小暑,二十四節(jié)氣中的第十個(gè)節(jié)令,夏季的第四個(gè)節(jié)令。

老話云:“可是小暑不熱”,說明夏日炎炎早就到來,太陽光明顯,太陽光照射充足,自然界血?dú)馍仙_(dá)典盛之期,血?dú)馀d于外,溫度仍然穩(wěn)步增長。
在中醫(yī)藥學(xué)五臟基礎(chǔ)理論中,夏季屬火,受歡迎屬陽,受歡迎之氣易化為暑邪,暑邪腐蝕人體而導(dǎo)致 的癥狀,中醫(yī)藥學(xué)稱之為暑溫。

夏季天暑下逼,地濕上蒸,再加降雨較多,常多雨而潮濕,熱蒸濕動(dòng),使空氣中空氣相對濕度提高,酷熱易與體內(nèi)濕氣般配造成暑濕病邪,故暑邪為病,常兼挾濕濁損害人體。導(dǎo)致的癥狀又可以稱作暑濕。
暑濕為患,易困阻中焦,其臨床表現(xiàn)除發(fā)熱、渴不欲等酷熱癥狀外,常兼見四肢困乏、胸悶氣短嘔惡、大便溏泄不舒服等濕阻病癥。

《傷寒雜病論》記述:“五月之時(shí),血?dú)庠诒恚钢刑摾洌匝獨(dú)鈨?nèi)微,不能勝冷,故欲著復(fù)衣”“五月”即小暑上下左右,人體中焦血?dú)鉂u升浮出外,而中陽漸弱,不能溫煦身體而畏寒怕冷,因而要想再加衣服褲子。若中陽孱弱,失于運(yùn)作,也會(huì)導(dǎo)致 濕濁內(nèi)部,因而小暑的健康養(yǎng)生原則以護(hù)陽去濕氣核心。

小暑是一年中血?dú)庾罴t的時(shí)節(jié),這一天大白天數(shù)最多、晚上最短。為緊密結(jié)合自然界陽陰盛衰的變化,小暑時(shí)需晚睡早起,睡個(gè)“子午覺”:晚上子時(shí)(23時(shí)-1時(shí))以前行到休眠模式,因?yàn)樽訒r(shí)為肝經(jīng)絡(luò)運(yùn)作,肝藏血,這時(shí)候也是人體內(nèi)身體修復(fù)的最好是時(shí)刻;大白天午時(shí)(十一點(diǎn)左右-13時(shí))休息,因?yàn)槲鐣r(shí)心經(jīng)脈脈運(yùn)作,是最好的護(hù)心陽,養(yǎng)神陰的時(shí)刻。
因而子午覺的規(guī)范就是子時(shí)大睡,午時(shí)小歇,將“子午覺”睡好就是最好的健康保健方式。
?精神實(shí)質(zhì)上,保持樂觀向上的心理狀態(tài)

《素問·四氣調(diào)神大論》曰:“使志無怒,使華英成秀,使急得泄,若至愛外出,此夏氣之應(yīng),養(yǎng)長之道也”。
便是,夏季要神清氣和,高興歡悅,胸襟寬闊,精力旺盛,無須舉凡懈怠厭倦,氣惱抑郁癥,要像春回大地務(wù)必太陽光那樣,對外部事兒擁有濃厚的個(gè)人愛好,營造樂觀性格外向的性格,以利于氣輪的通泄。
?營養(yǎng)搭配上,清淡的食物
禁吃涼性食物,防止危害中陽。
小暑時(shí)節(jié)人體出汗較多,相對性的鹽份危害也多,若心血管缺鹽,心腦血管病心搏便會(huì)出現(xiàn)混亂,因而要適當(dāng)彌補(bǔ)堿性物質(zhì)如食鹽水,帶有鉀離子,氯離子成分以提高電解質(zhì)溶液,修補(bǔ)心的一切正常心搏功效。

但是要注意,簡言之堿性物質(zhì)并并不是指食物本身的ph酸堿度,僅僅食物在人體內(nèi)消化吸收新陳代謝后呈偏堿,例如水果含水楊酸,為怪味,但是在人體基礎(chǔ)代謝后則呈偏堿,因而水果多是大伙兒務(wù)必的堿性物質(zhì)。
中醫(yī)藥學(xué)中,怪味具有收斂性的功效,夏季,浮陽在表,多食酸既可收斂性血?dú)猓€可保證生津解渴以消暑,益氣固抑汗以護(hù)陰的目的。因而夏季能夠多服用些酸梅汁。
運(yùn)動(dòng)健身上,可做環(huán)腰推帶脈操

雙手合十,手指尖向前,掌根抵住肚臍眼用勁向兩側(cè)推,推翻腰的兩側(cè)時(shí),胳膊與腹部的命門穴(肚臍眼和腹部正對著的位置,第二椎間盤橫突下凹痕中)相對,從命門穴一開始,胳膊向腰兩側(cè)推回去至肚臍眼,持續(xù)退5-十分鐘,最好推翻帶脈發(fā)熱才行,每天2次。那般能有效連接帶脈,具備一通百通的預(yù)期效果。

十分趕到夏天,各式各樣色香味俱全冰激凌吸引著眼光,刺激著味蕾,過多吃冰激凌就很容易使寒凝腹部,使腹腔人體脂肪積累,甚而提高女性經(jīng)痛,卵巢多囊綜合征,不孕不育癥等婦科疾病的發(fā)病率。

常做此操可幫助順暢十二經(jīng)脈,從而保證祛寒經(jīng)痛的目的;此外帶脈上的三個(gè)交叉式穴道“帶脈”(與經(jīng)同名的的也叫“帶脈”)、五樞、維道,均為膽經(jīng)穴位,環(huán)推帶脈可刺激肝膽經(jīng),具備舒肝理氣行滯,調(diào)整情緒的作用,且?guī)}附近右側(cè)為升結(jié)腸,左側(cè)為降結(jié)腸,震動(dòng)乙狀結(jié)腸,有利于潤腸通便的,消除腸胃食滯。
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