很多人都說飯后吃一點(diǎn)水果，又有些人說飯前可吃少量水果，那到底是飯后吃好還是飯前吃 更好呢，一起看看吧。
水果應(yīng)該飯前吃還是飯后吃?
1.飯前半小時吃水果能夠增加飽腹感，但不會影響食物的消化吸收。
水果中含有豐富的糖類，能在體內(nèi)迅速轉(zhuǎn)化為葡萄糖而被身體吸收。再加上水果中的粗纖維能給胃一種“飽脹”的感覺，從而降低食欲，讓我們不至于“暴飲暴食”。
2.飯后1小時吃水果最合適。
飯后馬上吃水果，消化慢的淀粉、蛋白質(zhì)和脂肪會影響消化快的水果，有可能導(dǎo)致胃腸脹氣等癥狀，尤其是腸胃不太好的人，建議飯后1小時再吃水果。
水果一天中什么時候吃最好?
1.早晨，人體對營養(yǎng)吸收快、利用率高，可選擇香蕉、葡萄、梨子、橙子、芒果等水果，對胃腸道刺激性低。
2.午飯前，人體處于饑餓狀態(tài)，避免進(jìn)食過快、過多;可選擇蘋果、柚子、西瓜、桃子等水果，可以提升飽腹感，控制主食攝入量。
3.午飯后，不宜立刻吃水果，應(yīng)在飯后1小時;可選擇一些酸味水果，如山楂、檸檬、番茄、菠蘿、獼猴桃等，起到助消化的作用。
4.下午2-3點(diǎn)人體處于疲倦、困乏狀態(tài)，此時吃香蕉、西瓜、柑橘、蘋果、櫻桃、紅棗等水果，能改善疲倦、困乏等現(xiàn)象。
5.睡前宜吃易消化的水果，而是選擇如桂圓、紅棗、橘子、柚子等這些一些助消化、安眠、緩解精神緊張的水果。
