水果減肥法大家應(yīng)該都聽說(shuō)過(guò),但是究竟什么水果減肥最快呢?可能大家還不知道,水果有很多好處,不僅能美白肌膚,還能養(yǎng)生,最重要的是減肥。下面就一起看看10種越吃越瘦的水果!
菠蘿
菠蘿幾乎含有所有的人體所需的維生素,16種天然礦物質(zhì),并能有效幫助消化吸收。菠蘿減肥的秘密在于它豐富的果汁,能有效地分解脂肪。菠蘿還可以幫助人解決消化吸收的顧慮。菠蘿蛋白酶能有效分解食物中蛋白質(zhì),增加腸胃蠕動(dòng)。
小編提醒
菠蘿要用鹽水泡,菠蘿含有甙類、菠蘿蛋白酶以及5—羥色胺等物質(zhì),對(duì)皮膚、口腔黏膜都有刺激,食鹽能抑制菠蘿酶的活力。因此,當(dāng)我們吃鮮菠蘿時(shí),最好先用鹽水泡上一段時(shí)間,就可以抑制菠蘿酶對(duì)我們口腔黏膜和嘴唇的刺激,同時(shí)也會(huì)感到菠蘿更加香甜了。
西瓜
西瓜能夠利尿、幫助消化、消水腫。西瓜的水分含量,真不是普通水果所能比得上的,它94%以上都是水分,可以幫助排除體內(nèi)多馀的水分,使腎臟功能維持正常的運(yùn)作,消除浮腫的現(xiàn)象。西瓜中的胺機(jī)酸,有利尿的功能,但并不是頻尿,反而是幫助你噓噓的次數(shù)減水,而尿量增多,身體的毒素能夠順利被排出,新陳代謝自然就會(huì)好。
小編提醒
西瓜雖然有諸多好處,但是其營(yíng)養(yǎng)成分比較單一,僅有少量蛋白質(zhì)和纖維素,其余皆為糖分和水分。故不宜用西瓜代替一日三餐來(lái)減肥。此外,雖然西瓜本身不含脂肪,但是西瓜含有大量糖分,吃得過(guò)多也是會(huì)轉(zhuǎn)化脂肪的,半個(gè)較大的西瓜(瓜瓤重約四五斤),產(chǎn)生的熱量相當(dāng)于三碗米飯。吃西瓜減肥的MM要注意啦,不可貪多哦。而且晚上睡前4小時(shí)也不宜吃西瓜,過(guò)多的糖分會(huì)讓胰島素上升,合成脂肪。
葡萄柚
葡萄柚飲食是一種30年前在西方國(guó)家備受女性推崇的減肥食譜。美國(guó)一項(xiàng)最新研究發(fā)現(xiàn),這種飲食方法確實(shí)有其獨(dú)特減肥療效。每日正常三餐都吃上半個(gè)葡萄柚,可平均減掉1.62千克,效果好的可減掉多達(dá)4.5千克。
小編提醒
葡萄柚性寒,體質(zhì)較虛寒、血壓較低或胃寒患者不宜食用。服藥時(shí)別吃葡萄柚,尤其是心絞痛、降血壓、降血脂、抗組織胺等藥,因?yàn)槠咸谚种悬S酮類,會(huì)抑制肝臟藥物的代謝,導(dǎo)致藥效增強(qiáng)而發(fā)生危險(xiǎn)。因此在服藥前后應(yīng)間隔兩小時(shí)再吃葡萄柚,比較安全。葡萄柚為高鉀食物,尿毒癥或洗腎患者不宜多吃,以免加重腎臟的負(fù)擔(dān)。
西紅柿
西紅柿中含有有豐富的果膠等食物纖維,讓人很容易有飽足感,纖維不但無(wú)法被腸消化,還會(huì)吸附多余脂肪一起排出。西紅柿中的茄紅素可以降低熱量攝取,減少脂肪積累,并補(bǔ)充多種維生素,保持身體均衡營(yíng)養(yǎng)。同時(shí)西紅柿糖分少、熱量低,每100克只有16大卡,多吃也不會(huì)發(fā)胖。
飯前吃一個(gè)西紅柿,其中含有的食物纖維不為人體消化吸收,在減少米飯及高熱量的菜肴攝食量的同時(shí),阻止身體吸收食品中較多的脂肪。西紅柿獨(dú)特的酸味還可刺激胃液分泌,促進(jìn)腸胃蠕動(dòng),以幫助西紅柿中的食物纖維在腸內(nèi)吸附多余的脂肪和廢棄物一起排泄出來(lái)。
小編提醒
由于西紅柿的果肉內(nèi)含有膠質(zhì)和可溶性收斂劑等成分,空腹食用會(huì)與胃酸起化學(xué)反應(yīng),結(jié)成不易溶解的塊狀物,阻塞胃引起腹痛。因此,食用紅西柿?xí)r切不可貪嘴。每天3-4個(gè)即可。對(duì)于寒性體質(zhì)或胃腸虛弱的人則可選擇加熱過(guò)的西紅柿或西紅柿汁。
檸檬
檸檬的酸味是以檸檬酸為主,檸檬酸是促進(jìn)熱量代謝過(guò)程中的必參與物質(zhì),而且也有消除疲勞的功能。
小編提醒
檸檬不宜與牛奶同飲,檸檬極酸,不宜直接單獨(dú)食用,可以加在涼拌沙拉或菜中。檸檬不宜與牛奶同飲。胃病者不宜喝檸檬茶。一次吃檸檬不宜過(guò)多,否則檸檬酸會(huì)損傷牙齒。
蘋果
減肥原理:經(jīng)常吃蘋果不僅能預(yù)防多種疾病,也是減肥的有效方法。吃蘋果能使人體攝入的熱量減少,而體內(nèi)的多余脂肪消耗掉,人自然會(huì)變瘦。另外,蘋果含有獨(dú)特的果酸可以加速代謝,減少體內(nèi)脂肪,是健康減肥的佳品。
杏子
減肥原理:杏子含有大量的蛋白質(zhì)、鈣質(zhì)、維生素、胡蘿卜素以及膳食纖維等等。而它所含的這些營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)都是能增加飽腹感和加快脂肪燃燒的重要成分,對(duì)減肥瘦身起到很大的作用。
藍(lán)莓
減肥原理:研究表明,藍(lán)莓能夠?qū)⒅炯?xì)胞削減高達(dá)3/4。藍(lán)莓不但可以分解掉現(xiàn)有的脂肪細(xì)胞,并且還能防止形成新的脂肪細(xì)胞,這就讓藍(lán)莓成為了健康減肥的超級(jí)水果哦!
木瓜
減肥原理:木瓜可以豐胸是眾所周知的事實(shí),但是,其實(shí)木瓜也能幫助你瘦身哦!木瓜里內(nèi)含木瓜酵素,這些木瓜酵素不僅可分解蛋白質(zhì)、糖類,更可分解脂肪、促進(jìn)新陳代謝,及時(shí)把多余脂肪排出體外,從而達(dá)到減肥的功效。
哈密瓜
減肥原理:每杯只含56卡路里的哈密瓜是非常美味的減肥水果。它含有大量有助增加飽腹感的纖維素和能加快脂肪燃燒的維生素C和胡蘿卜素,是能讓你多吃也不發(fā)胖的減肥圣品哦!
以上介紹的10種水果,減肥的朋友可千萬(wàn)不要錯(cuò)過(guò),為何一些人怎么吃都不胖,而一些人喝水都會(huì)長(zhǎng)胖,其實(shí)這就是原因所在,只要找準(zhǔn)越吃越瘦的食物才不會(huì)長(zhǎng)胖額!