吃水果能減肥 但不能犯這4個錯誤
健身方法 1849 0
有很多人在減肥的時候都知道自己要控制飲食，盡量多吃一些低脂的食物，因此有一些減肥的人就像通過食用水果來幫助減肥。確實，有一些水果能夠起到有效減肥的作用，但也要知道在食用水果減肥的時候有一些誤區(qū)要避免讓自己踏入。
水果減肥有哪些誤區(qū)？
一、在飯后吃水果能夠幫助消化
有一些人減肥的人在吃完飯后讓自己感覺比較油膩，就想通過吃水果來幫助消耗身體中的脂肪以及蛋白質(zhì)，卻不知在飯后吃水果很容易讓胃部的負(fù)擔(dān)加重，很容易讓腸胃出現(xiàn)脹氣以及導(dǎo)致腸胃疾病的發(fā)生。
二、任何水果都可以減肥
有一些人認(rèn)為水果大多都是低糖低脂的，所以想要減肥就讓自己多吃水果就好，卻不知并不是所有的水果都有減肥的功效，有一些水果中所含的糖分和熱量都比較高，如榴蓮、芒果、龍眼等，這些水果中所含的熱量都是比較高，如果在減肥期間經(jīng)常吃這些水果，就很容易讓體重控制不了。
三、空腹吃水果能夠飽腹
有一些減肥的人認(rèn)為既然水果能夠幫助減肥，那自己就在空腹的時候食用就好，認(rèn)為這樣能夠避免自己攝取主食而導(dǎo)致脂肪堆積，卻不知在空腹的時候是不能夠吃水果的，尤其是一些消化功能比較差的人群，因為在空腹的時候吃水果會讓胃酸分泌過多而導(dǎo)致胃部出現(xiàn)不適，特別是會讓消化系統(tǒng)變差。
四、水果干也可以多食用
有很多人認(rèn)為一些低脂水果能夠幫助減肥，它里面所含的熱量比較高，所以自己在平時也可以挑選一些低脂的水果干，認(rèn)為這些水果干不僅能夠讓自己當(dāng)零食，還能夠防止肥胖，卻不知水果干在制作的過程中，有些商家會額外添加糖以及其他物質(zhì)，而這些物質(zhì)很容易讓身體攝入過多的能量而導(dǎo)致肥胖，所以在減肥的過程中要避免食用水果干，特別是一些有添加其他物質(zhì)的水果干。
溫馨提示，雖然有些水果能夠幫助減肥，能夠讓減肥的人群持續(xù)存在飽腹感，不容易發(fā)生饑餓，但也要知道并不是所有的水果都有這種功效，有些水果在食用后反而會讓體重上升，因此在減肥的時候食用水果也是一門學(xué)問，只有正確的吃水果才能讓水果發(fā)揮減肥的功效，也能防止一些水果食用后帶來影響。
上一篇：
飲食減肥效果好 但要避開這4大誤區(qū)
下一篇：
適合減肥人群吃的食物有哪些？送你能幫助減脂的食物
易網(wǎng)健康養(yǎng)生網(wǎng)，致力于都市養(yǎng)生知識的普及，推進(jìn)養(yǎng)生理念的更新。易網(wǎng)養(yǎng)生網(wǎng)提供專業(yè)、完善的養(yǎng)生信息服務(wù)，涵蓋中醫(yī)養(yǎng)生、食療養(yǎng)生、養(yǎng)生保健、心理養(yǎng)生、養(yǎng)生小常識、女人養(yǎng)生、房事養(yǎng)生、經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生，愛眼護(hù)眼、養(yǎng)生小知識和順時養(yǎng)生等。作為養(yǎng)生第一門戶，秉承傳播科學(xué)養(yǎng)生方法和理念將養(yǎng)生貫穿于日常生活，真正做到讓養(yǎng)生大眾化，全民化，科學(xué)化。祝您健康生活每一天！
833
蔬菜水果沙拉的做法 - 家常蔬菜水果沙拉的做法非常簡單易學(xué)。如果蔬菜水果沙拉怎么做好吃,蔬菜水果沙拉的家常做法如何做一直困擾著你,易網(wǎng)健康菜譜提供的圖文蔬菜水果沙拉的家常做法大全,用最短的時間讓你學(xué)會蔬菜水果沙拉的做法
1998
肥胖是現(xiàn)在很多人都容易出現(xiàn)的問題，現(xiàn)在人們又比較重視生態(tài)，所以很多人都會想著減肥。大家都知道減肥的時候一定要注意嚴(yán)格控制飲食，高糖高油脂的食物一定不可以多吃。很多人認(rèn)為大米也不可以多吃，其實是有一定根據(jù)的，大米的含糖量相對來說比較高，減肥的時候可以少吃一些，但是不要吃太多，對于減肥沒有好處。減肥吃大
552
減肥產(chǎn)品中不乏減肥茶，但這些減肥茶只能達(dá)到短期減重的效果，主要是通過排便來減重，不能從根本上減重。烏龍茶、菊花茶、玫瑰花茶、檸檬茶、薏仁茶、荷葉茶、決明子茶以及大麥芽茶等茶對于減肥效果是明顯的，平時可以選擇一種長期飲用，以下是幾種茶飲的用法。什么茶減肥最有效？推薦這十款茶1、烏龍茶烏龍茶對于節(jié)食減肥
645
很多人一說起減肥就會想到控制飲食，確實控制飲食能起到幫助減肥的效果，但大多數(shù)人不知道在生活中有一些食物可以幫助減肥，如果在減肥的過程中讓自己多吃，會讓減肥效果更好，并且對身體也有好處。哪些食物對身體有好處還能幫助減肥？一、木耳木耳是腸胃的清道夫，多吃木耳能夠促進(jìn)腸胃消化，幫助清除腸道中的多余垃圾和脂
1511
很多人應(yīng)該都知道在減肥期間的飲食搭配是非常重要的，如果只讓自己運動而沒有在飲食方面下功夫，是不能夠達(dá)到想要的減肥效果。但有很多減肥的人知道自己運動要配合飲食，卻不知該如何搭配，其實在減肥期間，只要記住這三條搭配方法就可以。減肥期間要牢記哪三條飲食搭配方法？一、在飯前10分鐘喝一杯溫開水在每餐吃飯前的
656
對于一些正在減肥的人來講，一日三餐的飲食是非常重要的，特別是午餐，很多減肥的人在平時要注意自己的午餐，不僅要營養(yǎng)而且還要低熱量，才能讓自己得到有效的減肥效果，防止體重上升，也可以避免身體營養(yǎng)不良而發(fā)生一系列并發(fā)癥。所以減肥的人午餐是非常重要的，因此在減肥期間可以讓自己在午餐時多吃這些食物。減肥的人在
1169
減肥方法主要有運動減肥和飲食減肥，還有藥物減肥以及手術(shù)減肥等醫(yī)學(xué)專業(yè)手段。最好的減肥方法還是運動加控制飲食，減肥當(dāng)中需要很好地控制飲食，飲食上要低鹽低脂，還要使用正確的飲食方法，這樣才能很好的減肥。如何飲食減肥？送你幾個飲食技巧減肥效果好！1、提前進(jìn)食提前進(jìn)食也就是說在產(chǎn)生饑餓前，提前一點進(jìn)食，這樣
429
減肥餐 | 蓮藕夾肉的做法 - 家常減肥餐 | 蓮藕夾肉的做法非常簡單易學(xué)。如果減肥餐 | 蓮藕夾肉怎么做好吃,減肥餐 | 蓮藕夾肉的家常做法如何做一直困擾著你,易網(wǎng)健康菜譜提供的圖文減肥餐 | 蓮藕夾肉的家常做法大全,用最短的時間讓你學(xué)會減肥餐 | 蓮藕夾肉的做法
1146
爽口涼粉的做法，爽口涼粉怎么做請看爽口涼粉的做法步驟圖：1、準(zhǔn)備食材 2、油潑辣子、鹽、生抽、耗油、香油、醋混合均勻。 3、豌豆粉與三分之一水混合。 4、剩下的水煮開，倒入豌豆...
168
眼袋浮腫怎么辦？很多人都會因為熬夜失眠等情況而出現(xiàn)很多眼部問題。眼睛浮腫算是一個，那么究竟怎么辦呢？下面我們一起來看看吧。眼部按摩按摩眼睛周邊穴位，可以增加眼部周圍血液循環(huán)加速，達(dá)到舒緩眼部浮腫的效果。睡前可以用無名指在眼肚中央位置輕壓15次，每晚持之以恒。蛋清涂抹雞蛋里的蛋黃和蛋清分開，取出雞蛋里
690
眼睛是我們的心靈之窗，如何保護(hù)眼睛呢？小編認(rèn)為，保護(hù)眼睛要從生活中的方方面面做起哦?！ 〔煌A段保護(hù)眼睛的要點 1、胎兒：雖然胎兒是在媽媽的肚子里，但是也要注意保護(hù)眼睛哦。胎兒的眼睛，是在母體內(nèi)隨著全身器官逐步發(fā)育形成的。保護(hù)胎兒的眼睛，主要是從孕婦方面著手，孕婦除了預(yù)防外傷、注意營養(yǎng)外，更重
318
說到洗面奶起泡網(wǎng)，很多的網(wǎng)紅們都有去推薦，在刷抖音的時候也會經(jīng)常的刷到。各位親們，您知道洗面奶起泡網(wǎng)具體怎么去用嗎?1、首先要做的就是把起泡網(wǎng)打濕先將雙手洗干凈后將洗面奶起泡網(wǎng)打濕，水分不宜過多，以免過多的水分打出的泡沫不豐富細(xì)膩。若覺得水分過多可以適當(dāng)甩掉一些。2、接下來要做的就是在手掌中取適量洗
2043
【孕婦食譜】小白菜炒雞蛋，清爽不油膩，營養(yǎng)又健康～的做法 - 家?！驹袐D食譜】小白菜炒雞蛋，清爽不油膩，營養(yǎng)又健康～的做法非常簡單易學(xué)。如果【孕婦食譜】小白菜炒雞蛋，清爽不油膩，營養(yǎng)又健康～怎么做好吃,【孕婦食譜】小白菜炒雞蛋，清爽不油膩，營養(yǎng)又健康～的家常做法如何做一直困擾著你,易網(wǎng)健康菜譜提供的圖文【孕婦食譜】小白菜炒雞蛋，清爽不油膩，營養(yǎng)又健康～的家常做法大全,用最短的時間讓你學(xué)會【孕婦食譜】小白菜炒雞蛋，清爽不油膩，營養(yǎng)又健康～的做法