女性生理期最優選擇的減肥食譜

減少飲食量,想吃卻要忍耐,加上運動&hellip…如果這樣的生活持續了幾個月,就會覺得無聊。但是,利用身體節奏&ldquo生理周期瘦身法&rdquo不需要節制飲食,也可以輕松瘦身。只要是女性,每個人都只能通過“生理周期”找到瘦身的最佳時期。

女性生理期最優選擇的減肥食譜

目標是在一個周期內減掉1公斤體重

第一天以調整主食開始瘦身

、第2天正式開始苗條的日子。飯前進行時機體操。

主食調節后的第二天,早餐前測量體重,體重減少1公斤時,盡快進行約10分鐘的時機體操。體操結束后吃早飯。從當天開始可以恢復平時的飲食。

可能在第三天~第四天體重突然增加,但三餐必須保持正常量。

這一天是平時度過的。這個時候有的人體重會突然增加,這是體操對身體產生一定刺激的證據,不用擔心。只要不超過原來的體重,就沒問題。不要急于限制飲食。

第5天即使飲食和平時一樣,體重也會減少。

體操2~3天后,即使不改變飲食,暫時增加的體重也開始減少,逐漸回到&ldquo體型苗條的日子&rdquo體重。體重不減反而增加的話,飲食過剩的可能性很高。

第6天~第7天減少1公斤,再次調節主食減肥。

如果果第6天~第7天體重開始減少,回到過去身體苗條時的體重,瘦身就會成功。當天再次調整主食,挑戰再減1公斤。這樣以7天為周期,每月循環3次。

推薦食譜:

最適合使用多種材料的菜肴,使用多種材料的菜肴,即使有菜肴,也能攝取均衡的營養成分。中式美食是典型的例子。另外,湯也是材料多的比較好。

米?????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????你必須同時吃蔬菜!此外,在調整主食之日,禁止使用甜點。一定要吃的話,不吃主食的時候吃。

推薦晚餐食譜

<因此,盡量吃煮熟的蔬菜或蒸或燒。這樣的分量雖然少,但是可以多吃點,讓人忘記饑餓感。

多吃富含維生素c的土豆類食品:不吃主食的意思是盡量不要吃含糖量高的碳水化合物。馬鈴薯也是碳水化合物,但維生素c豐富,蒸烤也不會破壞。吃得太多反而適得其反,與其他食品同時吃,營養平衡效果更好。

晚餐吃大量蛋白質:蛋白質是制造血液和肌肉的重要營養成分。這樣的組織在睡覺的時候就會產生,所以在晚餐的時候就會攝取蛋白質。因為在體內處理蛋白質會消耗很大的熱量,所以為了使身體變得苗條,也應該積極地攝取肉類。

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