蜂蜜水減肥的這樣喝 連續喝5天瘦的更快

減肥這件事是每個胖子都沒有停下來做的事,節食減肥不僅虐待腸胃,一天巨大的工作壓力根本就撐不住。今天我給大家帶來的是減肥蜂蜜食譜做法大全,給大家甜蜜的一周蜂蜜減肥法。不用節食,只要每天三餐按時吃,再給自己加點小零食就OK啦,即方便又美味!基本上一周下來,可以穩穩地減3-5斤,何樂而不為呢?

第一天:木瓜蜂蜜水

材料:木瓜1個,蜂蜜和水適量

做法:

1.洗凈木瓜,去皮、瓤,切片,然后放入煲鍋中,加適量水。

2.煲鍋滾后改用中火煲30分鐘。再放入蜂蜜調味,攪勻均勻即可。

功效:木瓜味甘,性平微寒,可以助消化,健脾胃,潤肺、止咳、消暑解渴。蜂蜜生能清熱,熟能補中,甘而平和,能解毒瘦身,滋潤五臟。

第二天:柚子蜜

材料:胡柚2個,冰糖0.5kg,蜂蜜1瓶

做法:

1.先將胡柚用鹽槎一下,洗凈表面,然后將外皮薄薄地削下來,盡量少削白色的部分。把削好的胡柚放入鍋中,加入冰糖用小火煮溶,慢慢熬,時時攪拌一下。

2.煮到皮變透明,全部材料變深色黏稠的時候關火。徹底放涼后,倒入蜂蜜攪拌好,倒多少自己量味而行。

第三天:蜂蜜蘋果粥

材料:白米1杯,蘋果1個,葡萄干2大匙,水10杯,蜂蜜4大匙

做法:

1.白米洗凈瀝干,蘋果洗凈后切片去籽。鍋中加10杯水煮開,放入白米和蘋果,煮至滾沸時稍微攪拌,改中小火熬煮40分鐘。

2.將蜂蜜、葡萄干放入碗中,倒入略微晾涼的粥,拌勻即可。

注意:由于大米中氨基酸的組成比較完全,蛋白質主要是米精蛋白,易于消化吸收,實際上并沒有多少脂肪,可以當作減肥用餐,所以很多瘦司為瘦身不吃米飯是錯誤的。

第四天:蜜糖蘆薈露

材料:新鮮蘆薈4~5根,黑棗5g,冰糖、蜂蜜各4大匙。

做法:

1.將蘆薈洗凈、去皮,取出內肉備用。黑棗洗凈,去核、切半。

2.鍋中倒入水煮開,放入黑棗略煮,加入蜂蜜調勻,再加上蘆薈肉煮約10分鐘即可。

功效:口感十分清爽的蜜糖蘆薈露,常飲用可養顏美白,還能去煩解脂肪,安定心神。

第五天:蜂蜜百合

材料:百合100g,蜂蜜20g

做法:將百合去雜洗凈放在碗內,加入蜂蜜,放鍋內蒸25分鐘,取出即成。

功效:百合含有蛋白質、碳水化合物、鈣、磷、鐵、多種生物堿等營養成分,既是佳蔬,又是良藥,具有溫肺止咳、清身健體、排毒利便的功效。與蜂蜜相配很適合節食減肥后體虛的瘦司。

第六天:蜜汁地瓜

材料:紅薯適量,蜂蜜20g,桂花醬15g,白糖250g,麥芽糖20g

做法:

1.把紅薯削成棗核形,放入盆中,加入白糖腌制2~3小時。

2.取鍋上火,倒入紅薯、蜂蜜、桂花醬、白糖和水,先用旺火燒開,再用小火慢燉至熟,待湯汁濃稠,撈出即可。

功效:香甜可口,一點都不黏膩,吃完之后也不用擔心會長胖,反而可以阻止你吃更多的油葷食物,降低脂肪量。

喝蜂蜜水的禁忌

切忌清晨第一杯蜂蜜水

減肥中的人都知道,清晨喝蜂蜜水有排毒的功效,但這真的能達到所謂的清腸嗎?蜂蜜水中含有相應的糖分,不是以單純水的形式存在。飲用后,蜜中的果糖要經過人體代謝轉化為葡萄糖,才能被人體所吸收利用,這樣失去了清晨第一杯水清掃身體內環境的作用。而且,蜂蜜作為第一杯水,不能有效地補充機體細胞的水分,排尿時間比白開水相對減緩,降低體內排毒的功效。此時的體內沒有清除廢棄物,又來接受新的物質,新物質與廢棄殘渣混合,就呈現了體內新舊雜合物質的代謝吸收過程,不能很好地獲取蜂蜜的營養物質,殘渣的再次代謝更不利于健康。

切忌睡前喝蜂蜜水

蜂蜜雖然是個好東西,能促進新陳代謝,但絕對不是睡前應該喝的東西。睡前喝了兌白開水的蜂蜜,不僅達不到促進睡眠的效果,還會使血糖迅速升高,從而轉換成脂肪堆積在身體里。如果喝蜂蜜水后不刷牙,大量的細菌會在你睡覺的時候腐蝕你的牙齒哦!

切忌用開水沖飲

把蜂蜜加熱到67℃時,時間稍長,就會使蜂蜜內的淀粉酶發生分解,色澤也變暗。蜂蜜中的維生素C破壞1/5至1/2。蜂蜜中除含65%至80%的葡萄糖和果糖外,還含有豐富的酶、維生素、礦物質等。食用蜂蜜時,要用溫水沖飲,水溫不超過60℃為宜。如果高溫開水沖入蜂蜜,不僅破壞了其豐富的營養物質,還會導致其天然的色、香、味都發生變化。

切忌空腹飲用

蜂蜜水屬于甜食,在空腹的情況下飲用只會增加胃酸的分泌,導致胃酸過多,對胃黏膜有損傷。長期飲用會導致體內酸性增加,胃潰瘍和十二指腸潰瘍就離你不遠了。蜂蜜水最好是在飯后半小時飲用,溶度不要太高

切忌與豆漿同食

豆漿中的蛋白質含量比牛奶還高,而蜂蜜主要含有75%左右葡萄糖和果糖,還含少量有機酸,兩者沖兌時,有機酸與蛋白質結合產生變性沉淀,不易被人體吸收。所以蜂蜜水和豆漿可以在一個小時左右的時候分開喝,有利于健康。

小編結語:閱讀了以上的文章過后是不是覺得其實減肥也是甜蜜的呢,小編今天給大家介紹的這一周蜂蜜減肥法只要你能做到,都可以瘦個幾斤,還在等什么呢?快快行動起來吧。

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