中南大學(xué)湘雅醫(yī)院兒科主任醫(yī)師 曹勵芝
體育鍛煉不僅能增強(qiáng)孩子的體質(zhì)，更能在注意力、記憶力、執(zhí)行力、生活能力上給他們帶來貫穿一生的益處，家長們一定要重視，并努力培養(yǎng)孩子熱愛運(yùn)動。
第一，提升注意力和記憶力。對14歲以前的孩子，運(yùn)動能提高他們的注意力和記憶力，這兩者非常有助于學(xué)習(xí)能力的提升。有研究發(fā)現(xiàn)，中等強(qiáng)度的體育鍛煉對兒童注意力具有顯著的促進(jìn)作用，尤其是乒乓球和排球運(yùn)動。
第二，提高執(zhí)行力。參與40分鐘體育運(yùn)動對兒童執(zhí)行功能改善效果最好。執(zhí)行力在孩子的成長過程中易被父母忽視。執(zhí)行力是一種高級認(rèn)知功能，是大腦在完成復(fù)雜任務(wù)吋，控制和調(diào)節(jié)各類資源的過程。滿1歲的孩子就有執(zhí)行功能，12歲左右接近于成人。執(zhí)行功能不僅對兒童大腦發(fā)育起著關(guān)鍵作用，而且對情緒也有重要影響。小學(xué)時期是兒童大腦發(fā)育的快速階段，也是發(fā)展執(zhí)行力的關(guān)鍵期。研究發(fā)現(xiàn)，體育鍛煉能顯著提高兒童執(zhí)行力，原因是孩子在運(yùn)動過程中能學(xué)會控制自己的行為。
第三，養(yǎng)成一生受益的運(yùn)動習(xí)慣。運(yùn)動不僅是活動身體，還能讓孩子建立良性的身心聯(lián)系。有著良好運(yùn)動習(xí)慣和知識的孩子，在未來漫長的人生中更能照顧好自己，樹立積極生活態(tài)度。
在鍛煉方式上，建議低齡孩子選擇對人體要求較為均衡的項(xiàng)目，如游泳、柔道等，打好全方位身體素質(zhì)基礎(chǔ)。到了青少年時期，可選擇精細(xì)動作的運(yùn)動，如乒乓球、羽毛球、籃球等。這些項(xiàng)目能增強(qiáng)少年的體質(zhì)，讓思維敏捷，鍛煉耐力和爆發(fā)力，刺激骨骼，促進(jìn)長高，預(yù)防近視。因此，家長應(yīng)該重視孩子的體育鍛煉，努力培養(yǎng)他們的運(yùn)動興趣。不過，最好讓孩子在專業(yè)教師陪同下鍛煉，以免受傷。
