為了保持適當(dāng)?shù)纳眢w，必須正確的飲食和適量的運(yùn)動(dòng)。這里特別向朋友們介紹7天減肥3~5公斤的方法，感興趣的朋友可以試試。
1。全流質(zhì)減肥法
?????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????脫脂牛奶和清淡的雞湯不加調(diào)味料，不限量。這種方法可以清理腸胃。增強(qiáng)體質(zhì)。時(shí)間限制在一周內(nèi)。
2。蘋(píng)果、柚子、脫脂牛奶減肥法
，每天不限量服用脫脂牛奶，加上蘋(píng)果和柚子，只是沒(méi)有脂肪的飲食對(duì)皮膚不太好。這種方法的時(shí)間不要太長(zhǎng)。
這種方法最適合消除腰部。腹部肥肉。但畢竟不是平衡健康的理想減肥方法，不是減肥的長(zhǎng)期計(jì)劃，只適合需要緊急減肥的朋友，減肥成功后，要恢復(fù)日常飲食，繼續(xù)鍛煉，防止反彈。希望朋友們能根據(jù)自己的經(jīng)驗(yàn)靈活采用。
想要保持適當(dāng)?shù)纳眢w必須正確的飲食和適量的運(yùn)動(dòng)。這里特別向朋友們介紹7天減肥3~5公斤的方法，感興趣的朋友可以試試。
3。無(wú)糖減肥法
可以吃的食物:
秋肉類(lèi)有牛、羊、雞、鴨、豬、鴿、火雞，無(wú)論肥瘦。
各種雞蛋、蝦都可以。乳類(lèi)有奶油、奶酪、牛油等油類(lèi)(除牛奶外)。飲料類(lèi):飲用水無(wú)限，各種湯、茶、無(wú)糖蒸汽水。檸檬汁（除橘汁外）不加糖的咖啡。蔬菜類(lèi):竹筍、豆芽、甘蘭、白菜、蘑菇、辣椒、洋蔥、菠菜。材料:除糖外都可以。
不能吃的食物:
不能吃高糖和淀粉類(lèi)的食物。
上面的食譜沒(méi)有限制，餓了就能吃。因?yàn)轶w內(nèi)沒(méi)有糖，所以燃燒脂肪。頭兩天還不清楚，今后體重明顯下降，記住不要欺騙自己。否則，就放棄了以前的工作。
這種方法最適合消除腰部。腹部肥肉。但畢竟不是平衡健康的理想減肥方法，不是減肥的長(zhǎng)期計(jì)劃，只適合需要緊急減肥的朋友，減肥成功后，要恢復(fù)日常飲食，繼續(xù)鍛煉，防止反彈。希望朋友們能根據(jù)自己的經(jīng)驗(yàn)靈活采用。
。
