上班族適合哪些戶外運(yùn)動(dòng)

易網(wǎng)在線健康導(dǎo)讀:生活在城市里的上班族們,每天都忙忙碌碌,空余時(shí)間很少,只有到了周末假日才有時(shí)間去運(yùn)動(dòng),所以很多上班族一般到周末或者假日就會(huì)去參加戶外運(yùn)動(dòng),那么上班族適合哪些戶外運(yùn)動(dòng)呢?下面隨小編一起來(lái)了解一下吧。

上班族適合哪些戶外運(yùn)動(dòng)

1、滑冰
適宜人群:平時(shí)活動(dòng)少,即使周末也懶得鍛煉的人。

理由:滑冰是集鍛煉、娛樂(lè)于一身的健身項(xiàng)目,對(duì)懶人來(lái)說(shuō),是最輕松的、說(shuō)說(shuō)笑笑就能達(dá)到健身效果的運(yùn)動(dòng),滑冰主要鍛煉腿部肌肉,并能提高肢體的靈活性和協(xié)調(diào)性。

效果:滑旱冰每半小時(shí)消耗熱量175卡路里,可增強(qiáng)全身靈活性和身體各部位力量。

上班族適合哪些戶外運(yùn)動(dòng)

2、長(zhǎng)跑
適宜人群:工作從來(lái)都在久坐中度過(guò),落下一大堆諸如腰疼、頸椎病等,如編輯、自由撰稿人等。

理由:按理說(shuō)長(zhǎng)跑對(duì)這類(lèi)人比較適用,但周末集中跑兩天,不但效果不大,而且長(zhǎng)跑是較劇烈的活動(dòng),不宜在周末進(jìn)行,自由自在的水中慢跑已成為當(dāng)今國(guó)外最新的一項(xiàng)健身運(yùn)動(dòng),而且是一項(xiàng)理想的運(yùn)動(dòng)。因?yàn)樵谒新埽芷骄峙渖眢w負(fù)載,比陸地跑有明顯的優(yōu)勢(shì),而且在深水中,跑步者下肢不受震蕩,因而不易受傷,運(yùn)動(dòng)后會(huì)有通體舒暢的感覺(jué)。

效果:水的阻力是空氣阻力的12倍,在水中跑45分鐘相當(dāng)于陸地跑兩小時(shí),水中慢跑對(duì)肥胖者尤其適用。由于水的密度和傳熱性比空氣大,水中慢跑消耗的能量也比陸地多,可以逐漸去掉體內(nèi)過(guò)多的脂肪。

上班族適合哪些戶外運(yùn)動(dòng)

3、登山
適宜人群:在暗無(wú)天日的電腦機(jī)房工作的it族。

理由:it人終日在密不透風(fēng)的電腦房里,整天被電腦散發(fā)的混濁氣體和輻射困擾,頭腦昏沉,如果周末還泡在健身房里,你那久未呼吸到新鮮空氣的皮膚和身體都會(huì)向你發(fā)出強(qiáng)烈的抗議。周末登山,讓自己置身于大自然中,盡情呼吸,痛快流汗,把一周的煩悶和疲勞通通丟掉。

效果:登山是極佳的有氧運(yùn)動(dòng),可以促進(jìn)新陳代謝,加速血液循環(huán),還可以提高耐力和腿部力量,增強(qiáng)心肺功能。

4、潛水
適宜人群:天天朝九晚五 按部就班地工作,沒(méi)有什么變化的人群,如政府公務(wù)員文秘等。

理由:生活的一成不變,你已經(jīng)煩了 ,也許在你的心底早已渴望變化和刺激,只是不敢嘗試。潛水將會(huì)滿足你對(duì)刺激和自由自在生活的期盼,在遠(yuǎn)離人群的水底,你宛如來(lái)到一個(gè)與現(xiàn)實(shí)完全不同的世界,在這里,你可以不管不顧,好似一條自由自在的魚(yú),那份感覺(jué)真是快樂(lè)似神仙。從水底回到現(xiàn)實(shí)世界,你會(huì)有脫胎換骨的感覺(jué),原本羈絆在心底的那些癥結(jié) 煩惱也變得那么無(wú)足輕重。

效果:潛水是全身運(yùn)動(dòng),其運(yùn)動(dòng)效果和游泳不相上下。另外不會(huì)游泳的人也可以。

上一篇:吃飯加醋更健康?看看這些醋的"傳言"
下一篇:

易網(wǎng)健康養(yǎng)生網(wǎng),致力于都市養(yǎng)生知識(shí)的普及,推進(jìn)養(yǎng)生理念的更新。易網(wǎng)養(yǎng)生網(wǎng)提供專(zhuān)業(yè)、完善的養(yǎng)生信息服務(wù),涵蓋中醫(yī)養(yǎng)生、食療養(yǎng)生、養(yǎng)生保健、心理養(yǎng)生、養(yǎng)生小常識(shí)、女人養(yǎng)生、房事養(yǎng)生、經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生,愛(ài)眼護(hù)眼、養(yǎng)生小知識(shí)和順時(shí)養(yǎng)生等。作為養(yǎng)生第一門(mén)戶,秉承傳播科學(xué)養(yǎng)生方法和理念將養(yǎng)生貫穿于日常生活,真正做到讓養(yǎng)生大眾化,全民化,科學(xué)化。祝您健康生活每一天!

相關(guān)推薦

健康新聞

全國(guó)首次中成藥集中帶量采購(gòu)開(kāi)標(biāo) 預(yù)計(jì)每年節(jié)約藥品費(fèi)用超26億元

654

本報(bào)北京1月11日電 記者董蓓 從國(guó)家醫(yī)保局獲悉,近日,湖北牽頭19省聯(lián)盟中成藥集中帶量采購(gòu)開(kāi)標(biāo),采購(gòu)規(guī)模近100億元。最終97家企業(yè)、111個(gè)產(chǎn)品中選,中選價(jià)格平均降幅42.27%,最大降幅82.63%。據(jù)19省聯(lián)盟年度需求量測(cè)算,預(yù)計(jì)每年可節(jié)約藥品費(fèi)用超過(guò)26億元。據(jù)悉,中成藥因其具有特殊性,質(zhì)

男人壽命短是因?yàn)闆](méi)護(hù)好這兒
兩性健康

男人壽命短是因?yàn)闆](méi)護(hù)好這兒

1891

男人往往是強(qiáng)壯和力量的象征,但英國(guó)癌癥研究中心的研究數(shù)據(jù)表明,男人患癌幾率比女人高60%,一旦患癌死亡率更高。多國(guó)人口壽命統(tǒng)計(jì)數(shù)據(jù)也顯示,男人平均壽命比女人短5~8年。 男人往往是強(qiáng)壯和力量的象征,但英國(guó)癌癥研究中心的研究數(shù)據(jù)表明,男人患癌

東北人最?lèi)?ài)的小雞燉蘑菇土豆的做法-家常味燉菜譜
美食菜譜

東北人最?lèi)?ài)的小雞燉蘑菇土豆的做法-家常味燉菜譜

829

東北人最?lèi)?ài)的小雞燉蘑菇土豆的做法 - 家常東北人最?lèi)?ài)的小雞燉蘑菇土豆的做法非常簡(jiǎn)單易學(xué)。如果東北人最?lèi)?ài)的小雞燉蘑菇土豆怎么做好吃,東北人最?lèi)?ài)的小雞燉蘑菇土豆的家常做法如何做一直困擾著你,易網(wǎng)健康菜譜提供的圖文東北人最?lèi)?ài)的小雞燉蘑菇土豆的家常做法大全,用最短的時(shí)間讓你學(xué)會(huì)東北人最?lèi)?ài)的小雞燉蘑菇土豆的做法

男性腎虛會(huì)引起遺精嗎? 男性腎虛為什么會(huì)引起遺精?
兩性健康

男性腎虛會(huì)引起遺精嗎? 男性腎虛為什么會(huì)引起遺精?

710

腎虛會(huì)導(dǎo)致遺精嗎?腎是人體最重要的器官,關(guān)系到生殖健康的運(yùn)行。現(xiàn)在很多男性出現(xiàn)腎虛的癥狀,伴有陽(yáng)痿和早泄等并發(fā)癥。有腎虛的男性朋友也會(huì)出現(xiàn)遺精的癥狀,大部分男性不知道腎虛為什么會(huì)出現(xiàn)遺精,下面小編就來(lái)為大家介紹一下腎虛引起遺精的原因。1、遺精是比較常見(jiàn)的臨床疾病,是腎氣虛弱引起的。中醫(yī)認(rèn)為,遺精是從

自然堂小紫瓶精華成分有哪些?分別有哪些作用?
美容護(hù)膚

自然堂小紫瓶精華成分有哪些?分別有哪些作用?

377

自然堂小紫瓶可以說(shuō)是爆紅的產(chǎn)品之一了,很多的網(wǎng)友們都有去使用自然堂小紫瓶,因?yàn)檫@個(gè)精華的效果特別的不錯(cuò),大家知道其成分怎么樣?蝦青素:衰老實(shí)際上是人體的一個(gè)“氧化過(guò)程”。這和鐵銹的原因是一樣的,蘋(píng)果切下來(lái)會(huì)變黃,所以抗衰老的關(guān)鍵是抗氧化劑。目前護(hù)膚品中有很多抗氧化劑,如維生素E、胡蘿卜素等,但蝦青素

'); })();
主站蜘蛛池模板: 日韩美女va毛片在线播放| 国产一级做a爱免费视频| 国产一级在线观看www色| 亚洲色欲久久久综合网东京热| 亚洲av无码专区国产乱码不卡| 一边摸一边爽一边叫床免费视频| 网站在线观看你懂的| 精品亚洲欧美无人区乱码| 日韩视频精品在线| 日韩人妻精品一区二区三区视频| 日韩免费黄色片| 夜来香免费观看视频在线| 国产精品视频铁牛tv| 国产第一福利136视频导航| 六月婷婷网视频在线观看| 亚洲精品国产精品乱码不99| 久久久久亚洲av片无码| 69xxxx国产在线观看| 韩国爸爸的朋友10整有限中字| 美女免费视频一区二区三区| 欧美亚洲国产精品久久高清| 最近2018中文字幕2019高清| 国农村精品国产自线拍| 国产成人精品三级在线| 亚洲欧美日韩一级特黄在线| videoshd泰国| 精品国偷自产在线视频| 无码高潮少妇毛多水多水免费 | 伦理片中文字幕完整视频| 中文字幕の友人北条麻妃| 被cao的合不拢腿的皇后| 最近中文字幕高清2019中文字幕| 国内精品videofree720| 免费h黄肉动漫在线观看| 一级毛片大全免费播放| 美女羞羞免费视频网站| 无码人妻一区二区三区免费n鬼沢| 国产在线看片网站| 久久成人无码国产免费播放| 两根硕大一起挤进小h| 91精品久久久|