減肥的人要多吃這4種食物 不容易發胖!

現如今是個以瘦為美的時代,大多數人都希望自己能夠擁有苗條的身材,可由于生活條件的提高和生活方式的改變,肥胖的人卻變得越來越多,對于這些人來說找到恰當的減肥方法尤為重要,有不少人會通過節食減肥,其實這種減肥方法不正確,與其痛苦的節食,還不如學會正確的飲食,比如吃一些容易產生飽腹感,但卻不容易導致肥胖的食物。

哪些食物不容易長胖?

1、玉米

玉米當中的熱量比較低,而且其中富含豐富的蛋白質和膳食纖維,能夠使人產生飽腹感,起到降低食量的作用,對減肥有一定的幫助,但是玉米當中缺少色氨酸和賴氨酸,這是兩種人體所必需的氨基酸,因此可以適量的添加玉米,但是卻不可以長期把玉米當成主食。

2、燕麥

燕麥當中的熱量雖然與大米差不多,但是燕麥的消化速度和吸收速度都比較慢,而且能夠快速的產生飽腹感,對降低食量有很大的幫助。另外燕麥的營養特別豐富,其中富含豐富的B族維生素以及各種礦物質和膳食纖維,但在購買燕麥的時候要看清楚配料表,盡量不要選擇加糖或者油炸的燕麥零食,要不然則會越吃越胖。

3、薏仁

薏仁比較容易消化,不會給腸胃帶來負擔,而且薏仁當中的熱量特別低,每100克當中只有357卡路里的熱量,不僅如此,薏仁的營養元素還比較豐富,被譽為生命健康之禾,因此減肥人士可以適當的多吃一些薏仁,不但對減肥有一定的幫助,而且還能夠給人體提供所必需的營養成分,如果把薏仁和蜂蜜熬成湯喝,還能夠美白去水腫。

4、蘋果

蘋果當中含有豐富的膳食纖維和果膠,對胃腸道的蠕動有一定的促進作用,能夠幫助血管清除膽固醇,另外蘋果當中的鈣含量比較豐富,能夠幫助人體排出多余的鹽分,起到消除水腫的作用,同時蘋果當中的鉀元素也比較豐富,能夠緩解因為鈉元素而引起的水腫。蘋果當中還有比較多的粗纖維,在胃部當中的消化速度比較慢,能夠產生飽腹感,能夠降低對其他食物的欲望,從而有利于減肥。

溫馨提示

雖然這些食物對減肥都有一定的幫助,但也不能夠一味的吃這些食物,適當的添加即可,比如蘋果一天吃1~2個即可,過多食用,也有可能會因為攝入過多的糖分而導致減肥速度緩慢。

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