。吃水果和蔬菜也能獲取其他抗氧化劑的益處。

五、加入維生素B6和葉酸。

這兩種難以得到的B族維生素有助于分解高半胱氨酸。這種氨基酸過多是心臟病的危險因素。維生素B6見于雞、魚、粗糧和豆科植物;葉酸則大量存在于綠葉蔬菜、橘汁、豆科植物和強(qiáng)化谷類食物中。

上一篇:肥胖或致腦中風(fēng) 春季減肥三大食物
下一篇:春季養(yǎng)生:3款自制美食可養(yǎng)肝護(hù)肝

易網(wǎng)健康養(yǎng)生網(wǎng),致力于都市養(yǎng)生知識的普及,推進(jìn)養(yǎng)生理念的更新。易網(wǎng)養(yǎng)生網(wǎng)提供專業(yè)、完善的養(yǎng)生信息服務(wù),涵蓋中醫(yī)養(yǎng)生、食療養(yǎng)生、養(yǎng)生保健、心理養(yǎng)生、養(yǎng)生小常識、女人養(yǎng)生、房事養(yǎng)生、經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生,愛眼護(hù)眼、養(yǎng)生小知識和順時養(yǎng)生等。作為養(yǎng)生第一門戶,秉承傳播科學(xué)養(yǎng)生方法和理念將養(yǎng)生貫穿于日常生活,真正做到讓養(yǎng)生大眾化,全民化,科學(xué)化。祝您健康生活每一天!

相關(guān)推薦

長期高血壓腎臟好受傷

1182

醫(yī)學(xué)指導(dǎo)/中山大學(xué)附屬第六醫(yī)院腎內(nèi)二科主任張益民副主任醫(yī)師我國高血壓患者人數(shù)超過2.7億人,發(fā)病人數(shù)比較龐大。高血壓病初期,一些身體的癥狀不易被發(fā)現(xiàn),長此以往,高血壓可以對心臟、腦、腎臟等靶器官造成損傷。數(shù)據(jù)顯示,高血壓人群中腎臟損害的發(fā)生率高達(dá)20.8%,比一般人群的7.3%高出很多。繼糖尿病、慢

國家衛(wèi)健委:鼓勵探索獨(dú)生子女護(hù)理假

1009

自上世紀(jì)80年代實(shí)行計(jì)劃生育以來,最早一批獨(dú)生子女父母已年逾60歲。不少獨(dú)生子女異地求學(xué)、就業(yè),與父母分隔兩地,當(dāng)老人生病住院時,誰來陪護(hù)成了難題。對于夫妻雙方都是獨(dú)生子女的“雙獨(dú)”家庭,要照料四位老人,還要照顧自己的子女,更是分身乏術(shù)。為解決獨(dú)生子女照顧老人的這一需求,目前,河南、福建、廣西、海南

核桃雖營養(yǎng)豐富但補(bǔ)腦只是臆想

1009

核桃補(bǔ)腦的說法由來已久,依據(jù)是核桃的形狀跟人腦有相似之處,根據(jù)“以形補(bǔ)形”的思維,也就臆想出了補(bǔ)腦的功效。對于核桃補(bǔ)腦,許多商家宣稱核桃中的歐米伽3多不飽和脂肪酸有助于大腦發(fā)育,實(shí)際上也是不正確的。核桃中的歐米伽3多不飽和脂肪酸含量并不高。跟芥花籽油(即雙低菜籽油)相比,也只是“稍勝一籌”而已。核桃

“三杯茶”助你克服食滯困倦與煩悶

2059

春節(jié)假期結(jié)束了,但很多人感覺“身體無法回歸”,工作、生活難以回復(fù)狀態(tài)。身體困倦、消化不良,打不起精神,心理上也出現(xiàn)了焦躁、煩悶的癥狀,很多人管這些叫“節(jié)后綜合征”。如何進(jìn)行調(diào)整?廣東省中醫(yī)院脾胃科大科行政主任黃穗平教授給大家推薦“3杯茶”,解膩、消食、促消化,因?yàn)槲改c調(diào)整好了,自然可以恢復(fù)元?dú)鉂M滿。

一碗粥湯解“春困”

518

醫(yī)學(xué)指導(dǎo)/中華中醫(yī)藥學(xué)會中藥基礎(chǔ)理論分會首屆副主任委員、廣州中醫(yī)藥大學(xué)第一附屬醫(yī)院內(nèi)科教授藍(lán)森麟淅瀝瀝、淅瀝瀝,進(jìn)入雨水節(jié)氣的廣州濕氣加重,時雨時晴,晴時氣溫明顯回升。這個時節(jié),飲食起居不當(dāng),春“困”便不只是困倦疲乏這么簡單,有可能出現(xiàn)脾虛、肝郁、肺熱,使身心健康受困擾。如何遠(yuǎn)離春“困”之?dāng)_?廣州中

春天泡腳提升陽氣

1205

民間流傳著一種說法:春天泡腳,升陽固脫;夏天泡腳,暑濕可祛;秋天泡腳,肺潤腸濡;冬天泡腳,丹田溫灼。所以,一年四季,不少注重養(yǎng)生保健的人都喜歡泡腳,有人只是晚上睡覺前用熱水泡泡腳,也有人喜歡買些網(wǎng)紅產(chǎn)品,或根據(jù)網(wǎng)紅泡腳方買好多味中藥材來自己搭配著用。對此,廣醫(yī)二院番禺院區(qū)中醫(yī)科副主任中醫(yī)師鄭艷華認(rèn)為

煎炸食品易誘發(fā)心血管疾病

1398

美國艾奧瓦大學(xué)一個研究小組發(fā)現(xiàn),煎炸食品會對心臟產(chǎn)生不良影響,容易誘發(fā)心血管疾病。研究對象包括十余萬名50歲~79歲的女性。研究小組在18年里一直追蹤受試者的飲食和健康狀況。那些經(jīng)常食用煎炸食品的人,早亡風(fēng)險提高了8%。即使每天只吃一份炸雞,也會使早亡風(fēng)險增加13%;食用炸魚和炸海鮮會讓早亡風(fēng)險增加

高價“美國神藥”其實(shí)是保健食品

1778

近日,一款主打延長壽命、售價為2980元的“美國神藥”通過電商渠道流傳到中國市場。對此,藥監(jiān)部門提醒消費(fèi)者稱:該款產(chǎn)品主要原料很便宜,保健食品屬于食品,不能替代藥物,大家切勿聽信虛假宣傳、隨意購買所謂高價“神藥”。此前就有博主表示,這款“神藥”其實(shí)是保健食品,且在美國藥妝店售價僅在20~50美元之間

健康新聞

抗原檢測中使用的“膠體金試紙條”是什么?

344

近日,《新冠病毒抗原檢測應(yīng)用方案(試行)》發(fā)布,抗原檢測試劑盒也同步投入使用。記者梳理發(fā)現(xiàn),截至3月16日,國家藥監(jiān)局已批準(zhǔn)12個新冠病毒抗原檢測試劑產(chǎn)品,其中9個基于膠體金法。何為膠體金法?《科技周刊》記者邀請南京醫(yī)科大學(xué)基礎(chǔ)醫(yī)學(xué)院病原生物學(xué)系嚴(yán)沁副教授進(jìn)行科普。“要回答這個問題,首先要知道新冠病

腸炎患者在平時不適合吃哪些食物
日常養(yǎng)生

腸炎患者在平時不適合吃哪些食物

1175

由于人們長期的飲食不規(guī)律以及生活方式的不健康腸炎已經(jīng)成為了困擾著很多人的一種疾病,腸炎是由于腸胃系統(tǒng)內(nèi)部的菌群失調(diào)所導(dǎo)致的,所以想要控制腸炎就需要積極的服用一些藥物,并且除了服藥之外還需要多多注意自己的飲食。如果一個人經(jīng)常深深的刺激的食物或者飲食不規(guī)律的話,就容易導(dǎo)致腸胃系統(tǒng)內(nèi)部的菌群失調(diào),從而引起

日常養(yǎng)生

牛奶蜂蜜蘆薈最天然的護(hù)膚佳品就在我們身邊

2012

由于現(xiàn)在很多的護(hù)膚品都不是天然的,有很多的添加劑,一些人就喜歡自己DIY做一些適合自己的面膜來進(jìn)行,護(hù)膚美容護(hù)膚,除了昂貴以外還就是一些護(hù)膚產(chǎn)品品花費(fèi)巨大,那今天小編就來跟大家分享一下,牛奶蜂蜜蘆薈最天然的護(hù)膚佳品就在我們身邊。具體的解答如下;第1招:瓜類美容法黃瓜:將黃瓜切成薄片,貼在面部,讓瓜汁

黃豆芽炒鹵水豬大腸的作法-家常味炒菜譜
美食菜譜

黃豆芽炒鹵水豬大腸的作法-家常味炒菜譜

1191

黃豆芽炒鹵水豬大腸的做法,黃豆芽炒鹵水豬大腸怎么做請看黃豆芽炒鹵水豬大腸的做法步驟圖:1、買回的豬大腸先用清水沖洗一兩遍,瀝干后倒入面粉,像搓洗衣服一樣來回揉搓豬大腸,切記是去除光滑一面的異味; 2、第一輪...

中醫(yī)養(yǎng)生

失眠怎么辦?3種中醫(yī)療法很管用

1464

失眠的情況在當(dāng)下是很常見的,很多朋友的睡眠狀況都出現(xiàn)了嚴(yán)重的問題,長時間的失眠不僅影響了大家正常作息,同時對于大家的身體以及精神傷害也是很大的。鑒于失眠的種種危害,健康專家提醒大家注意一定要重視失眠,要積極的采取措施改善失眠。今天專家就向大家介紹3種可以改善失眠的中藥方法,希望大家別錯過了。中醫(yī)治療

'); })();
主站蜘蛛池模板: 女人是男人的未来1分29分| 最新精品国偷自产在线| 含羞草传媒旧版每天免费3次| 992tv国产人成在线观看| 国产网站免费观看| a级亚洲片精品久久久久久久 | 18禁止看的免费污网站| 夜色资源站www国产在线观看| 一区二区三区欧美日韩| 我要看免费的毛片| 久久国产欧美日韩精品免费| 最近中文字幕mv免费高清视频7| 亚洲国产日韩欧美| 毛片免费视频播放| 亚洲视频在线免费| 男女啪啪高清无遮挡免费| 免费高清欧美一区二区视频| 综合偷自拍亚洲乱中文字幕| 国产一区二区在线观看app| 隔壁老王国产在线精品| 日韩福利在线视频| 亚洲国产一区二区三区在线观看 | 亚洲乱码一区av春药高潮| 欧美最猛性xxxxx69交| 亚洲精品无码高潮喷水在线| 用我的手指来扰乱吧全集在线翻译| 免费黄网站在线看| 精品亚洲A∨无码一区二区三区| 又黄又爽又色的黄裸乳视频| 羞羞网站免费观看| 四虎成年永久免费网站| 色婷婷精品大在线视频| 国产乡下三级全黄三级| 里番acg全彩本子同人视频| 国产在线一区二区三区av| 黄色小视频app下载| 国产探花在线观看| 欧美黄色一级在线| 国产熟睡乱子伦视频在线播放| 色人阁在线视频| 国产欧美精品一区二区三区 |