怎么用紅薯減肥?

小時候覺得紅薯是冬季特產,在寒冷的大街上手捧熱乎乎的紅薯,好像全身都暖和了起來。紅薯不但能給我們留下溫暖的記憶,還有助于減肥排毒。這次來為大家推薦幾款紅薯粥的做法,口味香甜,制作簡單。紅薯含有大量膳食纖維,熱量又特別低,所以多吃也不胖,可蒸飯、煮粥或制作成各種小零食,同樣喜歡紅薯的你就來看看下面這幾款紅薯粥的做法吧。

紅薯粥

材料:紅薯、大米和糯米

做法:

把大米和糯米洗凈瀝干,紅薯去皮洗凈切塊;

在鍋內加入適量的水,用大火煮開,然后倒入大米和糯米煮;

待半個小時后把紅薯塊放入鍋內,用小火繼續熬煮熟即可。

紅薯粥的飽腹感極強,作為早餐非常合適。

姜汁紅薯湯

材料:紅薯、生姜

做法:

紅棗放在水中浸泡一段時間,然后撈出瀝干備用;

生姜切片,紅薯去皮洗凈切塊。在鍋內加入適量的水,把紅棗和姜片放入熬開;

放入紅薯塊,繼續煮熟即可。

姜汁紅薯湯可以加速身體的血液循環,提高新陳代謝的效率,促進減肥。

水果紅薯泥

材料:紅薯、牛奶、奇異果

做法:

紅薯去皮洗凈切塊,放入蒸鍋中蒸熟,攪拌成泥狀;

在紅薯泥中倒入適量的牛奶和蜂蜜,然后攪拌均勻;

把奇異果肉放在一個碗里,然后把攪拌均勻地瓜泥放入碗中壓實。接著倒扣在盤子中,這樣就做成美味又好看的紅薯泥了。

紅薯玉米粒

材料:紅薯、玉米

做法:

玉米剝粒洗凈,然后放入沸水里焯一下;

紅薯去皮洗凈,切成小丁,枸杞在清水中泡發備用;

在鍋中倒油,待油燒熱后倒入紅薯丁翻炒成金黃色,立即撈出;

倒入玉米粒和青椒丁繼續翻炒,接著再倒入紅薯枸杞翻炒即可。

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