飲食4妙招 便利店食品也能享受減肥午餐

繁忙的上班族不僅沒有時間吃早餐,午餐時間也經(jīng)常被占用,便利店的各種小吃變成我上班族的首選。但是便利店里的食物大多數(shù)熱量都會很高,如果想要減肥,這些食物可不是首選哦。想要減肥改怎么吃,下面就讓營養(yǎng)師來教你那些是減肥餐的上乘之選吧!

飲食4妙招便利店食品也能享受減肥午餐

只要從上面三欄中各選一樣,均衡的營養(yǎng)輕而易舉。如果你處在瘦身階段,希望適當(dāng)控制熱量攝取,那么建議你著重第二欄(蛋白質(zhì))的食品,而減少第一欄食品的分量。

當(dāng)然便利店里也可以買到其他的食物作為一餐,分享一些小貼士個大家:

1、三明治或日式飯團:盡量去除裹在里面的奶油色醬料(往往是高脂肪高熱量的蛋黃醬)

2、盒飯便當(dāng):盡量挑選海帶、綠葉菜等吸油少的種類,放棄油炸菜式的,菜汁不拌飯,肥肉皮層不入口。

3、面食便當(dāng):以水餃、湯面為佳,炒面、拌面熱量較高不宜選擇。

4、如果飯團便當(dāng)中缺乏肉蛋類,那就再加上一份第二欄中的食物,以保證足夠的蛋白質(zhì)攝取,建議再加上一份第三欄中的果蔬,這樣營養(yǎng)更全面,更有利于瘦身。

減肥飲食是很重要的一部分,控制飲食勢在必行,所以想要減肥的美眉一點要管住自己的嘴巴哦!

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