熱愛運(yùn)動(dòng),孩子才有出息

中南大學(xué)湘雅醫(yī)院兒科主任醫(yī)師 曹勵(lì)芝

體育鍛煉不僅能增強(qiáng)孩子的體質(zhì),更能在注意力、記憶力、執(zhí)行力、生活能力上給他們帶來貫穿一生的益處,家長(zhǎng)們一定要重視,并努力培養(yǎng)孩子熱愛運(yùn)動(dòng)。

第一,提升注意力和記憶力。對(duì)14歲以前的孩子,運(yùn)動(dòng)能提高他們的注意力和記憶力,這兩者非常有助于學(xué)習(xí)能力的提升。有研究發(fā)現(xiàn),中等強(qiáng)度的體育鍛煉對(duì)兒童注意力具有顯著的促進(jìn)作用,尤其是乒乓球和排球運(yùn)動(dòng)。

第二,提高執(zhí)行力。參與40分鐘體育運(yùn)動(dòng)對(duì)兒童執(zhí)行功能改善效果最好。執(zhí)行力在孩子的成長(zhǎng)過程中易被父母忽視。執(zhí)行力是一種高級(jí)認(rèn)知功能,是大腦在完成復(fù)雜任務(wù)吋,控制和調(diào)節(jié)各類資源的過程。滿1歲的孩子就有執(zhí)行功能,12歲左右接近于成人。執(zhí)行功能不僅對(duì)兒童大腦發(fā)育起著關(guān)鍵作用,而且對(duì)情緒也有重要影響。小學(xué)時(shí)期是兒童大腦發(fā)育的快速階段,也是發(fā)展執(zhí)行力的關(guān)鍵期。研究發(fā)現(xiàn),體育鍛煉能顯著提高兒童執(zhí)行力,原因是孩子在運(yùn)動(dòng)過程中能學(xué)會(huì)控制自己的行為。

第三,養(yǎng)成一生受益的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣。運(yùn)動(dòng)不僅是活動(dòng)身體,還能讓孩子建立良性的身心聯(lián)系。有著良好運(yùn)動(dòng)習(xí)慣和知識(shí)的孩子,在未來漫長(zhǎng)的人生中更能照顧好自己,樹立積極生活態(tài)度。

在鍛煉方式上,建議低齡孩子選擇對(duì)人體要求較為均衡的項(xiàng)目,如游泳、柔道等,打好全方位身體素質(zhì)基礎(chǔ)。到了青少年時(shí)期,可選擇精細(xì)動(dòng)作的運(yùn)動(dòng),如乒乓球、羽毛球、籃球等。這些項(xiàng)目能增強(qiáng)少年的體質(zhì),讓思維敏捷,鍛煉耐力和爆發(fā)力,刺激骨骼,促進(jìn)長(zhǎng)高,預(yù)防近視。因此,家長(zhǎng)應(yīng)該重視孩子的體育鍛煉,努力培養(yǎng)他們的運(yùn)動(dòng)興趣。不過,最好讓孩子在專業(yè)教師陪同下鍛煉,以免受傷。

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