還在模仿春晚“青綠腰”?易受傷,悠著點!

舞蹈詩劇《只此青綠》在虎年春晚走紅,絕美舞蹈動作“青綠腰”驚艷觀眾。不少網友在贊嘆的同時,紛紛模仿挑戰起這個高難度的動作。對此,專業人士提醒:不要盲目跟風,容易傷腰。

還在模仿春晚“青綠腰”?易受傷,悠著點!

在這個舞劇中,“青綠腰”來源于《千里江山圖》中的一個意象——險峰,表達山峰特別險要和陡峻的部分。具體的動作是讓身體形成幾何狀態,腰部慢慢向后傾斜至90度,上半身幾乎與地面平行,營造“躺平了整個時空”的感覺,保持一段時間后再起身回正。

還在模仿春晚“青綠腰”?易受傷,悠著點!

這個動作對于專業的舞蹈演員來說,難度也很大。《只此青綠》的領舞孟慶旸曾表示,練這個動作一開始比較吃力,私下里經常會進行體能素質訓練,需要腰和腹肌的能力去支撐這個動作,日積月累才能達到舞臺上的效果。

“青綠腰”火起來之后,在短視頻平臺上引來網友爭相挑戰模仿。在這些模仿視頻中,甚至還有60多歲的老人、青少年和孕婦模仿。不少網友還分享了自己模仿失敗、摔倒在地的經歷。

還在模仿春晚“青綠腰”?易受傷,悠著點!

對此,中國康復研究中心骨科副主任醫師崔志剛表示,這個動作對腰腹的核心力量要求很高,“極度后仰”式的下腰對脊柱的椎間盤以及椎體后方底下骨頭的壓力比較大,容易造成腰肌扭傷或腰間盤突出,嚴重時可能會發展成為頑固性的腰椎疼痛或腰椎滑脫。此外,不當模仿還可能造成膝關節損傷或跌倒骨折。

“這些專業的舞蹈演員都是臺上一分鐘,臺下十年功,看似簡單的動作背后需要長年的堅持訓練。而對于不經常鍛煉或沒經過系統訓練,腰椎條件不好的普通人來說,盲目模仿存在風險。”崔志剛說。

人大附中航天城學校舞蹈組備課組長呂慧敏也表示,青綠腰看似是腰的動作,實際上需要腿部、腹部、腰背部整體的控制與平衡來把控。在具備腰部柔韌性的基礎上需要較強的腰腹力量來控制腰部下降的動作幅度,以及靜態造型中的動作保持,同時下盤的腿部需要做相應的支撐。

在完成動作的過程中,腿部、腰部、頸部都會有不同程度的壓力,專業舞者在具備良好身體素質和腰腹力量的基礎上仍需反復練習,進而控制動作,不建議非專業人士練習,容易引起腰部的不適或損傷。

上一篇:想要“身輕如燕”怎么做?學會四招科學管理體重
下一篇:“青綠腰”慎學!開工醒神操快開練!

易網健康養生網,致力于都市養生知識的普及,推進養生理念的更新。易網養生網提供專業、完善的養生信息服務,涵蓋中醫養生、食療養生、養生保健、心理養生、養生小常識、女人養生、房事養生、經絡養生,愛眼護眼、養生小知識和順時養生等。作為養生第一門戶,秉承傳播科學養生方法和理念將養生貫穿于日常生活,真正做到讓養生大眾化,全民化,科學化。祝您健康生活每一天!

相關推薦

腰腿疼或是髖的問題 別再冤枉腰椎間盤

1336

生活中經常有人因為腰痛反復就診卻難以查明原因,最終以腰肌勞損或者腰椎間盤突出進行治療,結果治標不治本,這是什么原因呢?問題可能是出在了髖上!為什么有人會把髖關節疾病當成腰肌勞損?一般髖關節的慢性病變,如髖關節退變、關節炎、股骨頭壞死、先天性髖關節發育不良、強直性脊柱炎等,對髖關節的傷害是緩慢的。當人

就是腰椎間盤突出 為啥要做手術?

1626

就是腰椎間盤突出 為啥要做手術?腰椎間盤突出癥是較為常見的疾患之一,雖然大部分人的癥狀不需要治療,每年全中國仍有超過50萬人接受腰椎間盤突出手術治療。到底什么樣的“突出”非做手術不可?且聽骨科醫生詳細道來。腰疼一定是腰椎間盤突出? 雖然腰椎間盤突出癥,這個疾病的名字里帶一個“腰”字,但實際上,腰椎間

學生癡迷網游患腰椎間盤突出 腰椎間盤突出危害知多少

757

易網在線健康導讀:“我平時玩網游,一玩一整夜,腰痛就是那時開始的,最近腰痛厲害,右腿根部牽拉著疼,小腿發麻,醫生建議手術,怎么辦……”大二學生……“我平時玩網游,一玩一整夜,腰痛就是那時開始的,最近腰痛厲害,右腿根部牽拉著疼,小腿發麻,醫生建議手術,怎么辦……”大二學生李同學患腰椎間盤突出2年,父母

大媽碰瓷玩具車 真相是大媽確診骨折

69

易網在線健康導讀:大媽碰瓷玩具車,一直坐在地上不愿起來,最后是救護車送到醫院。小小的玩具車真是撞傷了大媽,大媽真的是來碰瓷的嗎?很多時候,事情……大媽碰瓷玩具車,一直坐在地上不愿起來,最后是救護車送到醫院。小小的玩具車真是撞傷了大媽,大媽真的是來碰瓷的嗎?很多時候,事情并不是看的表面那樣,下面來看下

九大辦公室疼痛你中了幾個?專家教您遠離頸肩腰椎痛

135

易網在線健康導讀:一天上班下來,有沒有常常覺得頸部酸痛,脖子忽然不能轉?一直用鼠標,手腕會僵直無力?長時間對著電腦,眼睛干澀發紅?腰部生理曲度……一天上班下來,有沒有常常覺得頸部酸痛,脖子忽然不能轉?一直用鼠標,手腕會僵直無力?長時間對著電腦,眼睛干澀發紅?腰部生理曲度改

減肥適合學什么舞蹈

減肥適合學什么舞蹈

1995

跳舞是很好的減肥的方法,跳舞不僅能讓我們的身心愉悅,還有助于我們保持身材,適當的跳舞有助于脂肪的燃燒。現在就來看看什么舞蹈適合減肥呢?減肥適合學什么舞蹈減肥適合學的舞蹈之一:嘻哈街舞擁有好的身材曲線幾乎是每個女孩子的夢想,但是寧愿花錢去減肥健身的人卻并不多,因為這樣覺得不經濟也不實惠,而且沒有太多的

膝關節疼痛病因或在腰椎

1210

膝關節腫脹疼痛,反復發作難以治愈?東城中醫醫院副主任醫師李純嶺認為,背后可能是腰椎疾病在“作祟”。腰與膝關節看似“八竿子打不著”,實則聯系甚密。李純嶺解釋道,腰椎處有坐骨神經、股神經一直分布至下肢,途中也會經過膝關節處。日常生活中,骨性關節炎、髕骨軟化癥、半月板韌帶損傷等疾病引起的膝關節疼痛、伸曲蹲

爸爸輔導孩子作業生氣捶墻致骨折 手骨折了要注意什么

爸爸輔導孩子作業生氣捶墻致骨折 手骨折了要注意什么

1007

易網在線健康導讀:爸爸輔導孩子作業生氣捶墻致骨折。骨折是一種常見的骨骼損傷,大多是在強烈的外力沖擊下形成的,若是沒有得到及時有效的治療,患處活動功能會受限,還會出現疼痛加劇的情況,會給患者的日常生活帶來諸多不便。那么,手骨折了要注意什么?爸爸輔導孩子作業生氣捶墻致骨折 上海一名男性患者因右手腫脹明顯

同房時有臭味怎么回事
兩性健康

同房時有臭味怎么回事

1979

在夫妻生活中性生活是最常見的一種行為,而且有很多人現在在婚前就可能會出現同房的現象,但是在同房的時候一定要注意好衛生問題,因為有很多人在同房之前都沒有洗澡的習慣,這樣就會導致一些細菌感染到生殖器,從而引起一些性方面的疾病,那么同房時候有臭味是怎么回事呢?同房后有異味怎么回事同房后有異味可能是有婦科炎

干鍋小龍蝦的做法-香辣味炒菜譜
美食菜譜

干鍋小龍蝦的做法-香辣味炒菜譜

2028

干鍋小龍蝦的做法,干鍋小龍蝦怎么做請看干鍋小龍蝦的做法步驟圖:1、青椒去蒂去籽切片 2、洋蔥切片 3、土豆去皮切片 4、藕去皮切片 5、芹菜切段 6、香菜切段 7、小米辣切小段 8、...

哪些運動可以讓女性的性功能增強
兩性健康

哪些運動可以讓女性的性功能增強

405

在夫妻之間的性生活中,很多的女性朋友們總是感覺自己堅持不了多久,認為自己的性能力正在下降,那么你應當采取一些鍛煉措施來增強性能力了,那么哪些運動可以讓女性的性功能增強呢?下面隨小編一起來了解一下吧。 /> 1. 排球:對臂部肌肉和腹部肌肉的鍛煉效果尤為明顯,同時,對你的靈敏性的提高也很有幫助,讓你

一次性口罩的正確戴法,戴口罩怎么護膚能讓皮膚越來越好
美容護膚

一次性口罩的正確戴法,戴口罩怎么護膚能讓皮膚越來越好

934

對于許多人來說,本來以為2020年會遇到一個更美好的自己,但實際上:你連劉海都已經扎眼了,而且還不能去找Tony老師去剪頭發!但是也有好的部分,對于許多靠著外賣生活的小伙伴,受到疫情的影響在家都開始升級廚藝起來,朋友圈中各種琳瑯滿目,就連蛋糕、包子這種高難度的食物都敢于去動手嘗試。只能說大家都太秀了

日常養生

初春時節這樣做 九招護好心和腦!

965

人民網北京2月25日電 (記者喬業瓊)初春,氣候多變。心腦血管病人身體受冷空氣刺激,血管驟然收縮,極易導致血管阻塞,血流供應中斷,血液流通受阻,使血管內的毒性物質不易排出,從而誘發心腦血管疾病。高危人群警惕這些癥狀患有高血壓、長期吸煙、熬夜、壓力大,飲食不平衡、少運動、血脂異常、糖尿病、慢性腎臟病、

'); })();
主站蜘蛛池模板: 午夜时刻免费入口| 国产精品对白刺激久久久| 久久久99精品免费观看| 杨钰莹欲乱小说| 亚洲欧美日韩一区| 炕上摸着老妇雪白肥臀| 动漫无遮挡在线观看| 色哟哟网站在线观看| 国产区精品一区二区不卡中文| 亚洲欧美一区二区三区孕妇| 国产精品色拉拉免费看| 亚洲精品乱码久久久久久不卡 | 成年美女黄网站色大片免费看| 久久成人免费电影| 机机对机机的30分钟免费软件| 亚洲女初尝黑人巨高清| 毛片免费全部播放一级| 人妻老妇乱子伦精品无码专区| 精品丝袜国产自在线拍亚洲| 又大又粗又长视频| 美女的胸又黄又www网站免费| 国产三级理论片| 里番肉本子同人全彩h| 国产妇女馒头高清泬20p多| 韩国成人在线视频| 国产欧美另类久久精品蜜芽| 波多野结衣第一页| 国产精品免费_区二区三区观看 | 猴哥影院在线播放视频| 全黄裸片一29分钟免费真人版| 美女免费精品高清毛片在线视| 国产a级午夜毛片| 色狠台湾色综合网站| 国产三级精品三级在专区中文| 阿娇囗交全套高清视频| 国产人与动zozo| **aa级毛片午夜在线播放| 国产视频中文字幕| 91成人高清在线播放| 国产高清自产拍av在线| 91手机在线视频观看|