很多人都覺得運(yùn)動(dòng)減肥一定要大汗淋漓,才證明自己消耗了更多的熱量,很多人更是想了各種各樣的方式,讓自己出更多的汗。可是出汗的多少對(duì)減肥是否有影響呢?關(guān)于減肥出汗又有哪些觀點(diǎn)是錯(cuò)誤的呢?下面我們就來了解一下,有關(guān)于減肥出汗的那些事。
關(guān)于減肥時(shí)的出汗情況有哪些錯(cuò)誤的觀點(diǎn)呢?
1、使用排汗服幫助大量出汗
很多人覺得運(yùn)動(dòng)時(shí)只有大量出汗,才意味著我們?nèi)紵烁嗟闹尽,F(xiàn)在,有一種新型的運(yùn)動(dòng)裝備,稱之為排汗服。這種排汗服可以幫助我們?cè)诘攘康倪\(yùn)動(dòng)下出更多的汗,那么是不是這種排汗服可以幫助我們快速的瘦身減肥呢?大錯(cuò)特錯(cuò),這種排汗服根本就是偽科學(xué)!排汗服雖然輕薄,但是卻不透氣。我們?cè)谶\(yùn)動(dòng)的時(shí)候,汗液除了滲出體表,還會(huì)通過蒸汽的形式蒸發(fā)出去。這種排汗服就是使我們本身已經(jīng)蒸發(fā)的汗液重新的液化,而液化的過程需要放出大量的熱量,這也就使我們的身體感到更加的燥熱,因此會(huì)流出大量的汗。這種汗并不是由于糖分和脂肪分解而產(chǎn)生的汗水,而是由于熱,產(chǎn)生的脫水。
2、為了出汗要在運(yùn)動(dòng)中大量補(bǔ)水
在運(yùn)動(dòng)中補(bǔ)水是沒錯(cuò)的,但是補(bǔ)水的目的絕對(duì)不是為了出汗。在運(yùn)動(dòng)中補(bǔ)水是為了避免由于大量出汗而產(chǎn)生的脫水癥狀,僅此而已。而且在運(yùn)動(dòng)中補(bǔ)水,一定要多次少量的喝,避免引起腸道不適,絕對(duì)不可以一次性大量補(bǔ)水。
3、出汗后不喝水
很多人在運(yùn)動(dòng)排汗后不喝水,這是因?yàn)椋麄儞?dān)心喝入水后會(huì)降低內(nèi)臟溫度,影響本身的代謝,減少脂肪的消耗。可是你知道嗎?運(yùn)動(dòng)后,我們的血管會(huì)擴(kuò)張,這會(huì)導(dǎo)致大腦和心臟的血液減少,心腦血管產(chǎn)生缺血的狀況,而且大量的排汗會(huì)使我們的血液濃度增加,這就給我們的血管增加了更大的壓力,很容易產(chǎn)生一系列的疾病。在運(yùn)動(dòng)后飲水,雖然會(huì)降低一部分消耗,但是可以最快的速度稀釋血液濃度,減少心血管的壓力,對(duì)我們的身體可以起到很好的保護(hù)作用。因此,大家千萬不要因小失大,為了減肥而犧牲健康,是非常不值得的。
溫馨提示
我們的身體出現(xiàn)出汗這種情況只是為了降溫,帶走體內(nèi)代謝產(chǎn)生的廢物。出汗多,并不能證明自己消耗的熱量就會(huì)更多,因此大家在減肥的過程中,不要過度關(guān)注出汗的多少,這對(duì)減肥效果是沒有什么影響的。