經(jīng)常練習(xí)伸展運(yùn)動(dòng)可以減肥嗎?追求美和健康是人類希望，堅(jiān)持鍛煉已成為全民的習(xí)慣和趨勢(shì)。在大范圍的運(yùn)動(dòng)中，經(jīng)常分為兩類，一種是有氧運(yùn)動(dòng)，另一種是肌肉伸展運(yùn)動(dòng)。
眾所周知，有氧運(yùn)動(dòng)是一種高效的脂肪燃燒運(yùn)動(dòng)，持續(xù)的運(yùn)動(dòng)對(duì)減肥有很大的幫助。但是這種肌肉伸展運(yùn)動(dòng)有減肥效果嗎?你在減肥過程中扮演著什么角色?
首先，伸展運(yùn)動(dòng)對(duì)燃燒脂肪的影響小于有氧運(yùn)動(dòng)。也許在同一運(yùn)動(dòng)的一個(gè)小時(shí)內(nèi)，肌肉伸展消耗的卡路里不足有氧運(yùn)動(dòng)的一半。因此，僅就卡路里消耗而言，伸展肌肉的作用要弱得多。
但是減肥是一個(gè)復(fù)雜的過程，除了理論上的卡路里消耗外，還有血液循環(huán)、身體代謝等因素。肌肉伸展是一種有效的運(yùn)動(dòng)形式，可以改善其他方面。肌肉伸展運(yùn)動(dòng)可以改善身體的血液循環(huán)，有助于改善水腫，從外觀上看可以更快地?cái)[脫臃腫狀態(tài)。肌肉鍛煉還能提高肌肉活力，從而提高基本代謝的速度，并幫助身體在較長(zhǎng)時(shí)間內(nèi)更持續(xù)地燃燒脂肪，即使不是在運(yùn)動(dòng)中。
最重要的是，有氧運(yùn)動(dòng)只會(huì)幫助身體消耗多余的脂肪，但這無助于肌肉的塑造。因此，即使你通過有氧運(yùn)動(dòng)減肥，身體的形狀也是松散的。如果你想保持苗條和時(shí)尚，除了堅(jiān)持有氧運(yùn)動(dòng)之外，你還應(yīng)該增加足夠的肌肉伸展運(yùn)動(dòng)。
此外，肌肉伸展還可以伸展肌肉群，不僅可以減少皮下脂肪，而且有助于消耗內(nèi)臟脂肪，具有減肥和健康雙重高質(zhì)量的效果。
最后，肌肉伸展在減肥和減肥中也起著至關(guān)重要的作用。如果你想變得苗條、健康和時(shí)尚，除了有氧運(yùn)動(dòng)之外，一定要增加足夠的肌肉伸展運(yùn)動(dòng)。
最好堅(jiān)持40分鐘以上的有氧運(yùn)動(dòng)，每天大約半個(gè)小時(shí)的肌肉伸展，這樣你就可以變得又瘦又快，更瘦，更美觀。
