快速燃脂,減肥瘦身,這些都是大家比較重視的,究竟怎么護理好身體,每個人都不能忽視了?,F代社會減肥方法層出不窮,連薄荷茶的功效中都有減肥這一條,但是薄荷茶能減肥嗎?讓我們一起來看看薄荷的減肥方法吧。
薄荷的減肥原理
薄荷減肥法一直以來深受減肥人士的喜愛,因為薄荷具有奇特的散熱解毒功能,食用后能有效排除腸胃毒素、改善腸道菌群生長環境,同時它具有消腫去濕的作用。而初秋減肥最適合吃一些薄荷減肥餐了。薄荷不但可以幫你燃燒掉脂肪,還能祛除火氣。
下面介紹的幾道薄荷減肥食譜不僅含有了所有人體需要的營養,而且還配合了新鮮蔬菜、水果、主食。
薄荷減肥早餐
準備5g新鮮的薄荷葉,用清水洗凈備用。煮沸1L水,放入薄荷葉,開小火熬煮3分鐘即可。薄荷茶要放涼效果才會更好,如果覺得味道略微苦澀可以加一小勺蜂蜜調味。配餐是一個蘋果外加三粒堅果,堅果可以是核桃、花生、腰果,盡量選擇熱量較低的,容易上火的開心果等也盡量不要選擇哦。
薄荷減肥午餐
取5g新鮮薄荷葉,洗凈后切碎備用。取50g粳米,加入少許糯米和小米進行熬煮,等粥煮到6分熟的時候放入薄荷碎葉,攪拌均勻繼續熬煮到完全熟即可。涼拌的蔬菜可以選擇萵筍、黃瓜、西紅柿等開胃健脾的,搭配一枚水煮蛋,營養的薄荷中餐就完成了。
薄荷減肥晚餐
取新鮮薄荷葉20g,搭配生菜葉、玉米粒、圣女果一起做成薄荷蔬菜沙拉,擔心沙拉醬熱量高可以用酸奶乳酪代替,因為是蔬菜為主,可以在制作時加入少許胡椒和鹽增加風味。取一個蘋果一個獼猴桃去皮后切塊放入榨汁機,加入5g薄荷葉一起榨汁,不要添加糖,直接飲用即可。
薄荷茶
取新鮮的薄荷葉5g,洗凈后用開水沖泡即可,自然冷卻后加一點蜂蜜調味就可以喝了。
薄荷果汁
先準備新鮮薄荷葉10g,一個蘋果還有一個獼猴桃。將獼猴桃和蘋果都去皮去核切成小塊,然后先把薄荷葉放進榨汁機打碎,再把蘋果和獼猴桃放進去一起打成汁即可。
薄荷糕
準備材料是500g綠豆、500g糯米,還有15g薄荷葉、25g白糖及少許桂花。把綠豆放進鍋里煮到爛熟,放進切碎的薄荷葉、白糖以及桂花做成餡兒備用。把糯米燜熟晾涼,然后用糯米飯來包餡,最后用木槌壓扁就可以了。
菊花薄荷茶
準備干薄荷3g和菊花3朵,將其放進杯子里,然后加入沸水沖泡大概6分鐘即可。
可能很多人會覺得吃水果是必須的,因為水果里面含有了豐富的維生素,礦物質,纖維素都是組成人體的重要營養成分,但并不是所有水果都可以任意食用,加上夏天一到很多美眉覺得不滿意自己的身材就會想著減肥,當然水果就成了她們減肥的首選,但是就算是水果營養是多么豐富,可要是天天拿來當做減肥餐也是不可以的,尤其是下面這4種水果。
1、牛油果
大部分人吃牛油果是因為它里面耗油的甘油酸、蛋白質、維生素E和維他命可以有助于延緩衰老,并且還能有效的滋潤皮膚,收縮毛孔的作用,但是就算是牛油果的功效這么多,但并不適合減肥的朋友多吃,畢竟一顆正常大小的牛油果就是等于人體吃下了三碗米飯。
2、榴蓮
榴蓮應該大家都熟悉吧,水果之王的稱號也是名不虛傳的,有很多人喜歡吃榴蓮,也是會經常去水果店賣,代替晚餐有些人就喜歡多吃水果來充饑,但是從店子里面買回來一個要是不吃完又擔心它壞掉了,一整個榴蓮吃下去可能比吃幾頓晚餐都不止。
3、菠蘿蜜
菠蘿蜜里面大部分都是糖分,你們去買它的時候就可以看到,它分泌出來的都是糖分,超級粘手,并且糖分的含量是和咱們日常所吃的白米飯一樣的,要是過多的食用可能會導致越吃越胖的現象,到時候減肥的你絕對自己并沒有吃什么還是長胖了,那問題就在于它。
4、大棗
大棗應該新疆是比較出名的,加上葡萄也是,因為新疆那邊的溫差比較大,生產出來的水果含糖量也是非常的高,減肥的朋友們都知道,高熱量高糖分的食物是減肥的禁忌,要是一不小心貪吃就可能讓前段時間的辛苦白費了。
夏季吃什么水果減肥最快
梨子:
梨果里的纖維素含量在各類水果中是非常高的,每個中等大小的梨子含有的纖維素大約有4克之多。更多的纖維素意味著更強的飽腹感,以及更好的穩定血糖能力——不會讓血糖快速飆升又快速下降。
蘋果:
蘋果里也含有豐富的纖維素。一個中等大小蘋果的皮含膳食纖維4.4克。削皮后,蘋果肉中的膳食纖維為2.1克。
還記得初中英語課上那句話嗎:“anapplea daykeepsthedoctorsaway”(一天一個蘋果醫生遠離你),現在美國人已經改口了“anapplea daykeepsthepoundsaway”(一天一個蘋果肥肉遠離你)
結語:減肥燃脂的食物還是比較多了,這些都是需要大家好好的了解一下的,生活中,每個人都是需要健康的身體的。苗條的身材肯定是大多數人都渴望的。薄荷是一種被子植物,也被稱為“銀丹草”,它具有獨特的芳香和氣味因此最初被人們拿來作為配菜或調料。其實薄荷在很早以前就被列入中藥草名目中,它性辛涼是解毒除熱發汗的良藥。