胖子變男神,皮膚白嫩,讓太多女生羨慕。今天小編要給大家推薦一個(gè)胖子的健身經(jīng)歷,從223斤一直往下減,最后變成了一個(gè)男神。
我叫馬子涵,英文名,Mzh,我在以前是一個(gè)很普通的男胖子,為什么沒說我是si胖子呢,因?yàn)槲覐膩聿挥X得自己很胖!
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在我初中時(shí)我就是班里有名的壯(胖)子,膀大腰圓的,我娘親都說我得訂做衣服,不然根本穿不進(jìn)去!那時(shí)候的體重就應(yīng)該有130左右。
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初中畢業(yè),因?yàn)槲冶容^喜好音樂吧,考上了我們當(dāng)?shù)匾凰诲e(cuò)的藝術(shù)學(xué)院,也就是肥胖之旅的開始!
個(gè)人喜好自己住!可能從小獨(dú)立性比較強(qiáng)或者說不喜歡太吵的環(huán)境,強(qiáng)烈要求我爹給我租的房子,很小但是能做飯,雖然我不做!可是你以為這樣就能難倒我嗎?訂外賣啊!啊!啊!
肯德基、麥當(dāng)勞、必勝客、漢堡王、炸雞啤酒、烤串、方便面、煎餅果子等等等等等……
都是我愛吃的,可是你們不懂一個(gè)愛吃的人的心,中午,晚上,頓頓魚香肉絲,頓頓干炸里脊,頓頓……你們一定認(rèn)為我就吃這些?你錯(cuò)了,你見過半夜1.30叫一盆麻辣香鍋的人嗎,你見過一個(gè)人吃40塊錢的麻辣燙嗎,你見過吃肉一天吃三四斤的嗎……沒錯(cuò),我能吃進(jìn)去!整整三年=_=,223斤妥妥的,那時(shí)候還有個(gè)對象,我愣是把她從108斤養(yǎng)到140斤,好吧原諒我,可是愛吃并不是錯(cuò),美食和美女都是人之所欲。
就這樣三年胖胖胖吃吃吃,吃到了終極形態(tài)223斤,我覺得我也是人中龍鳳啊!這么能吃的龍鳳啊!
改變的開始
最后三年的感情毀于一蛋,試問誰受的了屁股和胸都比你大的男友呢?
輾轉(zhuǎn)反側(cè)的考到了距離家1200多公里的地方念大學(xué),我心里也想這是一個(gè)新的開始于是我就去剃了個(gè)頭,喔,我就去吃了這的特色,一個(gè)月啊,開學(xué)一個(gè)月啊,這里的自助餐有我的身影,這里的燒烤還有我的身影,就這樣和朋友胡吃海塞的一個(gè)月。
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忽然有一天朋友帶我去健身房,到了這里確實(shí)被這里的一切吸引了,這里簡直是男人的見證之地啊,看見那么多大老爺們吭哧吭哧的舉著啞鈴,我驚呆了呀,我怎么拿不起來呢?我怎么不行呢?然后就這樣自己瞎玩了一陣子覺得還挺好玩,那就開始決心減肥吧,其實(shí)寫到這里也非常感謝我的教練,雖然在任何時(shí)候自己的意志很重要但是有一位帶你走路的人你會(huì)很方便!會(huì)少走很多很多彎路!
每當(dāng)夜幕降臨的時(shí)候我都會(huì)站在窗臺(tái)上抽一根煙,/雖然我不抽煙/到底是誰走漏了風(fēng)聲……
汗……回歸正題,也是,起初訓(xùn)練堅(jiān)持做到:
(心里獨(dú)白)
努力努力再努力,不努力沒人看得上你
雖然現(xiàn)在依然沒人看得上……
但是不改變就沒有出路
訓(xùn)練剛開始時(shí)候好疼,好疼感覺不行了,咬牙堅(jiān)持,有氧做不下去了,就想想以前 _
所有所有的動(dòng)力馬上就來了,控制飲食,改掉不良習(xí)慣,第一個(gè)月,掉了12斤附圖,雖然看的不是很明顯,但確確實(shí)實(shí)的瘦了,瘦了就肯定更會(huì)有信心啦,繼續(xù)!
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第二個(gè)月,18斤!附圖,很明顯有木有?
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繼續(xù)堅(jiān)持,第三個(gè)月第四個(gè)月……第五個(gè)月,第六個(gè)月!沒錯(cuò)第六個(gè)月我減掉了整整70斤的體重!真的是70斤,35kg,一個(gè)寒假回來周圍人都不認(rèn)識(shí)我了,雖然看的不協(xié)調(diào),但確確實(shí)實(shí)150斤的存在啊,我開心的買這個(gè),買那個(gè),啊哈哈老紙的腰圍2尺3!
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啊,以前3尺2啊,現(xiàn)在就像穿麻袋一樣松有木有啊,整容了有木有啊,好吧夸張了一點(diǎn),第九個(gè)月體脂13,應(yīng)該是最低時(shí)候了,再怎么樣我也是有了腹肌了是不是?
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有腹肌了!
終于日復(fù)一日的努力堅(jiān)持都沒有白費(fèi),每天的控制飲食以及常規(guī)訓(xùn)練,有氧無氧單車體能拳擊等等等等……
我付出的都有回報(bào)了不是么,我的性格更開朗了,我認(rèn)識(shí)的人也有各種各樣的了,我覺得我很好,我真的很好,一年也不會(huì)得病了,吃飯規(guī)律了,做事有條理了,總之來說我所有的不良都沒了,精神狀態(tài),氣質(zhì)等等等等真的有差異和不健身的人群,起碼……更能吃了啊!我們一會(huì)在說吃這個(gè)問題!啊哈哈……
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瘦下來之后,穿衣服有形了,睡覺也不做夢了,不知怎的我最近夢見個(gè)女孩……(嗯哼#@!*啊)……回歸正題,上樓下樓不喘氣了,身體越來越健康了,真的,這輩子得什么也別得病,人總要有一個(gè)努力的方向,只要位置對了總會(huì)有回報(bào)的~
我們來說說吃什么
吃,按照自己的體重配置出自己所需的熱量,在按照營養(yǎng)的成分去吃,按頓吃等等。
吃的必須有營養(yǎng),因?yàn)槲叶际亲约鹤。梢宰约鹤鲲垼龅囊话惆悖浅允菦]有問題,減脂的重要因素就是攝入與運(yùn)動(dòng)的問題,只要吃的健康,鍛煉得當(dāng),瘦下來也只是時(shí)間問題,而且,千萬不要節(jié)食,千萬千萬,千千萬萬!
我一般吃任何粗糧,玉米窩頭,我可愛的姥姥做的,糙米意面等,蔬菜啥都吃,蘆薈我都咬過,附圖幾張我做的,還是比較美味。
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至于吃不吃肉,肉必須吃啊,肥的與油的盡量別吃了,多喝水,水果也要吃,適量哦,還有我用橄欖油做飯味道也是一級(jí)棒,堅(jiān)果也必不可少啦,反正很多很多健康的食材都可以吃,這方面可以多關(guān)注。
反正總而言之,言而總之,健身是條不歸路,望你慎入,進(jìn)來之后可不容易退了,這里全是真男人以及眾多的女神…鼻血中…