快過年了 學幾招預防“春節病”

快過年了,往年這時急診科也不消停。時常會出現許多因暴飲暴食、飲酒過量、狂歡娛樂過度而引發各種外傷、心腦血管病、消化系統疾病的患者。故醫學專家提醒,開心過年的同時,從“吃喝玩樂”四大方面學幾招,別讓一些“春節病”找上門。

胃腸不適 專家教你預防小妙招

文/羊城晚報記者 余燕紅 通訊員 田乃偉

每年的春節假期,因消化道疾病而到急診就診的人數會比平日明顯增多,常見的疾病包括:急性胃腸炎,急性胰腺炎,急性膽囊炎,酒精中毒,消化道出血等。

導致消化道疾病高發的原因

武警廣東省總隊醫院內一科消化內分泌專業楊莉醫生表示,導致消化道疾病高發的原因,不外乎以下幾個因素——

飲食因素:春節假期,親朋好友聚會,進餐無節制,進食次數增多,進食量增大,特別是高鹽、高糖、高脂類食物攝入過多。煙酒過度,熬夜等,都會導致胃腸道持續處于疲勞狀態,身體抵抗力下降。這個時候就極易引發胃腸道疾患。

天氣因素:乍暖還寒,早晚溫差大,一旦受涼,容易引發胃腸道疾病。另外,氣溫回暖,細菌繁殖活躍,容易導致食物腐敗變質,不潔飲食會引起急性胃腸炎。

情緒因素:天氣無常,會擾亂人們的生理功能,影響人的情緒,情緒波動對胃腸道以及肝膽都是不利的因素。

應對胃腸道不適有方法

胃腸功能被嚴重地削弱,胃對食物的“加工和處理”不細致,不得不強行地將“渣滓”送到腸中,而這些“渣滓”對腸道的刺激作用相當大,容易引發腸道痙攣,不能吸收和進一步消化食物。這在臨床上就會出現拉稀、肚子痛、胃痛等現象。該如何對付這些癥狀呢?楊莉給出建議——

1、連續數日的油膩飲食,容易加重胃腸道負擔,可以吃點山楂消食。

2、海鮮是大餐中的標配,大部分海鮮性寒,容易傷胃腸道氣機,烹飪時可以加些生姜、紫蘇,中和海鮮的寒涼之性,同時可以健胃消食,減少胃腸道不適的發生。

3、飲酒前可先喝一杯牛奶,一方面可以延緩酒精的吸收,另一方面可以保護胃黏膜,減少酒精對胃壁的直接刺激。

4、出現急性胃腸炎,腹痛、腹瀉癥狀時,切忌繼續進食大魚大肉,飲食當以輕粥小菜為主,必要時可以服用保濟丸、四磨湯、益生菌調節胃腸功能。若舌苔厚膩者,加服藿香正氣丸化濕和胃。

支招

預防胃腸道疾病有三招

楊莉表示,要預防胃腸道疾病,可以從以下幾點做起——

管住嘴:一日三餐,宜定時定量。建議進餐時吃七分飽。日??蛇m當攝入含纖維較多的粗糧或新鮮瓜果蔬菜。有潰瘍病史患者要控制酒精攝入,有膽囊炎患者避免攝入高脂食物。切記“脾胃者,三分治,七分養”,少吃多餐是妙法。

守住心:情緒因素能治病,冬春交替尤其要做好自我心理調適,控制情緒,保持平和心態。

邁開腿:適當運動,提高身體抵抗力。春季萬物復蘇,茶余飯后,到戶外適當活動,促進血液循環,對胃腸道也是一種有益的鍛煉。

喝酒控量 出現哪些癥狀要送醫院?

文/羊城晚報記者 余燕紅 通訊員 白恬

每年春節醫院急診總有不少飲酒過度引發身體不適而來就診的患者。廣州醫科大學附屬第三醫院消化內科副主任醫師譚慧珍提醒,餐桌上適量地飲酒可以帶來歡愉,但飲酒過量卻會給身體帶來一定的危害,輕則胃出血,重則危及生命。

這些飲酒習慣醉得快

譚慧珍介紹,餐桌上喝酒,以下四種情況要注意——

不吃東西直接喝。空腹喝酒意味著酒精可以毫無阻擋地進入身體里,抵達胃部,直接損傷胃黏膜??崭购染七€容易引起酒精性低血糖,這類患者一般不會出現酒精引起的興奮狀態,反而是喝酒不久后出現臉色蒼白,全身出冷汗,隨后出現嗜睡、昏迷等低血糖癥狀。

譚慧珍建議飯前先食幾片面包,加以飲用熱牛奶或豆漿等,保護胃黏膜,延緩酒精的吸收,促進分解。

喝太快太多。酒桌上時常出現這樣的習俗,如杯滿有誠意,一口悶才爽快,有些人不得不喝得快喝得多。她認為,這種喝法會讓血液中的乙醇濃度在短時間內迅速上升,因為身體沒有充分的時間把乙醇分解掉,這么喝最容易醉酒。

混搭飲料更容易醉。有些人會把酒和其他飲料混著喝,最多的就是紅酒配雪碧,還有啤酒加可樂等,威士忌加冰紅茶等。由于配了飲料,原本的酒口感更好;很多人以為,兌了飲料,酒精被稀釋了,而這樣的認知會讓人不知不覺喝多,最后醉了都不知道。

喝酒抽煙。有些人喝酒還喜歡抽煙,但這樣的做法最要不得。因為酒精能使血管擴張,加速血液循環,香煙中的尼古丁又特別容易溶于水,喝酒抽煙可以說加速了人體對尼古丁的吸收,尼古丁對身體又有“麻醉”作用,人可能意識不到自己喝了多少,可以說喝得越多,抽得越多,傷肝又傷肺。

什么程度要去醫院?

春節因喝酒過度送到醫院的患者,往往有這樣一個共同點,就是不知道喝酒的度,不清楚身體出現哪些反應就應當停止喝酒,所以任著自己喝,往往十分嚴重了才送到醫院。

譚慧珍稱,喝酒有度,就要學會認清自己的身體反應。如果感到困倦、疲乏、頭暈,或比較興奮和激動,就是有輕度醉酒的反應了。此刻第一時間應停止喝酒,多喝溫開水。

如果出現頭痛、惡心、不可遏制的睡意,或話癆、詞不達意等,說明已經喝醉了,應該盡快結束酒局回家或到安全之處。酒精會損害體力、判斷力和認知,使自己暴露于危險之中。

而如果出現嘔吐劇烈,面色蒼白、口唇青紫、皮膚濕冷、體溫下降,昏睡等比較嚴重的情況,必須立即到醫院就診。

譚慧珍稱,有些人喝醉后認為把東西嘔吐出來會舒服一些,故意催吐。這種做法十分危險,非常容易造成食管下端和賁門周圍的黏膜組織出現撕裂傷,導致大量嘔血。故嘔吐劇烈的人如果嘔吐物伴有鮮紅色血性液體,應當禁食,并緊急就診。

支招

酒后首要任務是保暖

譚慧珍最后提醒,酒后第一要注意的就是保暖。不要吹冷氣或冷風,出汗能促使酒精從皮膚排出。酒后不保暖容易受涼生病。她推薦酒后可以飲用一些熱湯如姜片燉魚湯,或喝些暖和的新鮮果汁或蜂蜜檸檬汁等,有條件的可泡一杯葛花茶喝,或者用葛根30克、佩蘭15克、葛花5克、銀花5克煲水喝,可促使酒精快速分解和排泄。當然酒后的休息非常重要,充足的睡眠可以讓醉酒者更快恢復。

外出游玩 這些兒童意外易發生

文/羊城晚報記者 陳輝 通訊員 李梅 王劍

春節期間,一家人或歡聚一堂,或結伴出游,在開心與祥和中父母不能大意,因為這段時間也是兒童意外傷害的高發期,比較常見的有氣道異物、在家中磕碰損傷,以及車禍外傷等。

3歲以下嬰幼兒最易發生氣道異物

廣州中醫藥大學第三附屬醫院急診科主任李輝介紹,氣道異物在各個年齡的兒童都可能發生,最為常見的是3歲以下的嬰幼兒,因為這個年齡段的孩子喉頭保護性反射功能、吞咽功能、咀嚼功能都還沒有發育完善,而且這個年齡段的孩子對外界好奇,還好動、好哭、好鬧,喜歡將物件放口中,這些都是導致他們更易發生氣道異物的原因。

孩子氣道異物比較常見的有堅果、果凍、玩具細小部件等。李輝主任提醒,不要讓3歲以下的嬰幼兒吃果凍,玩含有細小部件的玩具,也不要養成邊吃飯邊說笑的習慣。家有幼兒的家長有必要學會“海姆立克”急救法傍身,一旦發現孩子不能說話或呼吸費力,臉色或嘴唇發紺,甚至失去知覺,則可能是氣道內的異物引起了孩子窒息,這時家長應第一時間施救。

室內磕碰不少,最安全的地方也暗藏危險

每到假期,兒童在家中發生滑倒、磕碰、門夾手等意外的也不少。李輝主任分析,在戶外時家長會比較警醒地看護孩子,等回到家中,會覺得比較安全而放松警惕,其實有時最安全的地方卻可能暗藏危險。他提醒家長,家中窗臺、桌角等所有尖角的地方要用防護邊包裹住,地面有水時要及時清理以免滑倒,家中要盡量減少雜物。

李輝提醒,如果孩子發生意外磕碰時,流血不多的情況可以用創可貼止血,如果流血比較多,可以先壓迫止血再送到醫院處理傷口。如果發現孩子磕碰后,體表出現畸形或者出現惡心、嘔吐等癥狀,也要及時送醫院。

支招

意外要這樣處理

廣州和平骨科醫院創傷顯微手外科一區王小立主任說,每到假期,兒童車禍事故、手扶電梯夾腳、意外斷指等情況都時有發生,這些慘痛的案例都給家長敲響了警鐘,假期一定要看緊孩子,以免意外發生。

王小立提醒家長,如果孩子發生斷指(趾)事故,一定要保持冷靜,盡量將斷指用干凈的紗布或紙巾妥善保存好,切記不要用任何液體浸泡斷指,也不要讓斷指直接接觸冰塊。如果手指被卡在機器中,要用輕柔的手法將斷指從機器中取出,避免加重損傷。這里要提醒的是,斷指再植的黃金時間為6-8小時,建議第一時間把孩子送到有救治條件的醫院,以避免輾轉貽誤治療時機。

如果假期出游發生車禍,有孩子在車上的話,應首先查看兒童傷情,確認有無意識、呼吸、脈搏、出血,從車內救出受傷孩子的過程應該根據傷情區別進行,對脊柱損傷者不能采用拖、拽、抱等方式,應使用脊柱固定板。

居家娛樂 “坐而不累”才能其樂融融

文/羊城晚報記者 林清清 通訊員 孫冰倩

三五親朋一起打麻將、玩游戲,一不小心就容易樂而忘時,久坐不動?!耙话愎澕偃蘸笠恢?,有一類門診量會有增加,就是因久坐導致的疾病,所以節前有必要提醒大家注意,提倡健康的過節方式?!睆V州市紅十字會醫療隊副隊長、骨科主治醫生王敏告訴記者。

在家“躺平”,也需提防久坐風險

“無論是緊張工作還是放假在家的‘躺平’放松,現代人都很容易久坐?!蓖趺籼嵝?。何為久坐?“通常認為,身體對同一坐姿的可承受時限為半小時左右,因此,采取坐姿時,至少一小時應起身活動一下,舒展手腳,以免讓下肢長期維持一個姿勢,承受受力。”

久坐對身體有什么傷害? 王敏解釋,首先,容易招致頸肩腰背痛,引發頸椎脊椎疾病。由于持續保持某一固定姿勢,久坐會對頸肩腰背部的骨骼和肌肉造成壓力,因此長久容易發生頸椎病、椎間盤突出、骨關節炎,甚至導致脊椎變形而引發駝背及骨質增生。

值得注意的是,除了脊椎、肌肉的損傷風險,久坐還會帶來心腦血管疾病、肛腸疾病甚至老年性癡呆癥的風險。

重視頭痛信號!久坐危害不止于骨骼

“不少白領常覺得頭痛,其實往往就是工作時久坐引發的問題?!蓖趺粽f,因為長期保持固定姿勢,影響了椎動脈對頭部的供血。

“頭痛可能是一個提醒,若不及時重視,其他心腦血管疾病風險也在增加中?!蓖趺艚忉?,久坐不動,會使人體血液流動速度明顯減慢。對于下肢來說,增加了下肢靜脈血栓發生的概率,也容易引發下肢靜脈曲張等癥狀。對于全身來說,容易導致血液黏稠度增加,長久以往,就容易導致冠心病。尤其是本身患有高脂血癥、動脈硬化等疾病的中老年人,誘發心肌梗塞和腦血栓風險增加。

此外,久坐容易使血液集中在下肢,循環減弱,嚴重時出現腦供血不足,導致腦供氧和營養物質減少,容易出現頭暈眼花,甚至有疲倦乏力、記憶力減退、注意力不集中等癥狀,目前認為,這有可能增加老年性癡呆癥的風險。

不少人常說久坐容易長痔瘡,這是有道理的。除了影響供血,長時間保持某個坐姿,也容易因壓力持久聚集,而增加直腸靜脈壓力,引起直腸附近的靜脈叢長期充血,誘發痔瘡的發生。同時也會因減緩胃腸蠕動,引起便秘,增加其他肛腸疾病的風險。

支招

如何“坐而不累”

春節放假,居家娛樂,如何保持健康過節模式,科學掌握“坐而不累”秘訣?王敏給出建議——

避免保持固定姿勢,減少簡單機械重復動作。長期保持固定姿勢或不停簡單機械重復動作,都容易導致疲勞和壓力。因此可時常變換坐姿與站姿,或定時起來活動全身及四肢。長時間重復操作鍵盤鼠標(例如打游戲)時,可時常握握拳、伸伸腰,避免長期機械重復造成損傷。

深呼吸、踮腳尖,及時緩解身心壓力。時常站立、拉伸或走動,都是消除久坐健康風險的簡單易行方法。簡單的10分鐘體操就已可有效緩解久坐壓力。拉伸運動時配合深呼吸,可緩解疲勞,調節壓力。

踮腳尖是一個簡單有效的健康訓練動作,可促進下肢血液的回流,加速血液循環,防止下肢靜脈曲張。注意不要做得過快,可采取“快上慢下”的節奏。

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