健康減肥，飲食運動需要兩平衡
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肥胖成為大多數人的煩惱
，在人們的印象中，廣州飲食清淡，肥胖遠離體型瘦、干燥的南方人。但是，現在的現象與廣東人的傳統&ldquo的印象&rdquo不同。的雙曲馀弦值。會議顯示，2002年一項調查數據顯示，廣東省居民超重率為21.3%，肥胖率為4.9%。目前，廣州保守估計已有105萬人肥胖，兒童肥胖問題更令人擔憂。事實上，超重和肥胖已經成為影響廣州居民健康的重要危險。
超重和肥胖問題越來越突出，嚴重影響了大眾的健康。李可基教授指出，每增加5公斤體重，患冠心病的概率上升14%，中風危險率上升4%，缺血性中風上升16%。另外，體重過輕，減肥過度，身體的危害也很多。
保持飲食平衡
少吃一對夫婦
<根據2002年營養健康調查的數據，飲食谷類減少，飲食脂肪增加引起超重肥胖，糖尿疾病和高膽固醇血癥的危險因素:攝取脂肪熱量比20%增加到25~30%，超重肥胖的發生風險增加37%
堅持鍛煉身體
.............................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................每年舉行的&ldquo全國人民健康日&rdquo全國人民統一&ldquo；動&rdquo；起來，呼吁大眾通過運動保持健康體重。但是，根據2002年營養和健康調查的數據，大人中持續運動的不到三分之一，35~49歲的人只持續運動8%，城市居民每天看電視平均2~3小時，人們越來越少，熱能消耗越來越低。
很多人認為要維持健康的體重，只能少吃，忽視了運動的重要性。對此，李可基教授明確指出，吃油不一定胖，運動少容易胖。許多研究表明，維持體重的更重要的因素是活動量，體力活動多的話，攝取更多的脂肪也不一定會變胖。李教授說，每天做適當的運動對保持健康體重有重要作用。除此之外，李教授還強調&ldquo快樂地享受美食，保持健康體重&rdquo的理念。他說，在飲食和肥胖問題上，正確的觀點是沒有壞食物，只有不合理的飲食。保持健康體重不是不能享受美食，而是不能吃這個，不能喝那個，在享受美食的時候，堅持平衡飲食，注意各種營養成分的平衡攝取，合理飲食。這樣，每個人都可以享受各種食物的美味，保持健康的體重。
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減肥時貪嘴吃多了怎么辦，解決方法在這兒
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研究表明，在人類癌癥的病因中，除遺傳、環境等因素外，不良的膳食結構和飲食習慣與癌癥的發生密切相關，其中胃癌、食管癌、肝癌、結直腸癌等癌癥與膳食直接相關。為避免“癌從口入”，廣東省疾控中心建議日常飲食這樣做。多吃水果和蔬菜。中國居民膳食指南建議，成年人每天應攝入蔬菜300-500克，吃多種蔬菜，深色蔬
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火龍果是大家最熟悉不過的水果了哈，可是可是減肥的美眉們你們知道么?火龍果也是有助于減肥的哦!火龍果的果汁是有助于減肥的啦!有助于預防便秘和腸癌，降低膽固醇、有利皮膚美白，減肥的功效哦。那么減肥中的美眉們哦!今天小編就給大家講解3道火龍果減肥餐，讓你一瘦再瘦哈!風靡一時的火龍果減肥餐三道火龍果減肥餐：
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在減肥的時候，很多人是擔心自己吃著喜歡的美味食物又害怕能長胖。可是呢?你有沒有想過，在減肥的時候也是可以享受到香氣四溢的燕麥?要做好吃又健康的燕麥減肥餐，真的一點也不難。一起來嘗試一下幾分鐘就能完成的燕麥+豆腐健康減肥餐吧!好吃又健康的燕麥減肥餐第一招：冬?；手唷獋鹘y風味，食出新滋味材料(1人份)
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立秋多天了，天氣依然炎熱，秋老虎確實來勢洶洶，那些還在為了瘦身減肥節食奮戰的姐妹們，看這里!下面就和大家分享2款秋季減肥食譜，讓你在飲食中輕松顯瘦，還將火氣降一降!下面咱們就來看看這些營養減肥餐吧!涼拌豆豉菠菜材料：菠菜、洋蔥絲、午餐肉片、蒜蓉、蠔油、辣椒醬、油做法：1.洗干凈的菠菜控水。2.鍋里燒
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減肥達到的最好的效果就是要體重有所下降，但是與此同時呢?身體的營養還要有所保障。面對著一面是眾多的美食,一面是不斷伸展的腰身和越來越張狂的小肚子。如何作出選擇呢?其實呢，減肥很容易，那就是你要有方法，有些食物是可以幫助你減肥的哦!會讓你越吃越瘦的!那都有什么呢?越吃越瘦的美食減肥餐常食豆類和漿果類食
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