1、晚上上班吃菠蘿會(huì)胖嗎
吃菠蘿不會(huì)胖。菠蘿熱量不高,但營(yíng)養(yǎng)豐富,功效和作用也很突出。菠蘿果肉中含有豐富的果糖,還有維生素A、B、C,磷,檸檬酸和蛋白酶等。中醫(yī)認(rèn)為,菠蘿味甘、微酸、性平,入胃、腎經(jīng);具有止渴解煩,健脾解渴,消腫,祛濕,益氣的功效,適合消化不良、腹瀉、傷暑、身熱煩渴等人群。
菠蘿含有刺激作用的甙類物質(zhì)和菠蘿蛋白酶,因此食用時(shí)應(yīng)將果皮和果刺修凈,將果肉切成塊狀,在稀鹽水中浸漬,浸出甙類,然后再吃。菠蘿中富含的維生素B能有效地滋養(yǎng)肌膚,防止皮膚干裂,滋潤(rùn)頭發(fā)的光亮。另外,菠蘿熱量不高,食用易有飽腹感,常吃還可以預(yù)防脂肪沉積,起到修身減肥的功效,絕對(duì)是愛美女士不容錯(cuò)過的家常美容水果。
2、晚上上班吃什么容易胖
2.1、冰淇淋
冰淇淋:含有大量脂肪,吃完就睡,想不胖都不行,另外睡前吃高糖食物容易做噩夢(mèng)。
2.2、西瓜
西瓜也有利尿功能,同時(shí)西瓜富含糖分,睡前吃過多,會(huì)使胰島素上升,促進(jìn)脂肪合成,從而惹來小肚腩。
2.3、漢堡和薯?xiàng)l
經(jīng)常吃高脂食物人,不僅會(huì)增加體重,愛吃高熱量食物的人,每天睡眠時(shí)間會(huì)更短。
3、晚上上班吃什么不會(huì)長(zhǎng)胖
3.1、菠菜
每100克的菠菜所含的熱量只是24大卡,不過它所含的維生素A及鐵質(zhì)卻非常豐富。如果你晚上覺得餓了的話,可以做些菠菜沙拉,水煮菠菜甚至是洗干凈后直接生吃哦,因?yàn)椴げ瞬豢梢耘胫筮^度,否則會(huì)將里面的營(yíng)養(yǎng)損耗掉。
3.2、豆類
不管是什么顏色的豆,紅豆綠豆黑豆也罷,它們的減肥價(jià)值都相當(dāng)?shù)母?因?yàn)槎诡惛缓鞍踪|(zhì),脂肪含量卻很低。
3.3、哈蜜瓜
每100克只有34大卡的熱量,所以晚上餓了的話吃上幾塊清甜的哈密瓜,是不會(huì)給身體造成負(fù)擔(dān)的哦你,除此之外,哈蜜瓜含有豐富的維生素A和維生素C,對(duì)于健康和美容很有好處。
3.4、番茄
每100克番茄僅含有19大卡的熱量,所以晚上餓了的話吃上幾個(gè)番茄也是不錯(cuò)的選擇哦,如果你喜歡,也可以做成番茄沙拉之類的小吃。
3.5、全麥面包
比起普通的白面包,全麥面包要少9%的大卡的熱量,蛋白質(zhì)含量卻多了20%,維生素B多兩倍,營(yíng)養(yǎng)更全面。所以晚上吃上幾片全麥面包,不僅可以充饑,其富含的纖維素還可以促進(jìn)腸胃蠕動(dòng),預(yù)防和治療便秘,不會(huì)對(duì)身體造成負(fù)擔(dān)。
白領(lǐng)晚上上班吃什么好1、雞肉
英國(guó)心理學(xué)家班頓和庫克給受試者吃了100微克的硒之后,受試者普遍反映覺得精神很好、思緒更為協(xié)調(diào)。硒的豐富來源有雞肉、海鮮、全谷類食品等。
2、南瓜
南瓜能制造好心情,是因?yàn)樗鼈兏缓S生素B6和鐵,這兩種營(yíng)養(yǎng)素都能幫助身體所儲(chǔ)存的血糖轉(zhuǎn)變成葡萄糖,葡萄糖正是腦部唯一的“快樂燃料”。
3、大蒜
德國(guó)一項(xiàng)針對(duì)大蒜對(duì)膽固醇功效的研究從病人回答的問卷發(fā)現(xiàn),他們吃了大蒜丸之后,感覺不疲倦、不焦慮、不易發(fā)怒。
4、葡萄柚
葡萄柚不但有濃郁的香味,更可以凈化繁雜的思緒,提神醒腦。葡萄柚所含的高量維生素C,不僅可以使身體有抵抗力,還可以抗壓。最重要的是,在制造多巴胺、正腎上腺素時(shí),維生素C是重要成分之一。
5、金槍魚
在高蛋白質(zhì)的魚類中,金槍魚含有豐富的酪胺酸,酪胺酸在人體內(nèi)能幫助生產(chǎn)大腦的神經(jīng)傳遞物質(zhì),使人注意力集中,思維敏捷。
白領(lǐng)晚上上班如何保養(yǎng)1、早上也要用潔面乳洗臉
睡不醒不想起床,早上往往為了偷懶而不用潔面乳,這也是不可取代的,尤其在熬夜加班以后。皮膚經(jīng)過一整夜的新陳代謝,其實(shí)并不像你所想象的那么干凈,如果污垢沒有清潔干凈,之后又化妝,就很容易堵塞毛孔,產(chǎn)生黑頭、粉刺等。所以還是要清潔面部。
2、眼霜+冷熱敷交替
一天到晚對(duì)著電腦已經(jīng)夠累了,晚上還要對(duì)著電腦苦苦熬夜,那么黑眼圈、松弛的眼袋和皺紋這時(shí)候會(huì)毫不留情爬上你的眼部周圍。所以熬夜眼部護(hù)理更不能忽略,挑眼霜最好選擇那些能促進(jìn)眼部微循環(huán)、含排水消腫功效成分的眼部成品,對(duì)于循環(huán)不好導(dǎo)致的黑眼圈,可利用眼部冷熱敷交替或溫敷的方式,讓淤血疏通,促進(jìn)血液循環(huán)。
3、保濕精華放在所有精華之后
熬夜加班會(huì)使肌膚缺水干燥,所以密集保濕就顯得格外重要,只有當(dāng)細(xì)胞喝飽水分之后才能維持代謝平衡。
