現如今是個以瘦為美的時代，大多數人都希望自己能夠擁有苗條的身材，可由于生活條件的提高和生活方式的改變，肥胖的人卻變得越來越多，對于這些人來說找到恰當的減肥方法尤為重要，有不少人會通過節(jié)食減肥，其實這種減肥方法不正確，與其痛苦的節(jié)食，還不如學會正確的飲食，比如吃一些容易產生飽腹感，但卻不容易導致肥胖的食物。
哪些食物不容易長胖？
1、玉米
玉米當中的熱量比較低，而且其中富含豐富的蛋白質和膳食纖維，能夠使人產生飽腹感，起到降低食量的作用，對減肥有一定的幫助，但是玉米當中缺少色氨酸和賴氨酸，這是兩種人體所必需的氨基酸，因此可以適量的添加玉米，但是卻不可以長期把玉米當成主食。
2、燕麥
燕麥當中的熱量雖然與大米差不多，但是燕麥的消化速度和吸收速度都比較慢，而且能夠快速的產生飽腹感，對降低食量有很大的幫助。另外燕麥的營養(yǎng)特別豐富，其中富含豐富的B族維生素以及各種礦物質和膳食纖維，但在購買燕麥的時候要看清楚配料表，盡量不要選擇加糖或者油炸的燕麥零食，要不然則會越吃越胖。
3、薏仁
薏仁比較容易消化，不會給腸胃帶來負擔，而且薏仁當中的熱量特別低，每100克當中只有357卡路里的熱量，不僅如此，薏仁的營養(yǎng)元素還比較豐富，被譽為生命健康之禾，因此減肥人士可以適當的多吃一些薏仁，不但對減肥有一定的幫助，而且還能夠給人體提供所必需的營養(yǎng)成分，如果把薏仁和蜂蜜熬成湯喝，還能夠美白去水腫。
4、蘋果
蘋果當中含有豐富的膳食纖維和果膠，對胃腸道的蠕動有一定的促進作用，能夠幫助血管清除膽固醇，另外蘋果當中的鈣含量比較豐富，能夠幫助人體排出多余的鹽分，起到消除水腫的作用，同時蘋果當中的鉀元素也比較豐富，能夠緩解因為鈉元素而引起的水腫。蘋果當中還有比較多的粗纖維，在胃部當中的消化速度比較慢，能夠產生飽腹感，能夠降低對其他食物的欲望，從而有利于減肥。
溫馨提示
雖然這些食物對減肥都有一定的幫助，但也不能夠一味的吃這些食物，適當的添加即可，比如蘋果一天吃1~2個即可，過多食用，也有可能會因為攝入過多的糖分而導致減肥速度緩慢。
