我們以前都聽過。早餐是一天中最重要的一餐。這頓飯會為你一天的其他時間定下基調，所以你想做對。聽說你一直很可能做錯了，你會感到驚訝嗎？
是的-當你想到早餐時，你最可能想到的食物類型可能是你早餐最不想吃的東西。你需要富含維生素的食物來開始你的一天，而不是那些會讓你感到沉重的食物。
當然，你早上餓壞了。想要快速補充食物是很自然的，但是盡管這種食物可能會讓你吃飽，但它肯定不會給你充電，讓你準備好迎接這一天。所以這里有十二種食物，當你早上醒來的時候你會想兩次。
早餐不吃12種食物
1、薄煎餅、華夫餅和法式吐司——說不是這樣的。誰不喜歡早上吃一頓又大又甜的煎餅早餐？你的身體，就是那個人。薄煎餅、華夫餅和法式吐司不適合早上吃。所有這些碳水化合物和糖都不是你想讓你的一天繼續下去的方式。
2、糕點-甜甜圈，丹麥和其他糕點不是你早上最好的朋友。糖多而纖維少，血糖會迅速上升。這不是你想開始一天的方式，因為你很快就會遇到糖崩潰。
3、百吉餅-什么，現在我們連一個百吉餅和一個施密特都不能在早上吃？這個世界將走向何方？像其他的糕點一樣，百吉餅會給你很大的高度，但很快就會變低。不久你就會餓得更多，但你也會浮腫甚至便秘。所以不要吃百吉餅。
4、早餐冰沙-好吧，不是所有的早餐冰沙都是一樣的。有一些是不錯的選擇，但你要遠離加工原料。用果汁、冰淇淋、巧克力糖漿和粉末、龍舌蘭花蜜、蛋白質粉末或非有機花生醬制作的早餐冰沙對你沒有任何好處。你需要一份早餐冰沙，它含有豐富的營養成分，如新鮮的水果和蔬菜、芝麻籽和椰奶。
5、盒裝谷類食品-我們一直認為，如果你每天早上吃你的乳清，你就會成為一名奧運會運動員。大多數盒裝谷類食品的問題在于它們富含糖和人造香料。像肉桂吐司松脆，水果圈，幸運符和蜂蜜堅果干酪這樣的谷類食品含有很多對你不利的成分。如果你堅持使用有機谷物和一些成分的谷物（列表頂部不含糖），那么你就沒事了。
6、培根和雞蛋，或者香腸和雞蛋-這種富含蛋白質的早餐多年來一直是人們的首選。但是它富含飽和脂肪、膽固醇和動物蛋白，對你的消化系統沒有好處。它只會讓你在早晨感覺緩慢和憂郁，這不是你想開始一天的方式。
7、松餅——又稱迷你蛋糕。這些美味的食物通常含有人工甜味劑和加工過的成分，會像其他糕點一樣，使你的血糖升高。如果你不能不吃松餅，那么用不含麩質的面粉做你自己的松餅，用蘋果醬代替油和香蕉來讓它們變甜。
8、格蘭諾拉麥片-另一種食物，除非你自己做，你可能想避免。商店買來的格蘭諾拉麥片可能看起來很健康，但它們通常富含脂肪和不健康的糖。
9、酸奶-酸奶中的牛奶不是開始一天的好方法。它會觸發你體內黏液的釋放，從而導致痰咳和流鼻涕。這是另一個讓你自己做最好的例子。用椰子或杏仁奶做酸奶是更好的選擇。
10、早餐三明治-這可以追溯到富含蛋白質的培根和雞蛋。這里也有同樣的想法。它們沒有纖維和營養，而且脂肪、鈉和糖含量很高。
11、吐司-只是沒有足夠的營養來讓這成為一個好的早餐食物和開始你的一天的方式。如果你真的不能不烤面包，那么就選擇不含麩質的面包。
12、速溶燕麥片-這種高度加工的燕麥片含有添加糖和調味劑，幾乎沒有纖維，讓你的一天開始。下次你早餐想吃燕麥粥時，可以選擇滾燕麥或鋼切燕麥。
在早上遠離這些早餐選擇，你肯定會有一個更光明的開始，你的一天每天早上。
