胖子大都愛吃甜食,減肥期間甜食也變成一大禁忌。看著可口的食物不能享用,真的是已經(jīng)非常痛苦的事情。其實(shí)肥胖并不是糖的錯(cuò),甜食并不是減肥的禁忌,只要在對(duì)的時(shí)間里吃甜食,不僅不會(huì)讓你胖,還能幫助你減肥哦!
肥胖不是糖的錯(cuò)選對(duì)時(shí)間吃甜食也享瘦吃甜點(diǎn)最優(yōu)時(shí)間
早餐真是個(gè)美好的東西!為什么這么說?一直減肥的你一定聽過早餐要吃好,早餐吃多點(diǎn)也不怕胖之類的言語(yǔ),而現(xiàn)在還有的就是:早餐吃甜點(diǎn)還能減肥!
-早餐不但提供人體所需能量,幫助大腦運(yùn)轉(zhuǎn),也會(huì)啟動(dòng)人體新陳代謝,對(duì)減肥、維持體重非常重要。每餐餐前人體生長(zhǎng)素(又稱饑餓素)濃度都會(huì)上升,而早餐最能有效抑制生長(zhǎng)素,讓身體比較不容易感到饑餓,通過抑制生長(zhǎng)素來控制食欲。而上午人體新陳代謝最為活躍,因此早餐吃得豐富,身體有一整天時(shí)間處理掉多余熱量。
-根據(jù)以色列一項(xiàng)研究顯示,早餐熱量為600卡路里,且在營(yíng)養(yǎng)均衡前提下吃含蛋白質(zhì)、碳水化合物的甜食,比如巧克力蛋糕,不僅有助減肥,還可讓減肥成效維持更長(zhǎng)時(shí)間。
-所以說在早上美美的吃上一塊甜甜的蛋糕吧!
甜點(diǎn)最優(yōu)吃法
-控制食用量
這是最高指導(dǎo)原則!甜點(diǎn)或點(diǎn)心會(huì)讓人發(fā)胖是因?yàn)闊崃枯^一般食物高,所以只要吃得適量,一點(diǎn)都不會(huì)增加體重。當(dāng)然,正在減肥的人,如果拒絕點(diǎn)心和零食比較能快些達(dá)到效果。不過,如果你并不想戒掉美味的甜點(diǎn),又不愿減肥失敗,就只有事先做好階段性的計(jì)劃,嚴(yán)格控制點(diǎn)心的食用量,一來可以讓精神壓力減少,二來又可提高成功率。
-避免空腹吃甜點(diǎn)
在空肚子的時(shí)候,熱量吸收的效果是最好的,而且很容易在不知不覺中就容易多吃很多。如果實(shí)在餓得不行,需要吃點(diǎn)東西填飽肚子,可以吃些熱量較低的點(diǎn)心,像果凍、酸奶、水果或蘇打餅干。
-高熱量甜點(diǎn)飯后吃
高熱量點(diǎn)心如cheese蛋糕,則放在飯后吃比較好,因?yàn)榕c用餐中的食物纖維一起消化,熱量吸收會(huì)比較少,且不容易吃太多。
甜食并不會(huì)阻礙減肥,適當(dāng)吃甜食還能幫助你調(diào)理心情,想瘦的美眉們,趕緊試試吧!