春夏交替話養生
四季養生 1935 0
進入春夏時節，氣溫逐漸升高，是人體與自然界陽氣逐漸生發生長以致達到旺盛的時機，在經歷了一個冬季的休養生息之后，春夏之時，人們紛紛走出戶外，活動量相對增大，腠理開泄，汗液增多，以至于體內陽氣虛衰，所以中醫在天人相應觀點的基礎上提出“春夏養陽”的養生原則。具體到飲食、起居需要怎么做才對健康更有利呢?
說起居，春回大地之時，天氣漸暖，但早晚溫差較大，此時人體皮膚毛孔逐漸舒展，邪氣極易侵犯身體，還應防寒保暖，尤其老人和孩子，更要“春捂秋凍”。但是夏天呢，還要注意不要因為天氣炎熱而整天呆在空調房里。不僅不利于“陽氣”的生發，還很容易得“空調病”。人們可以晚睡早起，因為太陽升得早，早晨空氣清新，萬物欣欣向榮，可選擇散步、慢跑等，切記不可過于疲勞，運動時應穿寬松、舒適、吸汗透氣性強的棉織物，便于身體散熱。適量參加各種有益的戶外活動，通過運動活動筋骨，使百脈通暢，氣血調和。
飲食方面，應該根據季節的特點，比如春季有很多藥食同源的新鮮果蔬，如薺菜、茵陳、薄荷、春韭、春芽等，都營養美味，要么幫助人們清熱解毒、要么溫陽健脾，可助春陽之升發。夏天萬物生長迅速，人們代謝旺盛，營養消耗增加，此時出汗較多，所以要補足水分。新鮮果蔬類要充分攝入，保證人體維生素及礦物質的供給。還要補充蛋白質，以免消耗太多，營養缺失。宜食用清淡、易消化、健助脾運的食品，如魚、蛋、奶、西瓜、黃瓜、冬瓜等，飲品可選用綠豆湯、酸梅湯、金銀花茶、菊花茶之類。夏在五行屬火，五味為苦，夏季適當食味苦之物如苦瓜、百合、菊花、苦丁茶等有解熱除煩、抗菌消炎、幫助消化、增進食欲、提神醒腦、消除疲勞等功效。春夏季節由于人的陽氣發散于外，內臟的陽氣相對空虛，適當用些補陽之品。對人體頗有裨益，可選服些健脾養肺、補益肺腎的藥膳，避免煙酒、辛辣刺激之物。另外陽氣不足還可導致衛外防御力下降，易患摩冒，到了夏季還容易出現腸胃系統的疾病。所以對于體質偏弱，容易生病的人群，此時進補也能起到事半功倍的效果，也可結合“冬病夏治”來調養身體，增強抗病能力。
在精神調養方面，保持情緒開朗，積極樂觀向上。必須避免動怒煩躁，心神得養，神氣充足則人體的機能旺盛而協調，神氣渙散則損壞人體的機能。故精神調攝，應適應自然界“生長”的規律，主動調節情志，保持胸懷寬闊，心情愉快。
總之，春夏養生要注意適應自然，生活起居、運動、情志、飲食等方面要與春夏生長升發陽氣相一致，顧護陽氣，使陽氣充盛，即可達到養生的目的。
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