減肥補(bǔ)水很重要，這些事項(xiàng)要注意
健身方法 282 0
健康備忘
，藤田一郎
![減肥補(bǔ)水很重要，這些事項(xiàng)要注意]( "減肥補(bǔ)水很重要，這些事項(xiàng)要注意-易網(wǎng)<a href=http://m.aoa7937.com/ target=_blank class=infotextkey>健康養(yǎng)生</a>網(wǎng)")
，很多人認(rèn)為減肥不僅限制飲食量，還控制飲水。
日本歌手西城秀樹在減肥的過程中限制飲用水，導(dǎo)致腦梗。控制熱量攝取是可取的，但他沒有相應(yīng)的補(bǔ)充水分。
在減肥中劇烈運(yùn)動(dòng)，洗桑拿水分過多，脫水也容易引起腦梗塞。血液中有紅細(xì)胞和血小板等成分，水分一旦流失，血液就容易凝固。腦梗塞是血液凝固引起的，勉強(qiáng)減肥極端缺水容易引起腦梗塞。西城秀樹感覺身體不舒服的時(shí)候，也沒有補(bǔ)充水分，據(jù)說繼續(xù)洗桑拿。最后，不僅沒有減肥，還導(dǎo)致脫水癥狀。
將水分排出體外減輕體重，減輕的重量超過本人體重的3%是危險(xiǎn)的。比如體重60公斤的人，如果將1.8公斤以上的水分排出體外，就會(huì)引起脫水癥狀，甚至可能形成血栓。西城減肥時(shí)把每頓飯的熱量控制在400千卡，這本身就很危險(xiǎn)。肥胖的人每天的熱量可以降低到1200千卡以下，瘦的人過度控制飲食很危險(xiǎn)。因?yàn)闇p肥通過食物得到的水分量也減少了。
也許有人有這樣的經(jīng)歷，開始減肥的時(shí)候，2公斤左右的體重很容易減輕，但是之后很難。這是因?yàn)閷?shí)際上減少的重量都是水分。減肥不是減少食用食物的總量，而是在考慮到營(yíng)養(yǎng)均衡的基礎(chǔ)上，只有減少脂肪量，同時(shí)認(rèn)真做有氧運(yùn)動(dòng)才有效。錯(cuò)誤地認(rèn)為脫水是減肥的想法很危險(xiǎn)。真正的減肥是燃燒脂肪，將熱量分解為二氧化碳和水，排出水分。僅僅減少體內(nèi)的水分對(duì)減肥沒有意義。為了保持皮膚的滋潤(rùn)，不損害健康，應(yīng)注意補(bǔ)充足夠的水分。即使在減肥期間，每天也需要攝取1.5~2升的水。
。
上一篇：
飲食減肥必須注意的10個(gè)事項(xiàng)
下一篇：
易網(wǎng)健康養(yǎng)生網(wǎng)，致力于都市養(yǎng)生知識(shí)的普及，推進(jìn)養(yǎng)生理念的更新。易網(wǎng)養(yǎng)生網(wǎng)提供專業(yè)、完善的養(yǎng)生信息服務(wù)，涵蓋中醫(yī)養(yǎng)生、食療養(yǎng)生、養(yǎng)生保健、心理養(yǎng)生、養(yǎng)生小常識(shí)、女人養(yǎng)生、房事養(yǎng)生、經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生，愛眼護(hù)眼、養(yǎng)生小知識(shí)和順時(shí)養(yǎng)生等。作為養(yǎng)生第一門戶，秉承傳播科學(xué)養(yǎng)生方法和理念將養(yǎng)生貫穿于日常生活，真正做到讓養(yǎng)生大眾化，全民化，科學(xué)化。祝您健康生活每一天！
370
2022年04月24日健康養(yǎng)生簡(jiǎn)報(bào)，星期日！在這里，生活原來可以更健康！健康新聞1、國家衛(wèi)健委：4月22日新增新冠肺炎本土病例2971例新增本土無癥狀感染者21355例2、上海制定“中醫(yī)藥救治專家共識(shí)”努力降低老年患者重癥率、病死率3、早篩早診一小步你的健康一大步4、預(yù)制菜要想香飄遠(yuǎn)需過幾道關(guān)5、商家切勿強(qiáng)制掃碼點(diǎn)餐6、乳腺癌篩查指南：超聲是更適合國人的乳腺癌篩查手段7、北京新增確診病例涉旅行團(tuán)、
1492
研究表明，在人類癌癥的病因中，除遺傳、環(huán)境等因素外，不良的膳食結(jié)構(gòu)和飲食習(xí)慣與癌癥的發(fā)生密切相關(guān)，其中胃癌、食管癌、肝癌、結(jié)直腸癌等癌癥與膳食直接相關(guān)。為避免“癌從口入”，廣東省疾控中心建議日常飲食這樣做。多吃水果和蔬菜。中國居民膳食指南建議，成年人每天應(yīng)攝入蔬菜300-500克，吃多種蔬菜，深色蔬
98
編者按：今年4月15日至21日是第28個(gè)全國腫瘤防治宣傳周，主題是“癌癥防治早早行動(dòng)”。近年來，我國腫瘤患者5年生存率明顯提升，但是受人口老齡化、生活方式改變等因素影響，部分癌癥的發(fā)病率和死亡率仍在升高。記者在采訪中了解到，造成我國部分腫瘤病種死亡率居高不下、發(fā)病率還在升高的一個(gè)重要原因就是，很多患
447
2022年04月23日健康養(yǎng)生簡(jiǎn)報(bào)，星期六！在這里，生活原來可以更健康！健康新聞1、上海開展社會(huì)面清零攻堅(jiān)九大行動(dòng)2、上海昨增本土1931+15698死亡11例3、如何應(yīng)對(duì)新冠病毒變異株？在防控方面應(yīng)注意哪些？4、上海全市性的封控還會(huì)持續(xù)多久？相關(guān)部門回應(yīng)5、疫情期間，我們的心理韌性提升了？6、北京市一批進(jìn)口火龍果外包裝弱陽性7、4月21日新增本土確診病例2119例、無癥狀感染者16383例治愈出
648
立秋多天了，天氣依然炎熱，秋老虎確實(shí)來勢(shì)洶洶，那些還在為了瘦身減肥節(jié)食奮戰(zhàn)的姐妹們，看這里!下面就和大家分享2款秋季減肥食譜，讓你在飲食中輕松顯瘦，還將火氣降一降!下面咱們就來看看這些營(yíng)養(yǎng)減肥餐吧!涼拌豆豉菠菜材料：菠菜、洋蔥絲、午餐肉片、蒜蓉、蠔油、辣椒醬、油做法：1.洗干凈的菠菜控水。2.鍋里燒
715
減肥達(dá)到的最好的效果就是要體重有所下降，但是與此同時(shí)呢?身體的營(yíng)養(yǎng)還要有所保障。面對(duì)著一面是眾多的美食,一面是不斷伸展的腰身和越來越張狂的小肚子。如何作出選擇呢?其實(shí)呢，減肥很容易，那就是你要有方法，有些食物是可以幫助你減肥的哦!會(huì)讓你越吃越瘦的!那都有什么呢?越吃越瘦的美食減肥餐常食豆類和漿果類食
70
眾所周知，大家都明白雞蛋的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高，有著豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白、人體必須氨基酸、維生素等等，可是大家知道么?這些營(yíng)養(yǎng)能幫助燃燒脂肪、促進(jìn)新陳代謝，說白了是可以幫助你瘦身減肥的哦!今天我就給大家提供一些雞蛋刮油減肥食譜，讓你一周狂瘦!讓你一周狂瘦的減肥餐雞蛋蔬菜餅原料：中筋面粉120克、雞蛋1個(gè)、冷水18
355
葡萄柚是水果減肥的佳品，無論是生吃或榨汁，做成各種沙拉，都受到減肥人士的推崇!水果減肥進(jìn)行的最好時(shí)機(jī)就是早晨哦，特別是做成各種各樣的果汁，能補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，讓排毒更順暢，是簡(jiǎn)單又方便的減肥早餐!葡萄柚葡萄柚酸中帶點(diǎn)澀味，能讓你早晨更清醒，其富含的維生素B和檸檬酸，每天只需攝入半個(gè)的量，就已經(jīng)能補(bǔ)充一天所需
1837
腸胃不好的人現(xiàn)如今已經(jīng)不算是少數(shù)了很多人由于生活習(xí)慣的不好以及飲食的不規(guī)律都出現(xiàn)了腸胃問題，其中諸多的腸胃問題中最常見的就是胃炎和胃潰瘍兩種，其實(shí)很多的胃病都是需要我們慢慢的調(diào)養(yǎng)的，那么有哪些對(duì)胃好的好習(xí)慣呢?隨著生活節(jié)奏的加快，現(xiàn)在患有胃病的發(fā)病率越來越高，最常見的是胃炎或者胃潰瘍，平時(shí)一定要調(diào)理
685
茶已經(jīng)成為人們生活中不可或缺的飲品。茶葉不僅有益心血管健康，還能預(yù)防，延緩衰老，很多人開始喝茶。喝茶的好處雖多，但卻也要喝對(duì)才行，否則會(huì)對(duì)身體造成不良影響。, 茶已經(jīng)成為人們生活中不可或缺的飲品。茶葉不僅有益心血管健康，還能預(yù)防，延緩衰老，
432
得了眼底病最佳的飲食方法？現(xiàn)在患有眼底病的患者非常多，除了治療以外還需要注意自己的飲食習(xí)慣，下面有我們的專家為大家介紹一下眼底病治療辦法。 對(duì)于眼底疾病，發(fā)病率很高，病程也長(zhǎng)，如果能合理地、針對(duì)性地調(diào)整飲食，常常會(huì)收到很好的效果。從中醫(yī)角度，眼底病可分為兩種：熱性眼底病和雜性眼底病。 我們一
1180
男女性的接觸的健康很多的人群對(duì)于艾滋病都是有不正確的認(rèn)知的，不知道的艾滋病后是否可以接吻和正常的接觸的問題，我們只有充分法人了解艾滋病的感染的途徑才能更好的避免。那艾滋病是通過什么途徑傳染的呢，與艾滋病人如何安全有效的互動(dòng)呢，對(duì)于這些問題今天小編就倆跟大家分享一下正常人與艾滋病人進(jìn)餐是否會(huì)傳染疾病?
1414
開胃解膩小涼菜的做法，開胃解膩小涼菜怎么做請(qǐng)看開胃解膩小涼菜的做法步驟圖：1、腐竹黑木耳焯水撈出 2、黃瓜敲碎，放入黃瓜，香菜，蒜末，小米辣 3、洋蔥，花生米，生抽，香醋，蠔油，香油 4、放入辣...