跨年派對(duì)后，體重會(huì)上升嗎？不用擔(dān)心，體重增加多少并不是真的胖了，只是食物堆積在體內(nèi)，還沒有變成脂肪。接下來(lái)的兩天用以下的飲食方法吃的話，可以阻礙食物變成脂肪，有恢復(fù)身體和減肥的效果。
暴食后，拯救身體的飲食方法:
1.多喝熱白水和茶，每天至少喝2升左右
水，加快身體的代謝和循環(huán)，有助于去除身體的油脂，促進(jìn)消化和排泄。暴食后喝溫水可以迅速消耗熱量，加快食物排泄，有助于抑制脂肪的堆積。
此外，茶還能加快脂肪的分解和抑制脂肪的形成，有抑制肥胖和減肥的效果。
2.三餐吃雜糧谷物主食和紅薯等
暴食后繼續(xù)吃精制的細(xì)糧，血糖值急劇上升，脂肪迅速大量堆積的可能性很高。粗糧等不僅不影響血糖值的速度，還能促進(jìn)食物的消化和排泄，有防止肥胖和加速脂肪消耗的作用。
3.杜絕一切油膩、高熱量、高糖食物攝入
暴食后，熱量已大量堆積在身體中，再繼續(xù)食用油膩等食物，就會(huì)阻礙身體暴食后的最佳消化時(shí)期，嚴(yán)重影響身體的循環(huán)和代謝，同時(shí)也會(huì)使腸胃的消化和排泄緩慢，不利于熱量的消耗。因此，如果你想在暴食后快速恢復(fù)身體，你必須限制油膩、高卡路里和高糖食物的攝入。
4.多吃蔬菜
蔬菜中含有大量的食物纖維，可提高腸胃活力，有利于食物的消化和排泄，對(duì)抑制脂肪生成和防止肥胖的作用。另外，蔬菜中的可溶性食物纖維可以直接吸附腸道壁上多馀的脂肪和廢棄物，抑制肥胖和消除脂肪的效果非常顯著。
5.不吃晚飯或不吃晚飯
晚上代謝緩慢，活動(dòng)量低，加上以前沒有消化的食物，晚上吃的東西多的話脂肪會(huì)堆積，所以暴食后的2天，盡量減少晚飯的飲食量，防止脂肪的生成。
暴食后體重上升并不可怕，體重上升并不意味著脂肪的生成，下一個(gè)48小時(shí)調(diào)整飲食可以避免肥胖。
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