在日常生活中,很多人應該都出現(xiàn)過不想吃飯的情況。有的時候明明覺得肚子很餓,但就是吃不下東西,這樣就會讓身體變得越來越虛弱。那么沒食欲不想吃飯是什么原因呢?
1、作息時間不規(guī)律
現(xiàn)在大家的生活節(jié)奏都非常快,很多人會把吃飯的時間省下工作或者熬夜加班,餓的時候就胡亂吃一些東西來填飽肚子。因此導致飲食與作息不規(guī)律、疲勞過度、消化不好、精神狀態(tài)不佳等狀況發(fā)生,而這些往往就是使自己沒有胃口、食欲不振的主要因素。建議一定要保持良好規(guī)律的作息習慣、最好不要常常熬夜,每頓就算少吃也不要不吃,在完全調(diào)整好身體狀態(tài)之前盡量多吃一些清淡并有營養(yǎng)的食物,且要細嚼慢咽著吃、減緩進食速度。
2、減肥
如今的年輕人越來越重視自己的體重,為了減肥,減少進食的次數(shù)和進食量,久而久之會產(chǎn)生厭食的現(xiàn)象,進而引起食欲不振。這樣就會導致營養(yǎng)攝入不足,造成營養(yǎng)不良。其實平常注意均衡飲食,多運動,就能夠起到很好的減肥效果。
3、過度勞累
許多人在過度勞累或者受到精神壓力以后,就沒有了進食的欲望,一般都是短暫性的,過一段時間就可以恢復進食的欲望。這是引起食欲不振較輕的原因。
4、運動量不足和便秘
這些情況容易導致腸胃內(nèi)食物淤積,腸道蠕動減緩,從而導致食欲降低。
5、天氣太熱
天氣特別熱,人也會變得煩躁,面對熱騰騰食物的時候就會不想吃。這是一種很正常的情況,把菜放溫點再吃能夠有效的改善。實在不行就吃一些涼拌菜,比如涼皮、涼面一類的食物也是適合夏天吃的,不過注意的是不要天天吃,不然腸胃也受不了。
6、懷孕
尤其是初孕期間,女性孕吐嚴重,很容易造成食欲不振。
7、腸道疾病
例如胃炎、腸炎,甚至胃癌,還有肝病都會引發(fā)食欲不振。這種病理性因素對身體的危害嚴重,食欲不振不僅對康復沒有效果,還會造成營養(yǎng)不良,加重疾病。
