減肥也能吃飯,3餐應該這樣吃
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提倡食物多樣化不是無緣無故想象的,有科學依據,沒有壞食物,只有壞搭配。合理的飲食和適當的運動相輔相成:健康的飲食行為和運動習慣是控制體重和減肥的必要措施。

很多人,特別是年輕女性為了保持體重,過度減肥是常見的錯誤。女性過度節食,減少脂肪的同時,也減少骨骼和肌肉的重量,引起嚴重危險,增加骨質疏松癥的風險。控制體重需要吃太多和足夠的運動。
在控制體重的戰斗中,人們完全不吃主食,談論糖色的變化。其實,碳水化合物(糖)是人類平衡飲食不可或缺的一部分,體重增加也不是單一因素。一個人的體重取決于能量攝取和能量消耗的平衡。吃飯量大于身體活動量時,多馀的能量以體內脂肪的形式積存,長時間發胖。

保持體重最簡單的方法是平衡飲食,通過運動消耗攝取的能量。70公斤左右的大人,中速行走34分鐘,或者用11分鐘跳繩或者用中速青蛙游泳,可以消耗約330毫升可口可樂的能量。建議超重或肥胖的人每天累計達到8000到1萬步。
馬冠生強調,管理自己一天三餐很重要。現在很多人對三餐有點厚,特別是不重視早餐。研究表明,每周偶爾吃一次早餐的兒童青少年肥胖率為18.6%,每周吃2~4次早餐的兒童青少年肥胖率為13.5%,每周吃至少5次早餐的兒童青少年肥胖率為11.8%。毫不夸張地說,不能吃早飯已經成為孩子健康成長的障礙。每日早餐是世界衛生組織倡導的健康生活方式內容之一。
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立秋多天了,天氣依然炎熱,秋老虎確實來勢洶洶,那些還在為了瘦身減肥節食奮戰的姐妹們,看這里!下面就和大家分享2款秋季減肥食譜,讓你在飲食中輕松顯瘦,還將火氣降一降!下面咱們就來看看這些營養減肥餐吧!涼拌豆豉菠菜材料:菠菜、洋蔥絲、午餐肉片、蒜蓉、蠔油、辣椒醬、油做法:1.洗干凈的菠菜控水。2.鍋里燒
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蝦米的味道是海鮮,蝦米有海水的咸味。和蝦干類似,蝦米不咸,但有蝦的鮮味。禁忌人群:慢性病患者、上火者、過敏性鼻炎、支氣管炎、復發性過敏性皮炎老年人、皮膚疥瘡者不吃、服用維生素c的人不吃東西。適合人群:中老年人、孕婦、心血管病人、腎虛陽痿、男性不育、腰腳酸軟特別適合食用。 蝦米的功效與作用1、保護心
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秋季是葡萄上市的季節,葡萄滋味酸甜,顏色誘人,且營養價值高。常吃葡萄能補充大量維生素,還能緩解疲勞、助消化以及預防心腦血管疾病等。記住,秋季吃葡萄不吐葡萄皮,最是護心養血管。中醫認為葡萄性平、味甘酸,入肺、脾、腎經,有補氣血、益肝腎、生津液、強筋骨、止咳除煩、補益氣血、通利小便的功效。吃葡萄不吐葡萄
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資料顯示,全球哮喘患者多達3億人。據不完全統計,我國哮喘病人約有3000萬,且哮喘發病率正呈上升趨勢,兒童哮喘更是這個龐大隊伍的主力軍。據1990年、2000年兩次全國兒童流行病學調查顯示,10年間,我國兒童哮喘發病率上升了60%。秋冬季是呼吸道疾病的高發期,更是哮喘急性發作的高峰期。近日,中國哮喘
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對于某些煩躁不安的人,我們可以通過添加更多清除刺激性的茶來改善我們的日常生活。盡管這些茶不是藥物,但它們可以起到清熱消火的作用,但是必須有很多人很好奇,清肝火喝什么茶最有效呢?(www.lyxunlong.com)神奇養生網給大家介紹吧。1、菊花茶要說清肝火最有效的茶,首先還要說菊花茶,我們很多人在
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中新網合肥3月28日電 (記者吳蘭)28日,安徽省亳州市蒙城縣后樓村丁莊村民丁延仁花50元與村衛生室村醫孫偉簽約“高血壓有償服務包”。這也是繼上年簽約后,丁延仁再次續簽家庭醫生。銅陵市義安區光輝村村民在接受檢查。(吳蘭 攝)在村醫孫偉問是否續簽時,64歲的丁延仁毫不猶豫地說:“當然簽,五十塊錢可以