遠離6種致癌的不良生活習慣

“人體除了毛發和指甲之外,各個部位都可以生長腫瘤,但是癌癥這么多,千萬不要感到害怕,因為癌癥是可防可控的。”江蘇省中醫院主任中醫師盧偉說,世界衛生組織曾提出,45%的腫瘤是可以預防的,它們與生活方式密切相關,如果對早餐、運動程度等生活細節進行調整,有助于降低患癌風險。以下6種不良生活習慣是導致癌癥多發的主要原因,需要格外引起重視。

吸煙

吸煙是引發癌癥的最主要不良生活習慣。吸煙可以誘發多種癌癥,有專家研究發現,長期吸煙者的肺癌發病率比不吸煙者高10~20倍,喉癌高6~10倍,食管癌高4~10倍,胰腺癌高2~3倍,膀胱癌高3倍,血癌危險性增加1.78倍。另外,吸煙也會導致肝癌。

肥胖

國際癌癥研究機構(IARC)研究表明,肥胖與乳腺癌(絕經后)、結直腸癌、子宮內膜癌、食管腺癌等13種癌癥發生有密切關系。

衡量肥胖的標準有很多,最常用的是BMI,即體重除以身高的平方,我國人群的標準BMI范圍是在18.5~24之間,24~28之間為超重,超過28則為肥胖。從防癌的角度上來看,體重應控制在標準范圍之內。

運動與體重指數之間有著密切的關系,同經常運動的人相比,缺乏運動的人更容易變胖,新陳代謝緩慢,免疫力低,更容易生病,而這些因素都會增加患癌的風險。

兒童和青少年每天要保證60分鐘以上的中強度運動,成年人每周要保證300分鐘中等強度運動外,還要加強平衡、防跌倒能力和肌肉力量的鍛煉,才能保證健康。那挑選什么樣的運動方式比較好呢?建議只要是強度和時間達標,任意適合自己的運動都可以。慢跑、騎車、游泳、羽毛球、跳舞等都是不錯的選擇。

飲酒

有充分證據表明,酒精會升高食管(鱗)、胃、肝、結直腸、乳腺發生癌癥的風險,還有部分研究顯示酒精還可能導致肺癌、胰腺癌和皮膚癌。

另外,喝酒臉紅并不是代表酒量好,恰恰是人體乙醛脫氫酶基因突變,乙醛轉化障礙的危險表現,這樣的人更應限制飲酒。

熬夜

有研究發現,經常熬夜、生活不規律會增加患癌風險。另外,經常熬夜除了讓患癌風險提高,還會讓癌癥更加難以控制,耐藥性更強。

值得注意的是,作息不規律也是致癌的因素。頻繁的改變生活和睡眠節奏,使生物鐘混亂到“不知所措”,這樣長期混亂的生物鐘才是導致患癌風險提高的“罪魁禍首”。

蔬果攝入過少

增加日常果蔬攝入可以降低諸如口腔、鼻咽、食管、肺、胃和結直腸的腫瘤發病風險。

食物當中富含膳食纖維,膳食纖維可以通過改善腸道菌群產生有益的短鏈脂肪酸,抑制腸癌細胞增殖;同時這些食物中富含胡蘿卜素、維生素A/C/E、硒、酚酸類、黃酮類、硫甙類化合物,通過抗氧化等途徑,具有潛在的預防細胞突變作用。

紅肉攝入過多

紅肉指的是所有哺乳類動物的肉,常見的主要是豬、牛、羊肉,每周推薦的攝入量為350~500克熟肉。

研究顯示食用過多的紅肉會增加患結直腸癌的風險,每日每增加100克紅肉,結直腸癌的風險就會上升12%。一方面在高蛋白高脂肪紅肉烹調的時候大多會采用煎、烤等高溫烹調方式,這過程中就會產生雜環胺、多環芳烴等致癌物質。同時,紅肉當中富含的血紅素鐵會通過刺激亞硝基化合物的內生形成,促進結直腸的癌變。(孫茜)

上一篇:口舌生瘡有口氣吃“瀉火藥”管用嗎?
下一篇:吃棗不吐核竟致腸穿孔

易網健康養生網,致力于都市養生知識的普及,推進養生理念的更新。易網養生網提供專業、完善的養生信息服務,涵蓋中醫養生、食療養生、養生保健、心理養生、養生小常識、女人養生、房事養生、經絡養生,愛眼護眼、養生小知識和順時養生等。作為養生第一門戶,秉承傳播科學養生方法和理念將養生貫穿于日常生活,真正做到讓養生大眾化,全民化,科學化。祝您健康生活每一天!

相關推薦

工作壓力大,帕金森病風險高

1666

瑞典卡羅林斯卡醫學院的一項研究發現,工作壓力過大,患上帕金森病的風險也會升高。研究人員以1920~1950年出生的近255萬瑞典人為對象,對工作壓力與帕金森病的關系進行分析。參試者的工作壓力被大致分為兩種類型——需要做決策并承擔風險責任的壓力(如企業決策層)及因缺乏自主掌控權和時間支配權而感到的壓力

第25屆全國腫瘤防治宣傳周暨中國抗癌日全國啟動儀式在西安舉行

294

第25屆全國腫瘤防治宣傳周暨中國抗癌日全國啟動儀式在西安舉行 央廣網西安4月15日消息(記者雷愷)第25屆全國腫瘤防治宣傳周暨中國抗癌日全國啟動儀式今天(4月15日)在陜西省腫瘤醫院舉行。中國抗癌協會理事長樊代明院士、陜西省腫瘤醫院院長宋張駿等出席活動。醫護人員及科技工作者、社會群眾、腫瘤患者等

第25屆全國腫瘤防治宣傳周啟動 提出七點建議

第25屆全國腫瘤防治宣傳周啟動 提出七點建議

799

中新網西安4月15日電 (記者 阿琳娜)第25屆全國腫瘤防治宣傳周暨中國抗癌日全國啟動儀式15日在西安舉行。宣傳周期間將通過形式多樣的系列活動進行癌癥防治宣傳教育,普及科學防癌的理念,引導公眾遠離不良生活習慣,實現對腫瘤的有效防治。圖為義診活動現場。 阿琳娜 攝作為啟動活動的重要內容之一,中國抗癌

貧血可能是腫瘤信號

1166

主講人:北京電力醫院腫瘤科主任 劉京平去醫院檢查后,不少女性都會發現自己竟然貧血,但也有人不把它當回事。其實,貧血有可能是腫瘤的信號。貧血是指人體外周血紅細胞容量減少,低于正常范圍下限的一種常見臨床癥狀。由于紅細胞容量測定較復雜,臨床上常以血紅蛋白濃度代替。貧血最早出現的癥狀有頭暈、乏力、困倦,癥狀

重慶發布2018年新發腫瘤登記報告 肺癌肝癌發病率最高

重慶發布2018年新發腫瘤登記報告 肺癌肝癌發病率最高

1326

圖為重慶第25屆“全國腫瘤防治宣傳周”啟動儀式現場。今年的主題為“科學抗癌 預防先行”。腫瘤醫院供圖中新網重慶4月14日電(記者 韓璐)4月15至21日是第25屆“全國腫瘤防治宣傳周”,今年的主題為“科學抗癌 預防先行”。14日,重慶市疾控中心、重慶市腫瘤防治辦公室發布《重慶市2018年新發腫瘤

增加戶外活動時間可降低患近視風險

1340

對20歲以下的兒童和青少年而言,每天戶外活動每多花1小時,可以降低13%的近視風險 增加戶外活動時間可降低患近視風險 關于近視增多是由于在陽光下活動時間不足的理論,近來在歐洲得到了大量研究的支持。2016年發表在《美國醫學會雜志·眼科學卷》的研究成果,在尋找近視與戶外活動關聯的同時,也從營養學角

中國惡性腫瘤患者生存率十年上升10%

1758

我國惡性腫瘤患者生存率十年上升10% 天津啟動常見惡性腫瘤篩查項目 本報天津4月11日電(中國青年報·中青在線記者 胡春艷)天津市腫瘤醫院院長王平日前在第25屆全國腫瘤防治宣傳周暨2019年天津市腫瘤防治宣傳周上稱,得益于癌癥早期篩查的不斷普及和先進的多學科綜合診療技術,我國惡性腫瘤的5年生存率

紅肉吃得多,糖尿病風險大

1755

新加坡國立大學醫學院發現,吃肉與患糖尿病的風險有一定關系。他們以亞洲人為對象進行了一次大規模調查。結果發現,食用過量的紅肉,如牛肉、豬肉和加工肉等會增加患糖尿病的風險,而吃白肉,如魚、雞肉等可使風險下降。研究人員以6.3萬名45~74歲的新加坡居民為對象,進行了11年的追蹤調查。結果顯示,吃紅肉最多

護眼知識

眼睛保健的五大誤區有哪些?

1505

  視力不好都是近視 有的家長雖然發現孩子出現用眼問題,如習慣歪著頭看東西,這大多是由于有一只眼的視力下降引起,為弱視或其他病變。但要確診應到醫院眼科接受檢查并及早治療。如超過12歲,弱視往往難以矯正。孩子視力不好并不都是近視引起的,有些是由先天性白內障、眼底血管病變,甚至視網膜惡性腫瘤等重癥眼病引

高血壓有這5種癥狀,說明中風要來了
日常養生

高血壓有這5種癥狀,說明中風要來了

972

很多人都有高血壓的情況,但大家不知道的是,高血壓對中風是有促進作用的。這是因為高血壓會增加心腦血管的張力,容易損傷血管壁。血管壁一旦受到損傷,血液中的脂類物質就更容易滲透到血管內膜中,從而積累形成動脈硬化。一旦脂類物質堆積到將血管堵塞住,很可能就會導致中風。那么高血壓出現哪些情況就要

健康新聞

奧密克戎成歐洲部分地區主要流行毒株

1683

圣誕假期期間,多數歐洲國家并未采取特別嚴格的新冠防疫措施。最新數據顯示,變異新冠病毒奧密克戎毒株快速傳播,在歐洲部分地區成為主要流行毒株。歐洲疾病預防與控制中心此前預測,奧密克戎毒株將在2022年頭兩個月取代德爾塔毒株,成為區域內的主要流行毒株。歐洲國家普遍在圣誕節后收緊防疫措施,迎接新年到來。多國

美容護膚

女生有腿毛正常嗎 女生腿毛究竟需不需要刮

1180

我一直有一件很煩惱的事情,就是我的腿毛比較的長,比一般的人都要長很多的那種,但是媽媽說這是正常的,女生有腿毛正常嗎?下面一起來看看吧!女生有腿毛正常嗎正常。腿毛是腿部的毛發,正常來說,無論男性還是女性,腿部都會長毛發,只不過是深淺的問題,而由于激素原因,通常情況下,女生的腿毛會比較的淺,腿毛比較深、

什么護膚黑科技?只愛曬爬山的劉嘉玲都忍不住要分享!
美容護膚

什么護膚黑科技?只愛曬爬山的劉嘉玲都忍不住要分享!

1044

圖片來源:劉嘉玲 小紅書賬號 劉嘉玲在小紅書上的畫風,明顯和別的女明星不一樣。別人都是分享面膜、精華,或者是直播卸妝。可是劉嘉玲一上來就是PO爬山,不然就是曬張學友的演唱會。圖片來源:劉嘉玲 小紅書賬號 順便,秀個恩愛。圖片來源:劉嘉玲 小紅書賬號 最近她貌似終于意識到,我等凡人還是很想知道,她是

'); })();
主站蜘蛛池模板: 日韩欧美亚洲乱码中文字幕| 男的把j伸进女人p图片动态| 日本中文在线观看| 免费在线观看污污视频| 黄+色+性+人免费| 宅男视频网站无需下载| 亚洲一区二区观看播放| 窝窝视频成人影院午夜在线| 国产一区二区三区日韩精品| 7777精品伊人久久久大香线蕉| 好爽好紧好大的免费视频国产| 久久精品国产99久久无毒不卡| 欧美夫妇交换俱乐部在线观看 | 国产午夜三级一区二区三| 99久久国产宗和精品1上映| 日日插人人插天天插| 久碰人澡人澡人澡人澡人视频| 欧美性白人极品hd| 亚洲最大成人网色| 精品国产免费一区二区三区香蕉| 国产男女猛视频在线观看网站| 一本久久A久久免费精品不卡| 日韩欧美亚洲国产精品字幕久久久| 亚洲伊人久久大香线蕉AV| 第一福利官方导航大全| 四虎www成人影院| 色老头成人免费视频天天综合| 国产在线激情视频| 2020国产精品永久在线| 嫣嫣是女大生韩漫免费看| 中文japanese在线播放| 暖暖免费高清日本中文| 亚洲精品字幕在线观看| 美国一级毛片在线观看| 国产无遮挡无码视频免费软件| 97色偷偷色噜噜狠狠爱网站97 | 亚洲国产精彩中文乱码av| 精品久久久久久无码中文字幕| 国产人妖chinats| 手机看片福利在线| 天堂中文在线资源|