科學(xué)減肥推薦，正確的吃飯時(shí)刻表
健身方法 1985 0
吃飯的時(shí)間問題本質(zhì)上是身體的節(jié)奏問題，不應(yīng)該吃的時(shí)候猛吃，應(yīng)該吃的時(shí)候沒有食欲。不巧心情和身體都很好吃！
早餐——7:00
此時(shí)可能還在&ldquo睡覺&rdquo；在床上，實(shí)際上體溫開始上升，脈搏加快，交感神經(jīng)活躍，消化功能開始，胃腸醒來，最有效地吸收
滿分早餐:
添加飲食——10:30
早上7點(diǎn)到10點(diǎn)之間的這個(gè)時(shí)間段，你體內(nèi)的新陳代謝速度比其他時(shí)間段快40%。因此，在這種情況下，為了補(bǔ)充能量，需要吃低脂肪的碳水化合物。
滿分加餐:
1根香蕉。
午餐——12:30
我的同事們開始逐漸起床。這也是你身體能源需求最大的時(shí)候，是吃午飯的最佳時(shí)間。此時(shí)，你體內(nèi)胃腸道的消化積極性遠(yuǎn)遠(yuǎn)低于早餐，所以吃飯時(shí)你需要慢慢咀嚼和咽下。你不能一邊盯著電腦一邊吃午餐。不僅容易發(fā)胖，而且還吸收不到營養(yǎng)。
滿分午餐:
豐富纖維的蔬菜紅肉類食物。
下午茶→→15:30
這也是需要及時(shí)補(bǔ)充能量的時(shí)候，因?yàn)槟泱w內(nèi)的葡萄糖含量已經(jīng)大打折扣，不僅思維速度慢了，煩躁煩躁不安，如果你也很快樂地去做。
下午茶:
豐富的杏仁或葡萄干。
晚餐→→18:30
晚餐一定要在睡前4小時(shí)解決，這是食物在腸胃中完全消化吸收所需的時(shí)間。否則，帶著未消化的食物睡覺，不僅會(huì)堆積脂肪，睡眠質(zhì)量也會(huì)受到很大影響。
滿分晚餐:
富含蛋白質(zhì)的海鮮和豆類主。
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生吃4類蔬菜可能會(huì)妨礙減肥效果
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