瑜伽是一種十分受歡迎的運動因為瑜伽不僅僅可以起到健身的效果并且瑜伽適合所有年紀的人并且男性和女性都可以練瑜伽，在練瑜伽的過程中也可以根據(jù)自己身體的具體情況來進行調(diào)節(jié)鍛煉的強度尤其是對于體質(zhì)不好的人來說瑜伽的舒緩也十分適合他們。
瑜伽是一種養(yǎng)生效果非常好的體操，在全世界都非常流行。瑜伽主要適合女性練習，因為女性的身體結(jié)構(gòu)做起瑜伽更為順利。因此，生活中練習瑜伽的人士大多數(shù)為女性。而瑜伽雖然是動作很慢的體操，但是，做完整套動作還是需要耗費大量的氣力，練完后需要洗澡沖掉排出的汗液。下面就來看看瑜珈后多久洗澡比較好呢?
最好還是半小時后洗澡，因身體在這時候已經(jīng)完全恢復，心律、血液循環(huán)一切恢復正常，然后再洗澡，才能鍛煉、講衛(wèi)生兩不誤。
剛練完瑜伽就洗澡，不僅會使練習效果大打折扣，還會對身體造成不必要的損傷。剛結(jié)束練習時，身體往往處于極度興奮的狀態(tài)，此時如果馬上洗熱水澡，會使血管急速擴張，血液流回大腦，加大心臟的壓力，而且忽冷忽熱的刺激會傷害身體。
一般提倡練習者，尤其是患有關(guān)節(jié)炎的人，最好在練功前洗個澡，然后休息20分鐘到半個小時，這樣可以增加人體潔凈和輕松的感覺，提高身體的溫度，減少肌肉緊張，幫助舒展身體，并打開各個關(guān)節(jié)。清晨起床后就進行練習的人，練前則不必洗澡。
瑜伽練習時的小貼士:
1.飲食避免油膩、辛辣。練習前至少3小時內(nèi)不能進主食，練習后半小時以后進食比較科學。
2.練習前需盡量解完大、小便。在練習瑜伽后至少15分鐘再沐浴。
3.做上體往下倒立的姿勢時，高血壓、低血壓患者、頭部受過傷害的人，暈眩病人、心衰的人不要做，經(jīng)期女性也不要做，以免頭部充血而感覺不適。
4.不用擔心自己筋骨硬，承受不了各種有難度的姿勢，其實只要按照老師的練習程序，再配合老師所指導的呼吸和伸展身體的技巧，做到自身的較大程度，順其自然、慢慢進展就是最好的練習。
瑜伽雖然練的女性居多但是并不代表著只有女性可以聯(lián)系瑜伽男性也應該放下偏見結(jié)合自己的身體情況選擇合適的運動，無論是哪一種運動都會有一個循序漸進的過程所以在最一開始做不好是很正常的事情只要堅持多多練習就會有很好的效果。
