時節(jié)養(yǎng)生，根據(jù)不同的季節(jié)和天氣變化，來選擇適合自己身體和季節(jié)的食物，是能夠達到健康養(yǎng)生的目的，現(xiàn)在養(yǎng)生已經(jīng)不只是中老年的一些標簽了，很多的年輕人越來越注意養(yǎng)生，在自然界當中如果陽氣生發(fā)的話是要順應時節(jié)而保護我們體內(nèi)的陽氣，避免出現(xiàn)陰虛或者陽虛等等的中醫(yī)癥狀，那今天小編就來跟大家分享一下，出現(xiàn)身體兩虛陰虛和陽虛如何進行調(diào)整滋陰補陽。
具體的解答如下;
1、夏季養(yǎng)生飲食以滋陰潤燥的食物及水果為主，如懷山藥、芝麻、鴨肉、荸薺、甘蔗等，平時可以用百合、沙參等滋陰潤肺的中藥材泡水、熬粥或煲湯。如果有陽虛的癥狀，如怕冷、腰酸腰冷痛、頭昏耳鳴等，可以服用金匱腎氣丸來滋陰補陽，且不上火。
2、夏季睡眠休息時間
夏季晝長夜短，陽氣充盛，陰氣不足。因此夏季的睡眠時間也要做一定的調(diào)整，就寢時間為晚上10：00~11:00，早晨起床時間為5：30~6：30為宜。
3、夏季補氣補血
夏季悶熱潮濕，動不動就大汗淋漓。中醫(yī)認為“氣隨汗脫”，汗出得越多，衛(wèi)氣流失就越多，形成惡性循環(huán)，所以夏季養(yǎng)生要注重補氣。常用的補氣食物如小米、粳米、莜麥、扁豆、胡蘿卜、香菇、豆腐、馬鈴薯、雞肉、雞蛋、鰱魚、黃魚等。
想要達到健康滋補身體的目的，我們一般以飲食調(diào)整為主，多吃一些可以潤陰潤肺的食物，像平時喜歡喝枸杞泡菊花茶的日常，也可以達到一定的去濕去燥的作用，在陰虛當中，如果是女性可以服用一些金匱腎氣丸來滋陰補腎，對于我們身體火氣虛弱是有一定的調(diào)節(jié)作用，養(yǎng)陰扶陽就是中醫(yī)當中根據(jù)季節(jié)來進行調(diào)節(jié)的養(yǎng)生方式。
