科學減肥推薦，正確的吃飯時刻表
健身方法 1985 0
吃飯的時間問題本質(zhì)上是身體的節(jié)奏問題，不應(yīng)該吃的時候猛吃，應(yīng)該吃的時候沒有食欲。不巧心情和身體都很好吃！
早餐——7:00
此時可能還在&ldquo睡覺&rdquo；在床上，實際上體溫開始上升，脈搏加快，交感神經(jīng)活躍，消化功能開始，胃腸醒來，最有效地吸收
滿分早餐:
添加飲食——10:30
早上7點到10點之間的這個時間段，你體內(nèi)的新陳代謝速度比其他時間段快40%。因此，在這種情況下，為了補充能量，需要吃低脂肪的碳水化合物。
滿分加餐:
1根香蕉。
午餐——12:30
我的同事們開始逐漸起床。這也是你身體能源需求最大的時候，是吃午飯的最佳時間。此時，你體內(nèi)胃腸道的消化積極性遠遠低于早餐，所以吃飯時你需要慢慢咀嚼和咽下。你不能一邊盯著電腦一邊吃午餐。不僅容易發(fā)胖，而且還吸收不到營養(yǎng)。
滿分午餐:
豐富纖維的蔬菜紅肉類食物。
下午茶→→15:30
這也是需要及時補充能量的時候，因為你體內(nèi)的葡萄糖含量已經(jīng)大打折扣，不僅思維速度慢了，煩躁煩躁不安，如果你也很快樂地去做。
下午茶:
豐富的杏仁或葡萄干。
晚餐→→18:30
晚餐一定要在睡前4小時解決，這是食物在腸胃中完全消化吸收所需的時間。否則，帶著未消化的食物睡覺，不僅會堆積脂肪，睡眠質(zhì)量也會受到很大影響。
滿分晚餐:
富含蛋白質(zhì)的海鮮和豆類主。
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生吃4類蔬菜可能會妨礙減肥效果
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