主食為什么影響減肥？看看它們的熱量
健身方法 1505 0
（中國注冊營養(yǎng)師李園園）炒菜油雖然很容易看到，但是被吸收淀粉食物內(nèi)部的脂肪往往看不到。特別是作為主食吃的話，不小心卡路里有可能超過標(biāo)準(zhǔn)。
炒飯類既然是炒菜，就離不開油鹽等調(diào)味料。否則，不僅不香，而且容易粘鍋。這使得許多炒飯中的油量大幅增加，尤其是酒店訂購的炒飯，甚至每粒米飯都充滿了油。同樣吃一碗半斤左右的炒飯，比普通飯多吃100~200千卡。
![主食為什么影響減肥？看看它們的熱量]( "主食為什么影響減肥？看看它們的熱量-易網(wǎng)<a href=http://m.aoa7937.com/ target=_blank class=infotextkey>健康養(yǎng)生</a>網(wǎng)")
炒餅、炒餅、炒餅類似于炒餅、炒餅、炒餅的脂肪含量一般在5%~8%左右，與原料相比脂肪含量也增加了幾十倍。特別是吃炒蛋糕，用糯米做的蛋糕很粘，炒的時候加油太少容易粘鍋，所以需要加油。
起酥面包與面包不同的脂肪含量從幾%到幾十%不同，起酥派、千層面包等起酥面包是油脂含量最高的，其起酥口感和立體水平離不開油脂的貢獻，相似的點心是鳳梨起酥、金錢起酥、桃起酥、起酥面包等
麻團、麻花、油條這種油炸類的主食，在油鍋里洗澡，脂肪含量大幅度上升。根據(jù)《中國食物成分表2004》參考數(shù)據(jù)，麻團脂肪含量高達30%，麻花脂肪含量31.5%，油條脂肪含量17.6%。
麻醬燒餅、油餅這種食物制作時，面團沒有發(fā)酵，沒有油就會變硬。為了口感和質(zhì)地豐收，在里面包加入了很多油。例如，油餅的脂肪含量在23%以上，醬油餅的脂肪含量在10%以上，醬油餅不僅有油，還有糖，營養(yǎng)和熱量可以歸類為點心的列。
。
上一篇：
為米飯平反，它不是減肥的阻礙
下一篇：
易網(wǎng)健康養(yǎng)生網(wǎng)，致力于都市養(yǎng)生知識的普及，推進養(yǎng)生理念的更新。易網(wǎng)養(yǎng)生網(wǎng)提供專業(yè)、完善的養(yǎng)生信息服務(wù)，涵蓋中醫(yī)養(yǎng)生、食療養(yǎng)生、養(yǎng)生保健、心理養(yǎng)生、養(yǎng)生小常識、女人養(yǎng)生、房事養(yǎng)生、經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生，愛眼護眼、養(yǎng)生小知識和順時養(yǎng)生等。作為養(yǎng)生第一門戶，秉承傳播科學(xué)養(yǎng)生方法和理念將養(yǎng)生貫穿于日常生活，真正做到讓養(yǎng)生大眾化，全民化，科學(xué)化。祝您健康生活每一天！
158
相信很多人都喜歡吃蘋果，可是蘋果能減肥您知道嗎?下面我們?yōu)榇蠹彝扑]幾款蘋果減肥食譜，讓您吃出窈窕身材。每天吃3個蘋果，把你平時習(xí)慣吃的高熱量零食替換成低熱量的蘋果。這樣能幫助你滿足對甜食的渴望，還能大量減少卡路里的攝入。而控制熱量攝入正好就是成功減肥的關(guān)鍵。蘋果減肥食譜的早餐是只吃1個蘋果,喝1杯低
1524
火龍果是大家最熟悉不過的水果了哈，可是可是減肥的美眉們你們知道么?火龍果也是有助于減肥的哦!火龍果的果汁是有助于減肥的啦!有助于預(yù)防便秘和腸癌，降低膽固醇、有利皮膚美白，減肥的功效哦。那么減肥中的美眉們哦!今天小編就給大家講解3道火龍果減肥餐，讓你一瘦再瘦哈!風(fēng)靡一時的火龍果減肥餐三道火龍果減肥餐：
463
在減肥的時候，很多人是擔(dān)心自己吃著喜歡的美味食物又害怕能長胖。可是呢?你有沒有想過，在減肥的時候也是可以享受到香氣四溢的燕麥?要做好吃又健康的燕麥減肥餐，真的一點也不難。一起來嘗試一下幾分鐘就能完成的燕麥+豆腐健康減肥餐吧!好吃又健康的燕麥減肥餐第一招：冬海皇粥——傳統(tǒng)風(fēng)味，食出新滋味材料(1人份)
1357
想要減肥的MM還在痛苦節(jié)食、瘋狂飆汗嗎?其實減肥瘦身也可以很輕松，只要你吃對食物就能成功甩肉了。三天瘦9斤不是神話，一起來跟著食譜吃吧!讓你在短時間內(nèi)變苗條哦!不用忌口很輕松!下面就聽我介紹介紹減肥餐都有什么吧!3日急速甩肉減肥餐甩肉第一日早餐：西柚半個、烤土司1片、黑咖啡1杯午餐：青菜沙拉1份、海
648
立秋多天了，天氣依然炎熱，秋老虎確實來勢洶洶，那些還在為了瘦身減肥節(jié)食奮戰(zhàn)的姐妹們，看這里!下面就和大家分享2款秋季減肥食譜，讓你在飲食中輕松顯瘦，還將火氣降一降!下面咱們就來看看這些營養(yǎng)減肥餐吧!涼拌豆豉菠菜材料：菠菜、洋蔥絲、午餐肉片、蒜蓉、蠔油、辣椒醬、油做法：1.洗干凈的菠菜控水。2.鍋里燒
715
減肥達到的最好的效果就是要體重有所下降，但是與此同時呢?身體的營養(yǎng)還要有所保障。面對著一面是眾多的美食,一面是不斷伸展的腰身和越來越張狂的小肚子。如何作出選擇呢?其實呢，減肥很容易，那就是你要有方法，有些食物是可以幫助你減肥的哦!會讓你越吃越瘦的!那都有什么呢?越吃越瘦的美食減肥餐常食豆類和漿果類食
70
眾所周知，大家都明白雞蛋的營養(yǎng)價值很高，有著豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白、人體必須氨基酸、維生素等等，可是大家知道么?這些營養(yǎng)能幫助燃燒脂肪、促進新陳代謝，說白了是可以幫助你瘦身減肥的哦!今天我就給大家提供一些雞蛋刮油減肥食譜，讓你一周狂瘦!讓你一周狂瘦的減肥餐雞蛋蔬菜餅原料：中筋面粉120克、雞蛋1個、冷水18
355
葡萄柚是水果減肥的佳品，無論是生吃或榨汁，做成各種沙拉，都受到減肥人士的推崇!水果減肥進行的最好時機就是早晨哦，特別是做成各種各樣的果汁，能補充營養(yǎng)，讓排毒更順暢，是簡單又方便的減肥早餐!葡萄柚葡萄柚酸中帶點澀味，能讓你早晨更清醒，其富含的維生素B和檸檬酸，每天只需攝入半個的量，就已經(jīng)能補充一天所需
1307
家常版炒魷魚的做法 - 家常家常版炒魷魚的做法非常簡單易學(xué)。如果家常版炒魷魚怎么做好吃,家常版炒魷魚的家常做法如何做一直困擾著你,易網(wǎng)健康菜譜提供的圖文家常版炒魷魚的家常做法大全,用最短的時間讓你學(xué)會家常版炒魷魚的做法
445
中新網(wǎng)蘭州5月28日電 (馬幸福 艾慶龍)“之前，受各條件制約，村民們往往小病不看，大病入城看。”28歲的馬俊賢接受記者采訪時表示，之所以回鄉(xiāng)創(chuàng)辦醫(yī)院，是為達到小病不出村，大病不出鄉(xiāng)的效果，為家鄉(xiāng)發(fā)展貢獻一份力量。近日，在甘肅臨夏州東鄉(xiāng)縣那勒寺鎮(zhèn)，馬俊賢與朋友合資200多萬元創(chuàng)辦的“俊賢堂中西醫(yī)結(jié)
806
月經(jīng)屬于女性身體上很特有一種生理現(xiàn)象。月經(jīng)來到的時候，子宮內(nèi)膜脫落，并且女性子宮腔之中會具有很多創(chuàng)面出血，血經(jīng)由宮腔從陰道流出，這就是臨床上所說的“經(jīng)血”，那么月經(jīng)過后幾天能同房？ 專家表示，一般可選擇在月經(jīng)干凈后的2、3天同房是最好的，因為在月經(jīng)出血停止后子宮腔表面仍存在一些斷裂的血管和腺管
417
護膚品對于女生們來說，是十分常見的東西，且女生們會經(jīng)常的去使用!孕婦可以用什么護膚品呢?相信很多的孕婦們都有這方面的疑問吧! 一般情況下，孕婦適合純天然的護膚品，或者是純植物的，不能夠使用添加劑較多、化學(xué)物質(zhì)較多的產(chǎn)品，以免傷害到皮膚或者是胎兒，所以說一定要選擇純天然高品質(zhì)的護膚品。 在懷孕期間，不
1389
昨日，市人力資源和社會保障局、財政局、稅務(wù)局、醫(yī)療保障局聯(lián)合下發(fā)《關(guān)于降低本市社會保險費率的通知》，明確本市將降低社會保險費率，自今年5月1日起，包括企業(yè)和機關(guān)事業(yè)單位在內(nèi)的城鎮(zhèn)職工基本養(yǎng)老保險單位繳費比例，由20%降至16%；同時，繼續(xù)執(zhí)行失業(yè)保險總費率1%，延長階段性降低費率至2020年4月30