經(jīng)常練習(xí)伸展運(yùn)動可以減肥嗎?追求美和健康是人類希望,堅(jiān)持鍛煉已成為全民的習(xí)慣和趨勢。在大范圍的運(yùn)動中,經(jīng)常分為兩類,一種是有氧運(yùn)動,另一種是肌肉伸展運(yùn)動。
眾所周知,有氧運(yùn)動是一種高效的脂肪燃燒運(yùn)動,持續(xù)的運(yùn)動對減肥有很大的幫助。但是這種肌肉伸展運(yùn)動有減肥效果嗎?你在減肥過程中扮演著什么角色?
首先,伸展運(yùn)動對燃燒脂肪的影響小于有氧運(yùn)動。也許在同一運(yùn)動的一個小時內(nèi),肌肉伸展消耗的卡路里不足有氧運(yùn)動的一半。因此,僅就卡路里消耗而言,伸展肌肉的作用要弱得多。
但是減肥是一個復(fù)雜的過程,除了理論上的卡路里消耗外,還有血液循環(huán)、身體代謝等因素。肌肉伸展是一種有效的運(yùn)動形式,可以改善其他方面。肌肉伸展運(yùn)動可以改善身體的血液循環(huán),有助于改善水腫,從外觀上看可以更快地?cái)[脫臃腫狀態(tài)。肌肉鍛煉還能提高肌肉活力,從而提高基本代謝的速度,并幫助身體在較長時間內(nèi)更持續(xù)地燃燒脂肪,即使不是在運(yùn)動中。
最重要的是,有氧運(yùn)動只會幫助身體消耗多余的脂肪,但這無助于肌肉的塑造。因此,即使你通過有氧運(yùn)動減肥,身體的形狀也是松散的。如果你想保持苗條和時尚,除了堅(jiān)持有氧運(yùn)動之外,你還應(yīng)該增加足夠的肌肉伸展運(yùn)動。
此外,肌肉伸展還可以伸展肌肉群,不僅可以減少皮下脂肪,而且有助于消耗內(nèi)臟脂肪,具有減肥和健康雙重高質(zhì)量的效果。
最后,肌肉伸展在減肥和減肥中也起著至關(guān)重要的作用。如果你想變得苗條、健康和時尚,除了有氧運(yùn)動之外,一定要增加足夠的肌肉伸展運(yùn)動。
最好堅(jiān)持40分鐘以上的有氧運(yùn)動,每天大約半個小時的肌肉伸展,這樣你就可以變得又瘦又快,更瘦,更美觀。