專家教你睡前巧吃零食不怕胖

節(jié)食減肥雖然效果明顯但是很難有人做到,而長時間節(jié)食的話就會容易導(dǎo)致厭食癥,對于減肥的人來說吃零食就是罪惡,今天我們邀請相關(guān)專家教你睡前巧吃零食不怕胖,讓你輕松瘦身不是夢!>>>7種干果切實調(diào)理身體健康減肥

無糖酸奶

作為睡前零食來享用的酸奶最好是無糖的,這樣能夠避免熱量超標(biāo)。酸奶中含有很多纖維質(zhì)和益生菌,能夠幫助維持腸道的菌群平衡,加強排毒,讓節(jié)食階段處于停滯狀態(tài)的基礎(chǔ)代謝動起來。

葡萄柚

葡萄柚屬于柑橘類水果,但比起檸檬或者橙子等其他同屬性水果來說,葡萄柚在健康瘦身方面的優(yōu)勢更明顯,因為它不含多余的糖分和過量的果酸,不會造成熱量超標(biāo),更不會刺激柔弱的腸胃。

紅薯

紅薯含有大量的粗纖維,同時熱量非常低,對于正處于減肥節(jié)食階段的人來說,紅薯中含有的纖維質(zhì)能夠在清理附著在腸道內(nèi)壁垃圾的同時順滑腸道,增強胃腸蠕動,對于改善瘦身階段因飲食缺乏引起的便秘很有幫助。

大杏仁

大杏仁含有豐富的不飽和脂肪酸以及必要的亞油酸,它們是對抗惡性脂肪堆積的好幫手,能夠清理血液以及即將囤積在身體上的脂肪。

魔芋粉

魔芋的瘦身功效來源于它能夠快速使人產(chǎn)生飽腹感的特殊能力,魔芋在胃中與水融合之后體積會膨脹數(shù)倍,讓人有飽飽的感覺,同時它的熱量基本可以用零來形容。

黃瓜

在平時我們烹煮食物時,以黃瓜為主要食材的菜品就算放多一點油也不會感覺油膩,因為黃瓜具有非常強大的吸油能力,而其中含有的大量維他命C也是清理身體的好幫手。

番茄

番茄含有的水溶性膳食纖維質(zhì)很多,所以能夠快速填充空空的肚子,另一方面,番茄在對抗因瘦身引起的氣色暗淡問題有非常好的改善效果,這全都源于果實中含有的抗氧化成分,比如酚類。

火龍果

火龍果熱量極低,同時具有凈化排毒的作用,但需要注意的是,睡前如果想吃一些火龍果盡量不要挑選已經(jīng)熟透的果實,因為它里面可能含有過高的果糖成分,反而不利于瘦身。

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